╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Kasimir]

Bräunungsgrad: perfekt

Bezweifle ich

Sehe gut aus, ich Schwör

[DerAllerBeste]

Tfw heute Beine
Wer noch?

+++ Bei mir heute auch TE24... +++
also frischfrommfröhlichfrei GK-Drainer nach Turnvaddas Jahn&KalterWurda.

[Kasimir]

Stelzentrain in the morning!

Beinbeuger sitzend
12x60
13x70
14x80
10x90

Adduktoren
13x60
15x70
11x80

Kniebeugen Maschine
12x140
10x170
6x 186

Ausfallschritte KH 40kg
10/10/8

Beinstecker
20x75
16x85
13x100
12x100

Waden sitzend
20x75
19x75
21x75

Waden stehend
12x100
10x100

[DerAllerBeste]

+++ Bei mir heute auch TE24... +++
also frischfrommfröhlichfrei GK-Drainer nach Turnvaddas Jahn&KalterWurda.

Gerade gute Session gehabt...

-BD nG SubMax. 8/6/6/5+3
-BD wG & eG je 1 Satz PUMPCHILL
-BankRudern verschiede Griffe&-weiten
-Dips mit Klimms
-umgesetzte FKBs mit Ausstossen/SchwungOHPs
-UnterarmLiebe LH&Gripper
-SchulterLiebe mit KH
-Stepper zum Ausklingen

Wünsche allen Fleißigen(&FleischIGen) einen gelungen Wochenstart in die minus2te Adventswoche.

[Kasimir]

Seit wir im Gym die Steppa von Matrix habn, gehe ich da nix mehr drauf.

5min =

[-Lümmler-]

ich finde diesen Thread nur noch ermüdend.....dauernd das gleiche blablabla....
ihr dreht euch immer wieder im Kreis und das auch immer wieder die gleichen Leute dabei sind, sagt schon alles.....

schön abend noch.....

[Kasimir]

Willkommen Lümmler, unser Kreis hat hat viele Geschichten

Sagt Hallo!

[DerAllerBeste]

Einfach knallHarte Auslese hier.

[Homelander]

Hallo Lümmler ....

[DerAllerBeste]

Hallo Lümmler ....

Is auf Entzuch... und pünktlich zum 20igsten wird er diesmal alles niederreißen... BB-technisch.

[Tinker]

ich finde diesen Thread nur noch ermüdend.....dauernd das gleiche blablabla....
ihr dreht euch immer wieder im Kreis und das auch immer wieder die gleichen Leute dabei sind, sagt schon alles.....

schön abend noch.....

hier sind nur die besten.... naja und dieser lümmler halt....

[DerAllerBeste]

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ich finde diesen Thread nur noch ermüdend.....dauernd das gleiche blablabla....
ihr dreht euch immer wieder im Kreis und das auch immer wieder die gleichen Leute dabei sind, sagt schon alles.....

schön abend noch.....

hier sind nur die besten.... naja und dieser lümmler halt....

Unser OLDenburscher E.D.elAssiAde Zwurzel/Zwuschel/Zeitnotverwahrloster/Muschigyno/@gewichtsgauner steht in nem Monat auch wieder auf der Matte(Scheibe).

+++ Bei mir heute Abend TE25 +++... wer legt vor??

[Kasimir]

wer legt vor??

ike bin dabei...
Brust Und Bizeps ( low )
Bankdrücken ist und bleibt die EGO Übung Nr.1 im Bodybuilding!

[DerAllerBeste]

wer legt vor??

ike bin dabei...
Brust Und Bizeps ( low )
Bankdrücken ist und bleibt die EGO Übung Nr.1 im Bodybuilding!

Ja, aber erst nachdem du min. 1½ POrtionen Not4Pussy Iron Pump-Booster runtergespült hast, welches dir der freundliche DHL-Mensch nachher in die Hand drückt. Da is sogar Creatine MagnaPower drin, das hatte ich auch paar Jahre (war auf Amazone immer saugünstig da falsch ausgezeichnet). Hoffentlich paßt du Ende des Trainings wieder in den Mustang!!

Ich beginne mit BD da es die leichteste Übung ist, auch bzgl. Vergleichbarkeit/Tagesform. Den Rest ergibt dann der Flow, Schmerzen (Ausgleichsübungen) oder -Lümmler-, der unbedingt neue beachboyg00ile Übungen sehen will.

[Kasimir]

Ja, aber erst nachdem du min. 1½ POrtionen Not4Pussy Iron Pump-Booster runtergespült hast, welches dir der freundliche DHL-Mensch nachher in die Hand drückt. Da is sogar Creatine MagnaPower drin, das hatte ich auch paar Jahre (war auf Amazone immer saugünstig da falsch ausgezeichnet). Hoffentlich paßt du Ende des Trainings wieder in den Mustang!!

Creatine MagnaPower kannte ich gar nicht
Auf jeden Fall packe ich zur Sicherheit 200mg Koffein mit rein - hehe