Honey badger b2b brown 1

[Onid]

30.06.2025:

5-10 minutes for quality:
Handstand work (kick ups + hold)

40 minutes amrap:
500m row
1000m bike erg
25 burpees
30cal assault bike
=> 4 + 11 burpees
Draußen im Schatten gemacht, war ganz gut bei dem Wetter.

[Moe]

01.07.2025
Power Snatch
4x2@72.5kg

clean
3x1@110kg

Kurze Einheit, heute 0 Power in den Beinen gehabt. fühlen sich auch ziemlich müde an, kann leider nicht wirklich sagen wieso. Gefühlt seit den Front Squats am Donnerstag nicht mehr frisch geworden aber dass es heute so richtig behäbig war hat mich schon gewundert. Fresse zurzeit keine Unmengen aber das Erholung so schlecht ist irritiert mich doch.

[wuzzner]

Wie ist denn das Wetter bei euch? Bei uns ist halt schon seit geraumer Zeit immer 30grad plus. Das hängt sich einfach rein…

[Moe]

Das spielt tatsächlich für die Lifts keine Rolle bzw hier im Breisgau sind wir auch seit Jahren 35 °C gewöhnt. Der Rest von Deutschland eher nicht wie man diese Woche merkt.
Fühle mich auch nicht übermäßig müde, einfach die Beine ohne Power.

[Onid]

02.07.2025:

Schnelle Session vor der Arbeit und vor der Hitze.

5-10 minutes for quality:
Handstand work (kick ups + hold)

4 sets:
8 rdl @60kg
7 strict chest to bars

10 minutes emom:
7 toes to bar + easy bike erg

3 sets:
10-12 ring rows @31X0
10 superman

[Moe]

Gestern Off, war okay. Heute Lifting, ist bissl wild geworden zeitweise.

03.07.2025
Power Clean
(1)4x4@87kg (+3kg)
(2) Build to fast 1RM - 110kg kamen lächerlich hoch.

Front Squat
4x2@128kg (+3kg)*
*First Rep paused

overhead walk
2x16kg KBs - hab deu durchgesetzt von der 12er endlich auf die 16er zu erhöhen, ging für alle absolut klar.

Morgen mal sehen ob ich ins Gym schaffe, hab mich dummweise für so ein Meeting angemeldet vor Ort dass zum Schaulaufen für narzisstische Profs mutiert ist in kurzer Zeit. Vielleicht komme ich erst zur 2. Session, mal sehen.

[Onid]

03.07.2025:

5-10 minutes for quality:
Handstand work (kick ups + hold)
Muss jetzt mal recherchieren wie man sich zu einem Schweizer Handstand hinarbeitet

3 sets:
5 zombie front squats @45kg
5 bench press @100kg

Every 3 minutes, for 18 minutes (6 sets):
6 burpees to plate
6 power cleans @60kg
6 burpees to plate
6 power cleans
=> 1:34, 1:32, 1:28, 1:35, 1:36, 1:31

3 sets:
30+30s star side plank
12+12 single arm preacher curls @10kg

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