Ein hungriger Biber trainiert artgerecht wie ein Tier

[HungrigerBiber]

Bin vor 2 Wochen krank geworden nach einer Wanderung die ich organisiert hatte. Da sind 13 Leute gekommen. Musste auch deswegen meinen Orthopädentermin absagen und meine Schulterverletzung kann nun erst Ende November angesehen werden.

Aus Erkältung wurde Bronchitis weil ich mich entschlossen hatte noch nicht vollständig erholt auf ein Techno Wochenende zu gehen. Ich wusste dass es dumm ist. Hat sich aber gelohnt, hab neue Freunde gefunden und hatte das beste Wochenende seit 5 Jahren.

Anschließend ne Woche vollständige Pause und am Sonntag wieder nen hike organisiert, es sind 22 Leute gekommen. Bin super dankbar dafür hier so easy Anschluss zu finden. Social Game macht auf jeden Fall viel mehr Spaß als das Dating, das ich abgebrochen habe und stiftet auch deutlich mehr Zufriedenheit.

Die 30km wandern gingen ohne Probleme.

Diät 4.5cm Bauch bisher verloren seit dem Start Mitte September. Hab aber daily nur 60-100g Protein gegessen und auch Muskeln verloren. Ist mir gerade nicht so wichtig.

Training Restart im Laufe der nächsten Tage nach 2.5W Pause.

[HungrigerBiber]

Biba back. Aufgrund der Schulter Verletzung bei jeder Push Übung sehr vorsichtig agieren aber skippe nichts, das entspricht nicht meinem Gemüt.

Heutige Übungen im Gym:
3 Prehab | 4 Push | 2 Shoulder | 4 Arms

Dauer:
2:00

FitNotes Workout - Wednesday 15th October 2025
Total Volume: 15,008 Kg
Total Sets: 30
Total Reps: 443

** Itensic f-effect Rückenreha **
- 20.0 kgs x 15 reps
- 20.0 kgs x 15 reps

** Itensic b-effect Rückenreha **
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 15 reps

** Itensic s-effect Rückenreha **
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 15 reps

** Dip **
- 96.5 kgs x 15 reps
- 96.5 kgs x 15 reps

** Vertical Bench Press Plate Loaded [Matrix] **
- 64.0 kgs x 9 reps
- 64.0 kgs x 8 reps

** Low Incline Cable Flies [Wide Tower] **
- 28.0 kgs x 15 reps
- 28.0 kgs x 15 reps

** Incline Chest Press Plate Loaded [Matrix] **
- 54.0 kgs x 14 reps
- 54.0 kgs x 13 reps

** Reverse Flies Plate Loaded [Gym80] **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 14 reps

** Leaning Cable Lateral Raise **
- 9.0 kgs x 22 reps
- 9.0 kgs x 22 reps
- 9.0 kgs x 21 reps
- 9.0 kgs x 21 reps

** Cable Tricep Pushdown **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 15 reps

** Cable Overhead Triceps Extension **
- 40.0 kgs x 13 reps
- 40.0 kgs x 12 reps

** Chin Up **
- 96.5 kgs x 12 reps
- 96.5 kgs x 10 reps

** SZ-Bar Curl **
- 30.0 kgs x 14 reps
- 30.0 kgs x 13 reps

[bilbo]

Bei leichten Gewichten heilen so Verletzungen eh schneller,
Physio mach im Prinzip auch nix anderes.

[-theANIMAL-]

Bin großer Befürworter für 12+ Wh. merkt man vielleicht auch in meinem LOG

Rest siehe Signatur.

[schlafschaf]

Bin großer Befürworter für 12+ Wh. merkt man vielleicht auch in meinem LOG

Rest siehe Signatur.

Ist jetzt etwas ketzerisch formuliert aber Ratschläge/kluge Sprüche von jemandem der es geschafft hat sich kurz vor den Rollstuhl zu trainieren sind irgendwie seltsam

[-theANIMAL-]

Bin großer Befürworter für 12+ Wh. merkt man vielleicht auch in meinem LOG

Rest siehe Signatur.

