Matzes Log - Invictus-Trainingscamp

[Matze]

Lief gut.


Torso:

Y-Raises (unilateral):
22,5kg: 6, 6, 6

Incline-Flys:
26,25kg: 7 / 25kg: 8, 8
*Microloading kacke, Turm läuft nicht damit

Iliaclatpulldowns (unilateral):
97,5kg: 5, 5, 5

Conv. Chest Press:
je 40kg: 5, 5

T-bar-Rudern mit Bruststütze:
100kg: 4, 4
*höherer Abspreizwinkel

SD (Multipresse):
83kg: 4, 4

Breiter Latzug:
110kg: 5

[H_D]

Wie strikt?
Y-Raises (unilateral):
22,5kg: 6, 6, 6

[Matze]

Kabelzug und ziemlich strikt. Bei Schwachstellen passe ich schon sehr auf.

[Matze]

Heute liefen die Schwachstellen scheiße, der Rest aber gut. Arme & seitliche Schulter verdränge ich also mal lieber. Beim Rest dicke PRs.


GK


Trizepsstrecken (unilateral):
70kg: 7, 6

Bayesian-Curls (unilateral):
80kg: 7, 6

Seitheben (Maschine, Y-Raises):
55kg: 10, 10

Butterfly:
70kg: 6

Breiter Latzug:
115kg: 5

SBD (Multipresse):
103kg: 6

Latrow von vorn:
110kg: 8

Conv. Chest Press:
je 40kg: 7

T-bar-Rudern mit Bruststütze (paused):
90kg: 8

SD-Maschine:
70kg: 9


Beinbeuger (liegend, paused):
70kg: 10

Adduktoren:
105kg: 5

Beinstrecker:
90kg: 9

Waden (unilateral):
197kg: 5

Abduktion:
105kg: 7

Beinpresse (45° unilateral):
80kg: 8

Hyperextensions:
+80kg: 8

Cable-Crunches:
85kg: 8, 8

[Matze]

Es gibt eine Weile Training auswärts. Und auch nur dann, wenn es passt. Ich bin 14 Tage im Urlaub mit meiner Freundin und einigen weiteren Freunden. Darum einfach just for fun-Trianing.

GK Urlaub 1:

Bizeps: 3 Sätze

Trizeps: 3 Sätze

Seitliche Schulter: 2 Sätze

Brust: 3 Sätze (15° Multipresse: PR 113kg x 4)

T-bar-Rudern mit Bruststütze: 1 Satz

Lats: 3 Sätze (breiter Latzug PR 115 x 6)

SD (Multipresse) x 1

Einbeinige Beinpresse: 2 Sätze

Beinbeuger: 3 Sätze

Adduktoren: 1 Satz

Waden: 1 Satz

Abduktion: 1 Satz

Bauch: 1 Satz