Pa3cia - Gremlin on a Mission - My Bodybuilding Log

[H_D]

Welche Dosis BPC nutzt du denn?

[Pa3cia]

Heute voll schlechte Laune gehabt und einfach im Training abreagiert. Tat gut einfach mal mit den Gewichten um sich zu schmeißen. Und muss ja auch dem neuen Log Titel gerecht werden @-theANIMAL-

@H_D
Hatte jetzt 250mcg einmal täglich. Werd jetzt die 5 Wochen voll machen. Und dann ist gut. Die Verbesserung hatte auch ziemlich schnell eingesetzt.


FitNotes Workout - Sonntag 26th Oktober 2025
Total Volume: 37.110 Kg
Total Sets: 33
Total Reps: 536

** 90° MP Rows **
- 100.0 kgs x 21 reps [PR]
- 105.0 kgs x 19 reps [PR]
- 107.5 kgs x 16 reps [PR]
- 110.0 kgs x 14 reps [PR]
- 112.5 kgs x 10 reps [PR]

** MP Deadlift ala Coach **
- 105.0 kgs x 15 reps
- 105.0 kgs x 15 reps
- 105.0 kgs x 15 reps
- 105.0 kgs x 15 reps

** Lat Pulldown CF **
- 50.0 kgs x 26 reps
- 60.0 kgs x 21 reps [PR]
- 60.0 kgs x 21 reps
- 60.0 kgs x 21 reps
- 60.0 kgs x 21 reps

** Lat Pulldown Narrow CF **
- 50.0 kgs x 17 reps [PR]
- 50.0 kgs x 17 reps
- 52.5 kgs x 14 reps [PR]
- 52.5 kgs x 14 reps
- 52.5 kgs x 14 reps

** Seated Cable Row Narrow CF **
- 70.0 kgs x 16 reps [PR]
- 70.0 kgs x 16 reps
- 72.5 kgs x 10 reps [PR]
- 72.5 kgs x 10 reps
- 72.5 kgs x 10 reps

** Cable Pullover CF **
- 57.5 kgs x 20 reps
- 57.5 kgs x 20 reps
- 57.5 kgs x 20 reps
- 57.5 kgs x 20 reps
- 57.5 kgs x 20 reps

** HS Iso-Lateral D.Y. Row **
- 40.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 12 reps

[Pa3cia]

Es geschehen noch Wunder. Progress bei ner Brust Übung freuen wir uns Mal bis zur nächsten Brust Einheit drüber die läuft dann bestimmt wieder bescheiden

FitNotes Workout - Montag 27th Oktober 2025
Total Volume: 23.080 Kg
Total Sets: 39
Total Reps: 708

** Incline MP Bench Press **
- 35.0 kgs x 20 reps
- 37.5 kgs x 20 reps [PR]
- 40.0 kgs x 18 reps [PR]
- 40.0 kgs x 18 reps
- 42.5 kgs x 16 reps [PR]

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 22.0 kgs x 25 reps
- 22.0 kgs x 22 reps
- 24.0 kgs x 14 reps
- 24.0 kgs x 14 reps
- 24.0 kgs x 16 reps

** LF Pectoral Fly **
- 50.0 kgs x 18 reps
- 50.0 kgs x 18 reps
- 50.0 kgs x 22 reps [PR]
- 52.5 kgs x 12 reps
- 52.5 kgs x 12 reps

** EZ-Bar Skullcrusher **
- 25.5 kgs x 22 reps
- 28.0 kgs x 14 reps [PR]
- 28.0 kgs x 14 reps
- 28.0 kgs x 14 reps
- 28.0 kgs x 14 reps

** EZ Bar Curls 21er **
- 25.5 kgs x 30 reps
- 28.0 kgs x 24 reps [PR]
- 28.0 kgs x 24 reps
- 28.0 kgs x 24 reps
- 25.0 kgs x 24 reps

** Rope Push Down **
- 50.0 kgs x 22 reps
- 50.0 kgs x 22 reps
- 57.5 kgs x 20 reps
- 57.5 kgs x 20 reps
- 57.5 kgs x 20 reps

** Dumbbell Incline Curl **
- 12.0 kgs x 15 reps
- 12.0 kgs x 15 reps
- 12.0 kgs x 15 reps
- 12.0 kgs x 15 reps
- 12.0 kgs x 15 reps

** HS Abdominal Crunch **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps

[-theANIMAL-]

Pass auf!
Sonst gehts dir bald wie mir und Brust Training fängt an Spaß zu machen.

[Pa3cia]

Pass auf!
Sonst gehts dir bald wie mir und Brust Training fängt an Spaß zu machen.

Haha, ich glaube das wird in diesem Leben nicht mehr passieren. Obwohl als ich die 60kg das erstes Mal dieses Jahr gedruckt hab hat's an diesem Tag Spaß gemacht

[-theANIMAL-]

Ja, so fängts an.

[Pa3cia]

Training war okay. Irgendwas Nachts wohl im Rücken eingeklemmt. War deutlich zu spüren.
Aber tatsächlich Mal komplett durchgeschlafen. Weiß gar nicht mehr wann das der Fall war.


