Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)

[KiCat]

ich habe einen schweren Fehler begangen. Ich hätte die Haare viel früher abrasieren sollen.

Hmmmmmmmmm



Wer hat dir das vorher schon gesagt?





Hmmmmmmm

jaja

ändert trotzdem nichts an der Misere...

Ist doch wurscht? Hast ja ne nette Frau bekommen oder warum ist es ne Misere? Brauchst doch keine Bestätigung wenn du dich vorher gut gefühlt hast?

[NickyJr]

Habe ich ja nicht wirklich, geht ja nicht primär ums Ankommen bei Frauen, sondern eigenes Wohlbefinden.

[DerAllerBeste]

Habe ich ja nicht wirklich, geht ja nicht primär ums Ankommen bei Frauen, sondern eigenes Wohlbefinden.

Wie schauts bei Vadda aus mit der Haarpracht?

[NickyJr]

Habe ich ja nicht wirklich, geht ja nicht primär ums Ankommen bei Frauen, sondern eigenes Wohlbefinden.

Wie schauts bei Vadda aus mit der Haarpracht?

Der ist leider schon an einen hoffentlich besseren Ort aber die Haarpracht war zum Schluss ähnlich

[NickyJr]

Beine

BW: 88,4kg

Kniebeuge LH Technik Üben
5x 122,5kg x 3

Kreuzheben LH

100kg x 5
110kg x 5

Beinpresse Quad based
210kg x 10
180kg x 10
180kg x 10

Beinstrecker
110kg x 9
105kg x 9
105kg x 8

Beinbeuger sitzend
103kg x 10
111kg x 8
111kg x 7

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzen + Bauchi

Wenn ich bis zum Anfang des Mini-Cuts die 130kg beuge wäre ich glücklich, muss mal gucken, ob ich die drei benötigten Einheiten im Urlaub irgendwo unter bringe. Kreuzheben werde ich erstmal langsamer angehen und Fokus auf die Technik legen, das wurde mir sehr deutlich ans Herz gelegt.

[Arjen]

Kreuzheben werde ich erstmal langsamer angehen und Fokus auf die Technik legen, das wurde mir sehr deutlich ans Herz gelegt.

Inb4 Searching: "stech dich ab wenn du so weiter hebst"

[NickyJr]

Er hat es etwas schöner verpackt

[Searching]

Kreuzheben werde ich erstmal langsamer angehen und Fokus auf die Technik legen, das wurde mir sehr deutlich ans Herz gelegt.

Inb4 Searching: "stech dich ab wenn du so weiter hebst"

Er hat bereits die ein oder andere weniger freundliche sprachnachricht abbekommen...

[NickyJr]

[DerAllerBeste]

Er hat bereits die ein oder andere weniger freundliche sprachnachricht abbekommen...

Bist im Punkto "Zunehmen" jetzt aber leider kein Vorbild. Leude, trainiert doch erstma 3-4 Jahre durch bis ihr an die nächste Diätenerhöhung denkt - seid ihr POlitiker?!... so dreht ihr euch doch im Magersuchtikoalitions-Kreis mit zahlreichen Mangelkrankheiten, und für den Sommer isses doch eh zu spät. Just my 2c.

[NickyJr]

Mach den Mini-Cut ja eher aus gesundheitlichen Gründen, nicht um Gewicht zu verlieren, danach wieder zunehmen, versprochen

[NickyJr]

Brust/Bizeps

BW: 89,2kg

Brustpresse Gym80

115kg x 10
120kg x 7
120kg x 6

Brustpresse schräg Gym 80

80kg x 10
85kg x 8
85kg x 8

Butterfly Gym80

105kg x 10
105kg x 9
105kg x 8

Fliegende KH Dropset

SZ Curls

32,5kg x 10
35kg x 10
37,5kg x 9

Curls am Kabel liegend

40kg x 10
40kg x 9
40kg x 8

Hammer Curls am Kabel Dropset

5 Sätze seitliche Schultern

wir nähern uns den 90kg

[Searching]

zeit für den dadbod

[NickyJr]

Niemals

[DerAllerBeste]

wir nähern uns den 90kg

Weiter so!

zeit für den dadbod

Deinen b00mer-Begriff mußte ich jetzt g00geln...