Ironman890 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren30. Aug 2025, 14:46
Michael93 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren28. Aug 2025, 12:03
UK
Kniebeuge
20x8
70x5
120x3
150x3
170x1
180 x4 x3
160x5
Kreuzheben
70x5
120x3
150x1
180x3
200x1
210x1
180x3
2 Sätze haning leg raises
2 Sätze Waden
2 Sätze Strecker/Beuger
Heute Abend mach ich mit meinem Chef im Meridian einen Blaze Kurs. Das son komischer Hyrox/Crossfit functional Intervall Verschnitt.
Bin maximal gespannt, hoffe mal ich kann die da alle nass machen
Und alle nass gemacht?
IMG_2043.jpeg
Ich bin quasi Letzter geworden, wobei das Ranking nach höchstem Puls sortiert. In meiner Vorstellung bin ich somit der Beste gewesen
Der Kurs war an sich ganz lustig.
3 Runden a 3 Min von:
3x 30sek Kraft/30sek Statik (zB KH Kreuzheben-Planks)
3x 30/30sek Intervall Lauf
3x 30sek Boxen/30sek Burpees
Somit 27min Belastung. Ist halt im Prinzip HIIT Cardio
Zielgruppe so Leute die sich etwas fit halten wollen
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