Sai is back - Alltag überleben

[Sai]

Ok - FitX:

Brustpresse Steckgewicht 12/12/10x100kg (=Turm)
High Rows HS PL 10/10x85kg, 10x80kg

Kabelrudern eng 9x85kg, 9/9x77.5kg
(Gerät gefällt mir im FitX gar nicht)
Kabelfliegende 11/10x28.75kg, 9x27.5kg

Doppelbizeps Kabelcurls 10x18.75kg, 10x17.5kg, 10x16.25kg, 10x15kg
Reverse Curls Kabel 10x28.75kg, 10/10x26.25kg

Trizepsstrecken Seil 11x33.75kg, 11/10/10x31.25kg
Trizepsstrecken Seil Überkopf 10/10/10x31.25kg

Bauchpresse HS PL x37.5kg
Seitheben 10x22.5er, 10/10/10x20er

Reverse Butterfly 10/10x30kg, 10/10x25kg
30 Minuten Cardio (~450kcal)


Muskelkater ist, insbesondere in den Beinen und im Rücken, noch echt stark vertreten.
Daher noch leicht reduziertes Volumen.

Es war überraschend voll im Studio.

[Sai]

Beine - FitX:

Beinpresse Steckgewicht 10/10/10x170kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/13/12x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7/7/7x160kg
(Mehr ging mit dem Muskelkater nicht)
Beincurls liegend HS PL 10x40kg, 10/9x35kg, 9x30kg

Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10x85kg, 10x80kg
33 Minuten Cardio (~475kcal)



Noch unangenehm starken Muskelkater in Beinen und unterem Rücken.
Hatte auch nicht so Bock. Schlecht geschlafen und das Wetter zieht runter.