Supernatural - Dean loggt wieder

[schlafschaf]

Von vorne könnte man meinen, dass der Bauch von der Seite mehr vorsteht

Interessantes Kompliment

[Searching]

Mirin Haare

[Arjen]

Tut mir leid dir das mitteilen zu müssen

Aber siehst immer noch wie so 1 Dude aus der 1 Gym aufsucht

[Dean Winchester]

Alles eingezogen, sonst wampe des Todes

[Dean Winchester]

Tut mir leid dir das mitteilen zu müssen

Aber siehst immer noch wie so 1 Dude aus der 1 Gym aufsucht

So mucho love

[Dean Winchester]

Mirin Haare

Werden aber langsam grau

[Arjen]

Alles eingezogen, sonst wampe des Todes

Joa, bisschen Gym usw. und dann wird es schon wieder

[Dean Winchester]

Muss!

[Dean Winchester]

Training 04.09.

Schrägbankdrücken KH:
27,5 kg x 8
27,5 kg x 7
27,5 kg x 6

Latzug Kabel:
70 kg x 8
70 kg x 7
70 kg x 7
70 kg x 6

Aufrechtes Rudern:
27,5 kg x 12
27,5 kg x 12
27,5 kg x 12

Reverse Bf:
60 kg x 12
60 kg x 10

Bissel Trizeps

[Dean Winchester]

So, erstmal wieder im Gym angemeldet. Zwang dies das

[Dean Winchester]

Training heute:

Kniebeuge:
60 kg x 8
60 kg x 8
60 kg x 8
60 kg x 8

Nächstes Mal erhöhen


Bankdrücken:
70 kg x 7
70 kg x 6
70 kg x 5


LH-Rudern:
50 kg x 10
55 kg x 10
55 kg x 9
55 kg x 9

Leicht erhöhen


Dips:
11
10
8


Reverse Butterfly:
45 kg x 12
45 kg x 9

[Dean Winchester]

Insgesamt relativ schwach am Start, Ernährung wird wieder angepasst, Training hfftl problemlos durchgezogen. Ziel bis zum Ende des Jahres sind wieder die 100 auf der Bank, 120-130 Squats und 150 Kreuzheben

[Dean Winchester]

Heut Train:

Kreuzheben:
90 kg x 5
110 kg x 3
110 kg x 4
110 kg x 4

Schrägbank Kurzhanteldrücken:
24 kg x 10
24 kg x 10
24 kg x 8


Klimmzüge:
5
4
3
3

Schulterdrücken stehend Kurzhantel:
18 kg x 10
18 kg x 7
18 kg x 6


Bisschen wat für hintere Schulter

[Verfechter]

strong

[Dean Winchester]

Liebe

Aber muss mehr! Mehr Kraft muss her