Nikotin ist echt eine Bitch wie sie vor allem direkt nachm Sport nach Aufmerksamkeit lechzt??
Heute Training:
FitNotes Workout - Montag 17th April 2023
Time: 14:39 – 16:13 (1h 33m)
** Kniebeuge **
- 10 reps [Aufwärmen Goblets]
- 6.0 kgs x 5 reps
- 12.5 kgs x 3 reps
- 20.0 kgs x 5 reps [Stange]
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 2 reps
- 35.0 kgs x 2 reps
- 40.0 kgs x 1 rep
- 42.5 kgs x 6 reps [PR] [AS 3x6]
- 42.5 kgs x 6 reps
- 42.5 kgs x 6 reps [Stark gegrindet, nächstes Mal bestätigen]
** LH Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 3 reps
- 35.0 kgs x 7 reps [AS 3x6-8]
- 35.0 kgs x 7 reps
- 35.0 kgs x 6 reps
** Romanian Deadlift **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 4 reps
- 45.0 kgs x 3 reps
- 50.0 kgs x 8 reps [PR] [AS 3x8-10]
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
** Latzug **
- 45.0 kgs x 10 reps
- 57.5 kgs x 9 reps [PR] [AS 3x8-10]
- 57.5 kgs x 9 reps
- 57.5 kgs x 9 reps
** Schulterdrücken **
- 7.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
--> PR!!
** KH Rudern Gest. Breit **
- 7.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 15 reps [AS 8-15]
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps
** Wiegen **
- 97.0 kgs x 0 reps
aufgewärmtes Essen von gestern eher so: macht satt
Rocky Way to Hybridathletin
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Re: Getränkekistenqueen
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LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Re: Getränkekistenqueen
Heute und gestern funktionales Training draußen und in der Natur
Gewese wegräumen
Löcher hacken
Setzlinge pflanzen
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Löcher hacken
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LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Re: Getränkekistenqueen
Gestern ein richtig langer Tag gewesen, lange gearbeitet, dann noch Erledigungen, dann totmüde... aber no excuses, 24h Stunden Gym heißt, es gibt keine Ausreden - rin da
FitNotes Workout - Freitag 21st April 2023
Time: 23:19 – 00:42 Apr. 22 (1h 22m)
** Kreuzheben **
- 50.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 3 reps
- 65.0 kgs x 1 rep
- 67.5 kgs x 1 rep
- 70.0 kgs x 6 reps [AS 3x6]
- 70.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 6 reps [Gegrindet]
** LH Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 3 reps
- 35.0 kgs x 7 reps [AS 3x6-8]
- 35.0 kgs x 7 reps
- 35.0 kgs x 6 reps
** Beinpresse **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 15 reps [PR] [AS 3x10-15]
- 70.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 15 reps
** Schulterdrücken **
- 6.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
** KH Rudern Gest. Breit **
- 6.0 kgs x 10 reps [AS 3x8-10]
- 12.5 kgs x 8 reps [PR]
- 12.5 kgs x 8 reps
- 12.5 kgs x 8 reps
** Latzug **
- 45.0 kgs x 10 reps
- 57.5 kgs x 9 reps [AS 3x8-10]
- 57.5 kgs x 8 reps
** Wiegen **
- 97.8 kgs x 0 reps
FitNotes Workout - Freitag 21st April 2023
Time: 23:19 – 00:42 Apr. 22 (1h 22m)
** Kreuzheben **
- 50.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 3 reps
- 65.0 kgs x 1 rep
- 67.5 kgs x 1 rep
- 70.0 kgs x 6 reps [AS 3x6]
- 70.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 6 reps [Gegrindet]
** LH Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 3 reps
- 35.0 kgs x 7 reps [AS 3x6-8]
- 35.0 kgs x 7 reps
- 35.0 kgs x 6 reps
** Beinpresse **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 15 reps [PR] [AS 3x10-15]
- 70.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 15 reps
** Schulterdrücken **
- 6.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
** KH Rudern Gest. Breit **
- 6.0 kgs x 10 reps [AS 3x8-10]
- 12.5 kgs x 8 reps [PR]
- 12.5 kgs x 8 reps
- 12.5 kgs x 8 reps
** Latzug **
- 45.0 kgs x 10 reps
- 57.5 kgs x 9 reps [AS 3x8-10]
- 57.5 kgs x 8 reps
** Wiegen **
- 97.8 kgs x 0 reps
LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Re: Getränkekistenqueen
Heute etwas steif im unteren Rücken. Nicht schmerzhaft, aber eben etwas steif und leichtes ziehen. Denke werde beim Heben wieder etwas Gewicht runternehmen. Wenns geht (wenig Publikum) auch mal Technik abfilmen..
LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Re: Getränkekistenqueen
Rauchstopp bringt gar nichts.
Leichte Erkältung schon wieder.
Scheiß Job.
Leichte Erkältung schon wieder.
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LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Re: Getränkekistenqueen
Geht mir besser. Will auch wieder Cardio machen. Augenärztin hat gesagt, ich darf es ausprobieren, auch wenn kleines Risiko wg Erschütterung besteht. Wie immer, bin ich langsam gelaufen - aber soll ja auch regenerativ und für die Herzgesundheit sein sonst nix
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LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Re: Getränkekistenqueen
Langsam wieder rein ins Training auf geht
FitNotes Workout - Dienstag 2nd Mai 2023
Time: 13:04 – 14:20 (1h 15m)
** Kniebeuge **
- 10 reps [Aufwärmen Goblets]
- 6.0 kgs x 5 reps
- 12.5 kgs x 3 reps
- 20.0 kgs x 5 reps [Stange]
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 2 reps
- 35.0 kgs x 6 reps
- 35.0 kgs x 6 reps
- 35.0 kgs x 6 reps [AS 3x6]
** LH Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 3 reps
- 35.0 kgs x 6 reps [AS 3x6-8]
- 35.0 kgs x 6 reps
- 35.0 kgs x 6 reps
** Romanian Deadlift **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps [AS 3x8-10]
- 45.0 kgs x 10 reps
** Schulterdrücken **
- 7.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
** KH Rudern Gest. Breit **
- 7.0 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 8 reps [AS 8-15]
- 12.5 kgs x 8 reps
- 12.5 kgs x 8 reps
** Latzug **
- 45.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 8 reps [AS 3x8-10]
- 55.0 kgs x 7 reps
- 55.0 kgs x 7 reps
Hasse den Latzug.
FitNotes Workout - Dienstag 2nd Mai 2023
Time: 13:04 – 14:20 (1h 15m)
** Kniebeuge **
- 10 reps [Aufwärmen Goblets]
- 6.0 kgs x 5 reps
- 12.5 kgs x 3 reps
- 20.0 kgs x 5 reps [Stange]
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 2 reps
- 35.0 kgs x 6 reps
- 35.0 kgs x 6 reps
- 35.0 kgs x 6 reps [AS 3x6]
** LH Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 3 reps
- 35.0 kgs x 6 reps [AS 3x6-8]
- 35.0 kgs x 6 reps
- 35.0 kgs x 6 reps
** Romanian Deadlift **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 10 reps [AS 3x8-10]
- 45.0 kgs x 10 reps
** Schulterdrücken **
- 7.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
** KH Rudern Gest. Breit **
- 7.0 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 8 reps [AS 8-15]
- 12.5 kgs x 8 reps
- 12.5 kgs x 8 reps
** Latzug **
- 45.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 8 reps [AS 3x8-10]
- 55.0 kgs x 7 reps
- 55.0 kgs x 7 reps
Hasse den Latzug.
LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Re: Getränkekistenqueen
Gutes Essen
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LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Re: Getränkekistenqueen
Bissl was fürs Herz Kreislauf Pipapo
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LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Re: Getränkekistenqueen
War bissl überlastet die Woche, gestern richtig aushebrannt nur dagelegen, aber heute no excuses dann wieder ins Training gegangen
FitNotes Workout - Samstag 6th Mai 2023
** Kreuzheben **
- 45.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 6 reps [AS 3x6 zurück auf 60kg]
- 60.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
** LH Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 3 reps
- 35.0 kgs x 6 reps [AS 3x6-8]
- 35.0 kgs x 6 reps
- 35.0 kgs x 6 reps
** Beinpresse **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 10 reps [AS 3x10-15]
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
** Latzug **
- 45.0 kgs x 10 reps
- 57.5 kgs x 10 reps [PR] [AS 3x8-10]
- 57.5 kgs x 9 reps
- 57.5 kgs x 8 reps
** Schulterdrücken **
- 7.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 9 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
** KH Rudern Gest. Breit **
- 7.0 kgs x 10 reps [AS 3x8-10]
- 12.5 kgs x 8 reps
- 12.5 kgs x 8 reps
- 12.5 kgs x 8 reps
** Wiegen **
- 96.7 kgs x 1 rep
FitNotes Workout - Samstag 6th Mai 2023
** Kreuzheben **
- 45.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 6 reps [AS 3x6 zurück auf 60kg]
- 60.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
** LH Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 5 reps
- 30.0 kgs x 3 reps
- 35.0 kgs x 6 reps [AS 3x6-8]
- 35.0 kgs x 6 reps
- 35.0 kgs x 6 reps
** Beinpresse **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 10 reps [AS 3x10-15]
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
