Wieder aus dem Toskana Urlaub zurück (Seite 54)

[pag-attack]

Mega, ich habe iOS. Sobald die App da ist werde ich testen, Rückmeldung geben und bewerben.
Genau so eine App suche ich, gibt es bei iOS nicht.

Danke dir! Aktuell arbeite ich an der Portierung, ich habe aber schon Zugangsdaten für eine Garmin- und Polaranbindung erhalten, kommt dann auch noch mit rein. Fitbit funktioniert jetzt schon auf Android. Gebe mein Bestes
Habe über eine Strava-Anbindung nachgedacht, aber die Entwickler-Schnittstelle ist eigentlich nicht dafür gedacht, es App-Entwicklern zu ermöglichen Strava-Daten dem Nutzer in einer hilfreichen Weise aufzubereiten und darzustellen. Naja, ist aber ein anderes Thema

War heute tatsächlich mal wieder Schwimmen. War vom Kopf her eine große Überwindung, weil ich in meinen Gedanken eher nicht so den Drang habe in's Wasser zu gehen. Das Becken hatte aber eine angemessene Temperatur. War super angenehm im Nachhinein. Habe zum Einstieg 20 entspannte Bahnen gemacht. Die haben aber die Preise umgestellt (erhöht), für 90 Minuten werden einem 4,50€ berechnet


Heutiges Training
20 Bahnen Brustschwimmen
erhöhtes Tempo

[MaryK]

Hey...Bronchitis komplett überstanden?
Erholsames Weekend

[pag-attack]

Hey...Bronchitis komplett überstanden?
Erholsames Weekend

Im Prinzip schon, hin und wieder muss ich noch ein-, zweimal husten, aber sonst ist alles bestens.
Danke, hattest du hoffentlich auch!


Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

[pag-attack]

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 5 Sätze x 5 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Beinheben angelehnt 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX


Habe mir heute einen Stehtisch von Desktronic bestellt, weil ich einfach viel zu viel sitze und liege und da hilft das regelmäßige Sporttreiben auch nicht, wenn man über 20h am Tag entweder sitzt oder liegt, dass das nicht gesund ist, merke ich immer deutlicher.

[pag-attack]

Training lief heute sehr gut, hatte insgesamt ein gutes Körpergefühl. Ich schreibe die Gewichtswerte aufgrund von Zeitmangel hier nicht auf, aber ich habe heute beim Kraftdrücken mit 45 kg die Serie x5 / x4 / x3 / x3 / x3 geschafft. Jeweils immer sauber und ruhend von der Schulter nach oben.

Wünsche euch allen noch einen schönen Abend. Arbeite jetzt noch etwas an der App und dann gehe ich noch etwas Fahrradfahren, ich sitze einfach zu viel vor dem Rechner...

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

Halsstrecker 2 Sätze x 8-12 Wdh.

[pag-attack]

Habe heute wieder die Beine trainiert und wenn morgen nichts dazwischen kommt, werde ich schwimmen gehen.

Heutiges Training
TE3 - Beine

Kniebeugen 5 Sätze x 5 Wdh.
Romanian Deadlifts 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen stehend 5 Sätze x 8-12 Wdh.

[pag-attack]

Wetter war heute so schön in Berlin, konnte also nicht widerstehen und war joggen.

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

[MaryK]

Wetter war heute so schön in Berlin, konnte also nicht widerstehen und war joggen.

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

Suuupeeerrr

[pag-attack]

Wetter war heute so schön in Berlin, konnte also nicht widerstehen und war joggen.

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

Suuupeeerrr

Danke

Im Anschluss an das Training wurden mehrere Dehnübungen gemacht. Heute kam auch zum Glück das letzte Teil meines Stehtisches, gleich geht es an den Aufbau.

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 5 Sätze x 5 Wdh.
Seilrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Crunches 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

[pag-attack]

Mein Stehtisch ist jetzt aufgebaut und ich muss sagen, dass ich da heftige Defizite habe was das Stehen betrifft. Durch Schule, Studium und Arbeit habe ich neben dem Sport eigentlich nur gesessen und gelegen... Zeit das zu ändern

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

[MaryK]

Mein Stehtisch ist jetzt aufgebaut und ich muss sagen, dass ich da heftige Defizite habe was das Stehen betrifft. Durch Schule, Studium und Arbeit habe ich neben dem Sport eigentlich nur gesessen und gelegen... Zeit das zu ändern

Klasse. So sieht man "man kann egal wann, immer etwas ändern"!
Freut mich!
Ich habe mir daher einen höhenverstellbaren Bürotisch gekauft...

Nuce Day

[pag-attack]

War jetzt für ein paar Tage die Familie besuchen, außer viel Fahrradfahren und Spazierengehen wurde kein Sport betrieben.


Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 5 Sätze x 5 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Liegestütze 5 Sätze x MAX

Beinheben angelehnt 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

[pag-attack]

Training lief gut, Form optisch im Spiegel ganz ok. Morgen werde ich wohl wieder Joggen gehen.

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

Halsbeuger 2 Sätze x 8-12 Wdh.

[pag-attack]

Das Wetter war heute angenehm schön, habe also eine Joggingsession absolviert.

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

[pag-attack]

Training lief gut und es gibt keine Auffälligkeiten, die erwähnenswert wären. Habt alle ein schönes Wochenende und einen schönen und besinnlichen 2. Advent.

Heutiges Training
TE3 - Beine

Kniebeugen 5 Sätze x 5 Wdh.
Romanian Deadlifts 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen sitzend 5 Sätze x 8-12 Wdh.