W2T4: Pull PITT-ForceUhrzeit / Dauer: 10:05 / 78 min Gewicht am Morgen:84,1 kg Schritte vom Vortag: 17.751
Heute an einem anderen Standort mit einer 100°C Sauna. Das war mir viel zu heiß und null befriedigend Trap-Bar Heben
125kg x 20 in 4:57
Klimmzug (breit OG)
12,5kg x 20 in 4:53
LH-Rudern
75kg x 19 in 4:54
KH Curls
16kg x 12
18kg x 10
20kg x 7
16kg x 12
im Supersatz mit
KH Reverse Flys
6kg x 16
8kg x 16
8kg x 16
6kg x 16
Ich rudere normal im Obergriff vom Powerrack und versuche die Ellenbogen immer nah am Körper zu haben. Ich lege auch nach jeder WH die Hantel kurz ab. Am Anfang ist das etwas "unnötig", aber nur so schaff man dann auch die 20 WH
Cardio: RadfahrenUhrzeit / Dauer: 09:33 / 132 min Gewicht am Morgen:83,8 kg Schritte vom Vortag: 16.024
Bin heute von Hainburg über den Donauradweg nach Wien gefahren. War eine angenehme Strecke und mein Puls war im Schnitt bei 98 Schlägen. War also sehr regenerativ Geschwindigkeit: 20,9 km/h Distanz: 45,77 km
W3T1: Push PITT ForceUhrzeit / Dauer: 06:08 / 73min Gewicht:84,5 kg Schritte vom Vortag: 16.591
Beinpresse hab ich heute wieder "richtig" gemacht (die Pause beim Strecken der Beine). Das ist aber um einiges anstrengender und demnach konnte ich dann nicht mehr. Das muss ich mir noch anschauen bzw. werde ich nächste Woche sowieso mal Kniebeuge probieren mit den Zughilfen als SSB Beinpresse
260kg x 17 in 1:48
Bankdrücken
90kg x 19 in 4:55
Military Press
50kg x 20 in 4:49
Dips
15kg x 21 in 4:49
Trizeps Seil Pushdown
20kg x 14
25kg x 12
25kg x 12
20kg x 13
im Supersatz mit
KH Seitheben
8kg x 20
10kg x 18
12kg x 14
8kg x 18
Bin gespannt auf deine Erfahrung via Zughilfen SQ's.
Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible.
Ten is my minimum."
Cardio: LaufenUhrzeit / Dauer: 05:36 / 49 min Gewicht am Morgen:84,4 kg Schritte vom Vortag: 15.987
Bin heute einen Trainingsvorschlag von Garmin gelaufen - 33min bei 4:45 inkl. 10min einlaufen und 10min auslaufen. War doch etwas anstrengend. Pace: 4:46 über 33 min Distanz: 9,64 km (insgesamt)
Zuletzt geändert von Barbellmonkey am 10. Mai 2023, 10:26, insgesamt 1-mal geändert.
nieto6 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Mai 2023, 08:48
Gibt es hier irgendwo aktuelle Formbilder von dir? Du müsstest doch wahnsinnig fit sein
Ja fit bin ich. Form ist in Ordnung. Werde mal wieder Bilder machen
nieto6 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Mai 2023, 08:48
Gibt es hier irgendwo aktuelle Formbilder von dir? Du müsstest doch wahnsinnig fit sein
Ja fit bin ich. Form ist in Ordnung. Werde mal wieder Bilder machen
Mirin mit der eigenen Form zufrieden zu sein...
Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible.
Ten is my minimum."
Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible.
Ten is my minimum."