FitNotes Workout - Mittwoch 29th Oktober 2025
Total Volume: 74.507,5 Kg
Total Sets: 39
Total Reps: 714

** LF Abduktoren Maschine **
- 130.0 kgs x 35 reps
- 130.0 kgs x 24 reps
- 130.0 kgs x 35 reps
- 130.0 kgs x 25 reps
- 130.0 kgs x 35 reps
- 130.0 kgs x 25 reps
- 130.0 kgs x 35 reps
- 130.0 kgs x 25 reps

** LF Leg Curl **
- 82.5 kgs x 19 reps [PR]
- 82.5 kgs x 19 reps
- 85.0 kgs x 15 reps [PR]
- 85.0 kgs x 15 reps
- 85.0 kgs x 15 reps

** Hip Thrusts SM **
- 200.0 kgs x 19 reps
- 210.0 kgs x 18 reps
- 220.0 kgs x 17 reps
- 230.0 kgs x 18 reps
- 240.0 kgs x 13 reps
- 170.0 kgs x 30 reps [PR]

** Cable Kickbacks X ** (Superset 1)
- 52.5 kgs x 13 reps [PR]
- 52.5 kgs x 13 reps
- 52.5 kgs x 13 reps
- 52.5 kgs x 13 reps
- 52.5 kgs x 13 reps

** Dumbbell Sumo Squat ** (Superset 1)
- 40.0 kgs x 16 reps [PR]
- 40.0 kgs x 16 reps
- 40.0 kgs x 16 reps
- 40.0 kgs x 16 reps
- 40.0 kgs x 16 reps

** RDL an HS Belt Squat **
- 45.0 kgs x 17 reps
- 45.0 kgs x 17 reps
- 50.0 kgs x 13 reps
- 50.0 kgs x 13 reps
- 50.0 kgs x 13 reps

** Step Ups Machine **
- 45.0 kgs x 13 reps [PR]
- 45.0 kgs x 13 reps
- 45.0 kgs x 13 reps
- 47.5 kgs x 10 reps [PR]
- 47.5 kgs x 10 reps

[Pa3cia]

Hab etwas gebraucht um reinzukommen. Aber war dann ganz gut.
Morgen vorgezogenes Beintraining da Samstag wieder als Betreuer unterwegs. Werde ausnahmsweise nicht alleine Trainieren sondern mit dem Kumpel aus dem Gym der es jetzt etwas ernster angehen will und der Mal Beine mit mir trainieren will. Plan bleibt aber natürlich wie immer, Mal sehen wie es ihm gefällt



FitNotes Workout - Donnerstag 30th Oktober 2025
Total Volume: 35.531,5 Kg
Total Sets: 38
Total Reps: 899

** Rear Delta Cable Raise X Bench **
- 12.5 kgs x 39 reps
- 12.5 kgs x 39 reps
- 12.5 kgs x 39 reps
- 12.5 kgs x 39 reps
- 12.5 kgs x 37 reps

** Upright Row Cable **
- 57.5 kgs x 27 reps
- 57.5 kgs x 27 reps
- 60.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 19 reps

** Cable Face Pull CF **
- 87.5 kgs x 36 reps
- 87.5 kgs x 41 reps [PR]
- 87.5 kgs x 41 reps
- 87.5 kgs x 30 reps
- 95.0 kgs x 22 reps

** Lateral Cable Raises X Bench Lying **
- 7.5 kgs x 21 reps [PR]
- 7.5 kgs x 21 reps
- 7.5 kgs x 21 reps
- 10.0 kgs x 12 reps [PR]
- 10.0 kgs x 12 reps

** HS Smith Machine Shoulder Press **
- 37.5 kgs x 20 reps
- 37.5 kgs x 20 reps
- 40.0 kgs x 16 reps
- 40.0 kgs x 18 reps [PR]
- 40.0 kgs x 18 reps

** Front Cable Raise **
- 35.0 kgs x 22 reps
- 35.0 kgs x 23 reps
- 35.0 kgs x 24 reps
- 37.5 kgs x 20 reps
- 37.5 kgs x 20 reps

** Reverse Grip Incline Bench Press Smith **
- 37.5 kgs x 15 reps
- 37.5 kgs x 16 reps [PR]
- 37.5 kgs x 16 reps
- 37.5 kgs x 16 reps

** Dumbbell Hammer Curl **
- 12.0 kgs x 18 reps
- 12.0 kgs x 18 reps
- 12.0 kgs x 18 reps
- 12.0 kgs x 18 reps

[-theANIMAL-]

Glaub nicht das der Kumpel wieder mit dir trainieren will...

[runn12]

Dachte auch gerade "ob der weiss, was ihm blüht?".

Ich würde, wenn @Pa3cia mir anbieten würde, mit ihr zu trainieren, schnell einen arzttermin erfinden.

[-theANIMAL-]

Ich würd nua das Angebot annehmen wenn ihm Gegenzug mein Quad-Assaker auch mal absolviert wird...

[Pa3cia]

Haha. Bei euch beiden könnte ich mir aber vorstellen dass ihr das mit durchzieht

Eigentlich frag ich nie jemanden ob er mit trainieren will. Hab das paar Mal gemacht und am Ende stand ich spätestens nach paar Übungen alleine da.