Ist jetzt etwas ketzerisch formuliert aber Ratschläge/kluge Sprüche von jemandem der es geschafft hat sich kurz vor den Rollstuhl zu trainieren sind irgendwie seltsam

Seine tragische körperliche Verfassung hat zwar andere Gründe.
Nicht nichtsdestotrotz hatte er seine freakisch Muskelmasse sicher nicht mit 1-5wh aka Powerlifting Wh. aufgebaut.

[schlafschaf]

Bin großer Befürworter für 12+ Wh. merkt man vielleicht auch in meinem LOG

Rest siehe Signatur.

Ist jetzt etwas ketzerisch formuliert aber Ratschläge/kluge Sprüche von jemandem der es geschafft hat sich kurz vor den Rollstuhl zu trainieren sind irgendwie seltsam

Seine tragische körperliche Verfassung hat zwar andere Gründe.
Nicht nichtsdestotrotz hatte er seine freakisch Muskelmasse sicher nicht mit 1-5wh aka Powerlifting Wh. aufgebaut.

Wenn das so ist, ist mein Spruch natirlcih maximal
Dämlich. Welche Ursache hat es denn?

[-theANIMAL-]

Will hier Bibers LOG nimmt zuspammen.

Nur soviel.
Die Verletzungen die Grund für die vielen OPs waren kamen vom Training, stimmt.
Aber nicht von Bodybuilding (10+wh) sondern mehr von 800 (solid) lbs 2-3wh SQ/DL.

Dazu noch Ronnies falscher "Ergeiz"?/Sucht? TROTZ gerade aus Hospital raus zu sein und schon wieder ins Gym zu gehn.

Wie auch letztens nach seiner Blutvergiftung der Fall war.

Es ist immer die SUMME aller Dinge....

[schlafschaf]

Keine Ahnung halte ihn trotzdem auf keinen Fall für nen Vorbild und von seinem Spruch halte ich auch nichts. Finde aber das powerlifter zum Teil abe auch einfach krass aussehen. Wobei die bestimmt auch nicht immer im Bereich 1-5 trainieren.

[HungrigerBiber]

Bekomme einfach kaum Muskelgefühl bei niedrigen Wiederholungszahlen und habe mir in der Vergangenheit oft unverhältnismäßig Schmerzen dabei zugefügt, nur um das Ego zu befriedigen.
Das erlaube ich mir nur noch bei weighted chin ups, der Rest wird auf Gefühl trainiert.
Ob das oder jenes ideal ist, ist mir ehrlich gesagt egal, trainiere ja für mich und das was sich intrinsisch gut anfühlt, statt nach starren Parametern.

Mein Problem war ja schon immer eher zu viel, als zu wenig, sei es Volumen oder Intensität, versuche da noch den Mittelweg zu finden aber bin gefühlt näher dran als jemals zuvor.

[HungrigerBiber]

Alles schön vorsichtig ans technische Muskelversagen. Fühlte sich gut an. Arbeit wird zunehmend brutaler, sage meinem Chef am Montag dass er Leute einstellen muss. Verlieren jetzt 4 Leute und ich soll mit KI alles alleine machen. Obwohl ich dann im Januar erst mal 50 Urlaubstage habe und davon ganz sicher erst mal 4 Wochen frei mache. Komplett geisteskrank und weltfremd.

Heutige Übungen im Gym:
4 Pull | 2 Shoulder | 4 Arms

Dauer:
1:30

FitNotes Workout - Friday 17th October 2025
Total Volume: 11,578 Kg
Total Sets: 26
Total Reps: 354

** Reverse Hyper [Dead Stop] **
- 15.0 kgs x 13 reps
- 15.0 kgs x 13 reps

** Bankziehen **
- 30.0 kgs x 25 reps
- 40.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 6 reps

** Lat Pulldown [Wide Grip] **
- 79.0 kgs x 9 reps
- 73.0 kgs x 9 reps
- 66.0 kgs x 9 reps

** Unilateral High Row Plate Loaded [Gym80] **
- 30.0 kgs x 11 reps
- 30.0 kgs x 11 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Reverse Flies Plate Loaded [Gym80] **
- 30.0 kgs x 17 reps
- 30.0 kgs x 14 reps

