Trainingslog für Jedermann

[Searching]

Klingt vernünftig

[runn12]

Kaum will ich kreuzheben mit als einen Mainlift einbauen kommst Du und machst Dich unbeliebt, was naturgemäss auf Deine Lieblingsübung abfärbt .

Dann bleibts halt wieder so eine echte Männerübung wie der Kabelcurl oder der Iliac Pulldown

.

[Asstograss]

Wie oft ging die Wunde am Kopf nun schon auf? So 4-5x geschätzt?

[runn12]

Ist halt so. Versteht man nur, wenn man zu viel Freude an selbstvernichtung hat. Solange es besser wird, ist alles fein.

Heute früh 30 min Laufband

11h00 golds

Supersätze
Wadenheben stehend g80, 3 sek bot stretch ea (hier war edit)
3 x wu
230 x 9, 8
Mit
Kh Tibias
2 x wu
80er x 14, 12

Beinbeuger sitzend g80
3 x wu
149 x 9, 7 + 1

Rdl
2 x wu
240 x 4
200 x 8

Lh Rudern 45° strikt
1 x wu
140 x 10, 8

Lh Rudern ok parallel zum Boden, zur Brust
100 x 14, 12

Weite Klimmzüge zur Brust
13, 10

Einarmige kh curls auf Schrägbank 75°
1 x wu
26 x 9, 7

Voll gut. Freie Übungen feuern mehr.

[Searching]

Rdl
240 x 4

[Asstograss]

Verstehe ich absolut und würde wegen einer Narbe jetzt auch nie 2 Wochen nichts tun. Ev. mal einen Fussballerturban testen, der würde das wohl etwas zusammenhalten

[runn12]

Du, ich war doch brav. Ich muss mich halt rantasten, manchmal klappts, manchmal nicht.
Der Druck kommt ja von innen, wenn ich also Gegendruck aufbaue. Hilfe von aussen wirkt da nur marginal. Schlimm ist es eigentlich nur bei richtigen Drückübungen wie der beinpresse oder dem Bankdrücken.

@searching: Technik halt scheisse. Wollte regulär heben, aber ohne beinbeteiligung ists irgendwie technisch leichter für mich, weil ich nur hinge.

Dazu kommt, dass ich immer sanft auftippe, was bedeutet, dass ich nach unten bremse. Vermutlich nicht ideal.
Ich seh die starken kreuzheber immer stammen, das fühlt sich aber für mich schlecht an, weils durch meinen Körper brettert.
Heute bei wdh 4 nur rechts aufgetippt, also Zeit für Technik Check.

Richtig schlimm ist halt lh Rudern nach heben für mich.
140 sind für mich nicht die welt, habe aber wg kreuzheben mit weniger wg müdem core gerechnet. Nix. War extrem kontrolliert.

Habe heute gemerkt, dass ich ganz klar Team old school free weighrs bin. Da gehe ich auf und psyche mich hoch.
@-theANIMAL-