Powerband-Kreuzheben effektiv und "sinnvoll"?

[yuemar]

Moin,

Kumpel hatn richtig dickes, breites Powerband, mit dem ich grad Kreuzheben gemacht hab. Unten aufs Band gestellt, Oberkörper nach unten vorne, Knie gebeugt, Band so tief unten gegriffen, dass es gleich auf Spannung war. Grad so 12 saubere Wiederholungen geschaftt. Ok, ich bin da eh nicht so gut und stark. Aber was bringt ein solche Kreuzheben mit Powerband? Es ist immer zu lesen, dass die sog. Kraftkurve (?) semioptimal wäre. Ist das so?

Danke.

Beste Grüße

[grepe]

Ersetzt nicht 1:1 Kreuzheben mit Hantel, ist aber ein guter Zusatz für die Spannung am Lockout. Du hast halt „am Boden“ weniger Spannung als bei der Hantelvariante. So gesehen ist die Kraftkurve genau entgegengesetzt. “Semioptimal” trifft es schon, wenn dein Ziel Maximalkraft beim Kreuzheben ist, aber für allgemeine Kraft und Muskelreiz ist es völlig ok.

[runn12]

Nebenbei entspricht es durchaus der kraftkurve, insofern es um Leistungsfähigkeit des streckers in der gedehnten und der verkürzten position geht.