Log des frühen Wandervogels

[Berliner]

Sehr zufrieden mit dem heutigen Tagesbeginn

Pull-Training
21.08.2025
07:20 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: McFit Spandau West
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 12300 /

Latzug Maschine Gym80 Plate Loaded

80 KG x 6
130 KG x 13
160 KG x 12
140 KG x 12

T Bar Rudern [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 4
80 KG x 13
117,5 KG x 9 [PR]
90 KG x 12
80 KG x 14

Lat Pulldown unilateral High Row Gym80 [Gewicht pro Seite]

25 KG x 14
35 KG x 13
40 KG x 12
40 KG x 11

Butterfly Reverse Maschine sitzend Gym80

90 KG x 13
105 KG x 12
95 KG x 13

Curls KZ stehend SZ Griff Gym 80

55 KG x 13
70 KG x 11
75 KG x 10
60 KG x 14

[Berliner]

Bei der Schrägbank hat heute irgendwas gefehlt. Dafür war der Rest ganz in Ordnung.
Eventuell wird morgen ein Pausentag eingeschoben, da heute Abend eine große Familienfeier ansteht.

Push-Training
23.08.2025
07:50 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 4800

Schrägbankdrücken Multipresse Gym80 [3-1-2-1]

60 KG x 8
85 KG x 12
105 KG x 10
85 KG x 14

Butterfly Cable Cross doppelt Gym80 [Gewicht pro Seite]

75 KG x 13
95 KG x 12
85 KG x 11
80 KG x 13

Seitheben Maschine sitzend

55 KG x 17
70 KG x 13
60 KG x 14
55 KG x 12

Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80

60 KG x 14
75 KG x 14
70 KG x 13
60 KG x 15

Dips frei

BW x 18
BW x 14

Dips Maschine sitzend

110 KG x 13
135 KG x 11