Auf der Suche nach Stringenz und Kraft

[schlafschaf]

Bottom ups gehen doch auch gut voran

Will mich nicht beschweren. Bei den 20ern muss ich abeer noch ne Ecke stabiler werden. Keine Ahnung wie stark sich da auch die Vorbelastung bememrkabr macht.

[Ironman890]

Bottom ups gehen doch auch gut voran

Will mich nicht beschweren. Bei den 20ern muss ich abeer noch ne Ecke stabiler werden. Keine Ahnung wie stark sich da auch die Vorbelastung bememrkabr macht.

Sieht bei mir mit den 24ern auch noch nicht so dolle aus. Zumindest die letzten reps...
Nimmste immer Magnesium?

[schlafschaf]

Ja eigentlich schon. Denke das macht einen unterschied. Du immer ohne ?

[Ironman890]

Ja eigentlich schon. Denke das macht einen unterschied. Du immer ohne ?

Ja bisher ohne. Vielleicht morgen mal mit Magnesium testen

[schlafschaf]

Denke das macht nen großen Unterschied und du wirst deutlich mehr Kontrolle/kraft haben

[Ironman890]

Also das halten ist schon echt anstrengend. Ich bin mal gespannt, wie viel es mir bringt

[schlafschaf]

Also das halten ist schon echt anstrengend. Ich bin mal gespannt, wie viel es mir bringt

Ich auch. „Befürchte“ damit wirst du mir noch mehr einteilen

[Ironman890]

Also das halten ist schon echt anstrengend. Ich bin mal gespannt, wie viel es mir bringt

Ich auch. „Befürchte“ damit wirst du mir noch mehr einteilen

Haha abwarten
Wenn ich 3x8 mit 28kg schaffe, teste ich mal wieder überkopf mit der langhantel. Der übertrag würd mich mal echt interessieren

[schlafschaf]

Also das halten ist schon echt anstrengend. Ich bin mal gespannt, wie viel es mir bringt

Ich auch. „Befürchte“ damit wirst du mir noch mehr einteilen

Haha abwarten
Wenn ich 3x8 mit 28kg schaffe, teste ich mal wieder überkopf mit der langhantel. Der übertrag würd mich mal echt interessieren

Ich glaube der Übertrag ist klein bis nonexistent. Weil du ja bei bottom ups vergleichsweise wenig Gewicht bewegst und durch Strukturen limitiert wirst die dich beim normalen uberkopfdruecken vermutlich nicht/so gut wie nicht/sehr selten einschränken.

3x28kg aber schon ein richtig starkes Ziel

[Ironman890]

Hmm mal abwarten. Also klar nimmt man weniger Gewicht, aber die ganze Stabilisierung die dadurch besser wird, kommt bestimmt auch beim stehenden überkopf zugute. Könnte ich mir zumindest vorstellen

[schlafschaf]

Im Rahmen meines nirmalen Trainings mache ich montags immer das Fighters pull up Programm. Damit ich nicht vergesse wo ich stehe dokumentiere ich das hier mal.
14/12/10/8/6

14/12/10/8/8

[Leucko]

Wird hier eigentlich noch heimlich getrabt?

[schlafschaf]

Wird hier eigentlich noch heimlich getrabt?

Nope. Aua im adduktor. Versuche derzeit mich stattdessen für lockeres cardio aufs Echo bike zu setzen.

[Leucko]

Wird hier eigentlich noch heimlich getrabt?

Nope. Aua im adduktor. Versuche derzeit mich stattdessen für lockeres cardio aufs Echo bike zu setzen.

Schade! Tust du was dagegen?
Hatte da auch mal ein Zwicken gespürt.
Trainiere seitdem alle 2 Tage die Adduktoren am Kabelzug. Jetzt zwickt es nur noch weil ich da meistens Muskelkater habe

[schlafschaf]

Ich pausiere das laufen:)! Nein Quatsch ich tue da nicht wirklich was außer zum physio zu gehen. Wüsste aber auch nicht was? Direkt trainiere ich die adduktoren nicht außer das ich einmal die Woche sumo hebe. Hatte da in der Vergangenheit aber auch bisher nie Beschwerden und hoffe daher, dass es nichts ernstes ist. Physio tippt/tippte darauf das es von den Lendenwirbeln kommt weil da einer etwas „verrutscht“ sei und daher den Nerv reizen würde der auch den adduktor innerviert. Oder so ähnlich. Nach der letzten Behandlung war das Problem aber trotzdem nicht ganz weg und ich habe es dann gleich wieder mit nem Lauf gereizt weshalb ich nun schweren Herzens erstmal abwarte. Morgen bin ich wieder beim physio. Schauen wir mal.