Mo: 8 Uhr: UK+Arme
Di: 17 Uhr: 8-15km GA2
Mi: 17 Uhr: 1-2-3-2-1 km,
Do: 7 Uhr: OK, 18 Uhr: UK+Arme
Fr: 2h RECOM Radfahren / schnelles Spazierengehen
Sa: Langer Lauf 25-35km GA1
So: OK
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Laufen und Krafttraining aufteilen
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Matjes
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