** Leaning Cable Lateral Raise **
- 9.0 kgs x 23 reps
- 9.0 kgs x 23 reps
- 9.0 kgs x 21 reps
- 9.0 kgs x 21 reps

** Cable Tricep Pushdown **
- 59.0 kgs x 14 reps
- 59.0 kgs x 12 reps

** Cable Overhead Triceps Extension **
- 45.0 kgs x 11 reps
- 45.0 kgs x 10 reps

** Cable Curl **
- 45.0 kgs x 19 reps
- 45.0 kgs x 17 reps

** SZ-Bar Curl **
- 45.0 kgs x 6 reps
- 45.0 kgs x 5 reps

[H_D]

Alles schön vorsichtig ans technische Muskelversagen. Fühlte sich gut an. Arbeit wird zunehmend brutaler, sage meinem Chef am Montag dass er Leute einstellen muss. Verlieren jetzt 4 Leute und ich soll mit KI alles alleine machen. Obwohl ich dann im Januar erst mal 50 Urlaubstage habe und davon ganz sicher erst mal 4 Wochen frei mache. Komplett geisteskrank und weltfremd.

Stand heute 55 Urlaubstage und 560 Überstunden - neue Mitarbeiter unnötig, weil die Arbeit ja geschafft wird

[HungrigerBiber]

Alles schön vorsichtig ans technische Muskelversagen. Fühlte sich gut an. Arbeit wird zunehmend brutaler, sage meinem Chef am Montag dass er Leute einstellen muss. Verlieren jetzt 4 Leute und ich soll mit KI alles alleine machen. Obwohl ich dann im Januar erst mal 50 Urlaubstage habe und davon ganz sicher erst mal 4 Wochen frei mache. Komplett geisteskrank und weltfremd.

Stand heute 55 Urlaubstage und 560 Überstunden - neue Mitarbeiter unnötig, weil die Arbeit ja geschafft wird

Uff. Richtig räudig, das tut mir ehrlich Leid für dich. Immerhin bekomm ich Überstunden ab 2026 ausbezahlt
Was machst du mit denen außer farmen?

[Leucko]

Bei Jobwechsel paar Zusatzmonate aus Überstunden frei haben ist auch ganz cool.

Hatte ich zwei mal. Bin immer total verlottert durch zu viel Freizeit. Da kann man sich schon vorstellen das man nach einer Weile Arbeitslosigkeit Schwierigkeiten bekommt wieder ins "normale" Leben reimzufinden.

[HungrigerBiber]

Bei Jobwechsel paar Zusatzmonate aus Überstunden frei haben ist auch ganz cool.

Hatte ich zwei mal. Bin immer total verlottert durch zu viel Freizeit. Da kann man sich schon vorstellen das man nach einer Weile Arbeitslosigkeit Schwierigkeiten bekommt wieder ins "normale" Leben reimzufinden.

Kumpel hat gekündigt weil er geerbt hat und nicht mehr arbeiten muss, zumindest nicht wenn er sparsam lebt. Jetzt zockt er 14 Stunden am Tag. Ich glaube nicht dass er damit glücklich wird. Braucht dann schon mehr für ein erfüllendes Leben.

Obwohl mein Job gerade immer härter wird mag ich ihn und er erfüllt mich. Habe da konstant Herausforderungen und Probleme zu lösen, und das entspricht meiner Art Dinge nicht als Belastung sondern Lernerfahrung zu sehen. Auch der brutale Workload ist nur eine weitere Lernerfahrung in Abgrenzung, Work Life Balance und direkter Kommunikation zu den Chefs. Denn ich arbeite keine Sekunde unbezahlt und darf gesetzlich nur 13 Überstunden pro Woche machen, wovon ich aber aktuell nur 5-8 nutze um nicht auf Volllast zu laufen und einen Puffer zu haben. Wenn die Systeme alle down gehen ist das nicht mein Problem, sondern Mismanagement, da ich bereits mehr als genug tue. Mit der Einstellung kann ich also ruhig schlafen.