Honey badger b2b brown 1

[Moe]

08.12.2025
power snatch
2x3@67.5kg

snatch
4x2@72.5kg

overhead squat
3@90/90/95kg w/ 3 seated box jumps directly after

Solide Einheit, die OHS entwickeln sich sehr gut. Die 95 heute sehr viel leichter als in Woche 1 die 90kg.

[Onid]

08.12.2025:

For time:
6000m row @2:00
=> 23:59.7, 1:59.9, 19s/m
War deutlich besser von der Intensität und diesmal sogar geschafft die Zielpace zu halten und nicht schneller zu rudern

[Onid]

09.12.2025:

Bench press:
3x4-6 @92,5kg

Every 90s, for 12 minutes (8 sets):
1 pegboard

3 sets:
20m db overhead carry @2x35kg
15-18s tucked back lever

Ab wheel rollouts:
3x12-14

[Moe]

09.12.2025
intervals
60s work/30s rest
(1) 6 sandbag to shoulder (70kg)
(2) 20 alt. Single leg v-ups
(3) power clean + 5 front squats (100kg)
(4) 80 double unders
(5) 15-20 Slamball slams

War ein schönes Zirkeltraining, die Sandbag mal bisschen TnG probiert.

[Moe]

11.12.2025
Clean&Jerk
Hang clean + clean + split jerk - 3x(1+2+3)@90kg

jerk
Split jerk - 1@100/110/122x/122x

clean pull
2x5@125kg

Beim jerk natürlich ein irrsinniger Sprung den ich so auch nie machen würde, war mal zum schauen wie das wäre wenn ich im WK eine hail marry probieren muss. Nicht gut. Höhe war da zwei mal aber beim ersten Versuch nicht drunter getraut komplett und beim Zweiten dann zu langsam gewesen. Die 110 kamen noch sehr easy, da ist das daily max also etabliert.

Will nach wir vor bis Jahresende 125kg machen, die Session heute hat mir da tatsächlich ordentlich Mut gemacht.

[Onid]

11.12.2025:

Bench press:
3x4-6 @95kg
(6, 6, 6)

Strict ring ctb pullups:
3x8

3 sets:
6 pendlay rows @85kg
30s l-sit on rings

[Onid]

12.12.2025:

2 sets:
2000m row @1:58
4 minutes rest
=> 1:57.5, 1:57.0