Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung

[Sorrow66]

Der Rest hier wieder eingeschlafen?

Hab Sonntag trainiert, wobei ich nach dem Samstag schon ordentlich "getrasht" war.

Daher versuche ich das gerade mit mehr Regeneration auszugleichen

Training von Sonntag

Sonntag 16.11.

Pull A

Staggered Stance Stiff Leg Deadlift

140kg x 8/7 (pr)

Im Supersatz mit 3x3 Sprüngen

Beinbeuger sitzend

85kg x 9

75kg x 11

Klimmzug PG

42,5kg x 6/4

Tbar Row

80kg x 7

70kg x 11

Schrägbankcurls

20er x 10/8

Kabelrudern einarmig

38,75kg x 9/9 (pr)

Cablecurl

13,75kg x 11(pr) /3

[#schmidtamlimit]

Der Rest hier wieder eingeschlafen?

Hey,
eingeschlafen nicht.......nur faul zu loggen
Ich versuche mal die letzten Tage nachzuholen, Training passt aktuell ganz gut, macht Spaß und alles ohne Druck.
Letzte Woche lasse ich mal weg.

Sonntag, 16.11.2025

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Montag, 17.11.2025

EMOM x 20
Minute 1: 40 Sek. Rudern
Minute 2: 40 Sek. Liegestütze auf Griffen
Minute 3: 40 Sek. Goblet Squats (10 kg)
Minute 4: 40 Sek. Russian Twists (10 kg)

BSS (mit KH kontralateral)
32,5 kg x 10 / 10 / 10 je Bein

- alternieren mit -

Beinheben hängend (in Schlaufen)
x 10 / 10 / 10


Dienstag, 18.11.2025

2-2-2-2-3 Minuten Intervalle

10 Kreuzheben (100kg)
10 Klimmzüge
max. Whd. Burpees over Bar

(1 Minute Pause zwischen den Runden)

Dips
15 kg x 11 / 9 / 8

- alternieren mit -

Kabelrudern einarmig
30 kg x 10 / 10 / 12 je Seite