** Latzug **
- 45.0 kgs x 10 reps
- 57.5 kgs x 10 reps [PR] [AS 3x8-10]
- 57.5 kgs x 9 reps
- 57.5 kgs x 8 reps
** Schulterdrücken **
- 7.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 9 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
** KH Rudern Gest. Breit **
- 7.0 kgs x 10 reps [AS 3x8-10]
- 12.5 kgs x 8 reps
- 12.5 kgs x 8 reps
- 12.5 kgs x 8 reps
** Wiegen **
- 96.7 kgs x 1 rep
LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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- Squat: 55
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Re: Getränkekistenqueen
Kleine Schneckenlauf
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- Körpergröße: 183
- Körpergewicht: 95
- Squat: 55
- Bench: 30
- Deadlift: 80
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Re: Getränkekistenqueen
FitNotes Workout - Montag 8th Mai 2023
Time: 15:54 – 17:15 (1h 21m)
** Kniebeuge **
- 10 reps [Aufwärmen Goblets]
- 6.0 kgs x 5 reps
- 12.5 kgs x 3 reps
- 20.0 kgs x 5 reps [Stange]
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 2 reps
- 35.0 kgs x 1 rep
- 37.5 kgs x 6 reps [1. AS light work]
- 37.5 kgs x 6 reps
- 37.5 kgs x 6 reps
** LH Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 3 reps
- 35.0 kgs x 7 reps [AS 3x6-8]
- 35.0 kgs x 6 reps
- 35.0 kgs x 5 reps
** Romanian Deadlift **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 47.5 kgs x 10 reps [AS 3x8-10]
- 47.5 kgs x 10 reps
- 47.5 kgs x 10 reps
** Latzug **
- 45.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 10 reps [AS 3x8-10]
- 55.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 9 reps
** Schulterdrücken **
- 7.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 9 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 6 reps
** KH Rudern Gest. Breit **
- 7.0 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 9 reps [PR] [AS 8-15]
- 12.5 kgs x 8 reps
- 12.5 kgs x 8 reps
** Wiegen **
- 97.4 kgs x 1 rep
Time: 15:54 – 17:15 (1h 21m)
** Kniebeuge **
- 10 reps [Aufwärmen Goblets]
- 6.0 kgs x 5 reps
- 12.5 kgs x 3 reps
- 20.0 kgs x 5 reps [Stange]
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 2 reps
- 35.0 kgs x 1 rep
- 37.5 kgs x 6 reps [1. AS light work]
- 37.5 kgs x 6 reps
- 37.5 kgs x 6 reps
** LH Bankdrücken **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 4 reps
- 30.0 kgs x 3 reps
- 35.0 kgs x 7 reps [AS 3x6-8]
- 35.0 kgs x 6 reps
- 35.0 kgs x 5 reps
** Romanian Deadlift **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 47.5 kgs x 10 reps [AS 3x8-10]
- 47.5 kgs x 10 reps
- 47.5 kgs x 10 reps
** Latzug **
- 45.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 10 reps [AS 3x8-10]
- 55.0 kgs x 10 reps
- 55.0 kgs x 9 reps
** Schulterdrücken **
- 7.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 9 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 6 reps
** KH Rudern Gest. Breit **
- 7.0 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 9 reps [PR] [AS 8-15]
- 12.5 kgs x 8 reps
- 12.5 kgs x 8 reps
** Wiegen **
- 97.4 kgs x 1 rep
LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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- Körpergewicht: 60
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- Bench: 58
- Deadlift: 140
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Re: Getränkekistenqueen
Drück die Daumen dass du Mal länger gesund bleibst. Würde mich auch tierisch nerven, aber du raffst dich ja immer wieder auf danach. Das schon viel wert
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- Bench: 30
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Re: Getränkekistenqueen
Lecker essen
Mit lecker Pumperhänden
Mit lecker Pumperhänden
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LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.
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Re: Getränkekistenqueen
Ich hoffe echt, dass es zu diesem Winter dann besser wird als Nichtraucherin... ansonsten bleibt es halt ein richtiger chachacha: 2 Schritte vor, einer zurück. Gut, kommt man auf Dauer auch voranPa3cia hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Mai 2023, 18:08 Drück die Daumen dass du Mal länger gesund bleibst. Würde mich auch tierisch nerven, aber du raffst dich ja immer wieder auf danach. Das schon viel wert
LOGHöfer hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Okt 2024, 18:55 Bei niedrigem Leistungsvermögen ist das machen wichtiger als das wie und was.