Matzes Log - Formupdate S.63

[Piotr]

Brutale Selbstbeherrschung 13 Tage aus Vorsicht nicht ins Gym zu gehen

[Matze]

Dafür habe ich aber soooo fucking lange gebraucht, um zu realisieren, dass das der einzig richtig Schritt ist. Ich liebe das Training über alles. Ich mache den Shit nun seit über 18 Jahren und finde es immer geiler. Mir fällt es sehr schwer, Einheiten auszulassen. Es hat aber hoffentlich für immer Klick gemacht, dass ein kurzfristiges Zurücktreten besser ist, als etwas zu riskieren und am Ende ewig mit einer Erkältung im Bett zu liegen.

[Matze]

Läuft.

Extremitäten - 29.10.:

Preachercurl unilateral, Kabel:
75kg: 5 / 70kg: 8

Trizepsstrecken unilateral:
60kg: 7 / 55kg: 11, 12

Bayesian-Curls unilateral:
75kg: 8


Adduktoren:
105kg: 8

Beinbeuger liegend:
80kg: 5, 6
(anderes Setup)

Hyperextensions:
60kg: 9

Waden unilateral:
189kg: 5, 5

Beinstrecker:
85kg: 9

Hackenschmidt-KB:
125kg: 6, 6

Cable-Crunches:
85kg: 11

[Matze]

Nach ein paar zähen Wochen kommt endlich was wieder mehr Drive rein. Läuft.


Torso - 30.10.:

Y-Raises unilateral:
60kg: 8, 8, 8

Butterfly:
70kg: 6, 6

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral:
105,5kg: 9, 9

Incline-Flys Kabel:
25kg: 5, 6

T-bar-Rudern mit Bruststütze:
80kg: 6

SBD Multipresse (45°):
93kg: 5, 5

Weiter Latzug:
90kg: 12

SD (Maschine):
60kg: 13

Weite Latzugmaschine:
155kg: 8

[Matze]

2 Tage Pause, weil ich am Samstag einfach mal das sonstige Leben priorisiert habe. Die Einheit gestern lief dann richtig gut.

Jetzt kränkelt bloß wieder meine Freundin. Wenn es schlimmer werden sollte, pausiere ich dann leider auch wieder.

OK - 02.11.:

Trizepsstrecken unilateral:
60kg: 8, 8

Overhead-Curls unilateral:
75kg: 8, 8

Y-Raises unilateral:
40kg: 8, 8

Butterfly:
70kg: 7, 7

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral:
110kg: 5 / 105kg: 8

SBD Multipresse (30°):
103kg: 4

T-bar-Rudern mit Bruststütze:
80kg: 5, 5

Conv. Chest Press:
40kg: 5, 5

Breiter Latzug:
100kg: 9, 9

SD Maschine:
65kg: 9

[Matze]

Läuft super.

04.11. - GK:

Overhead-Curls unilateral:
40kg: 9, 8

Trizepsstrecken unilateral:
35kg: 10, 9

Y-Raises unilateral:
22,5kg: 7, 7

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral:
100kg: 12

SBD Multipresse (45°):
93kg: 7

T-bar-Rudern mit Bruststütze:
80kg: 6

Conv. Chest Press:
40kg: 7

Breiter Latzug:
105kg: 8

Hyperextensions:
+60kg: 9, 10

Adduktoren:
105kg: 8

Waden unilateral:
181kg: 7

Sissy-Beinpresse unilateral:
80kg: 5, 5

Cable-Crunches:
90kg: 8

[Matze]

Es läuft weiterhin fantastisch.

OK - 07.11.:

Trizepsstrecken unilateral:
60kg: 9, 9

Overhead-Curls unilateral:
75kg: 9, 10

Y-Raises unilateral:
40kg: 8, 8

Butterfly:
70kg: 8, 8

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral:
105kg: 8, 8

SBD (Multipresse 30°):
93kg: 10, 10

T-bar-Rudern mit Bruststütze:
80kg: 7, 8

SD Multipresse:
83kg: 5, 5

Breiter Latzug:
105kg: 8, 8

[Matze]

UK - 8.11.:

Beinbeuger liegend:
80kg: 6, 6

Adduktoren:
105kg: 8

Beinstrecker:
85kg: 9

Hyperextensions:
+60kg: 10, 10

Waden unilateral:
181kg: 8, 8

Sissy-Beinpresse unilateral:
80kg: 6, 6, 6

Leg Raises:
9, 9

Cable-Crunches:
85kg: 8, 8

[Matze]

Heute hatte ich echt gut Bumms.

OK - 11.11.:

Bayesian-Curls unilateral:
80kg: 8, 9, 9

Trizepsstrecken unilateral:
65kg: 6, 7, 7

Y-Raises unilateral:
40kg: 9, 9, 9

Butterfly:
70kg: 9, 8

Breiter Latzug:
105kg: 9, 9

SBD (Multipresse 30°):
103kg: 4, 5

Iliac-Lat-Pulldowns unilateral:
100kg: 10, 11

SD (Multipresse):
73kg: 10

T-bar-Rudern mit Bruststütze:
80kg: 6, 6