Darfst den Gürtel schon enger schnallen?
Immer heiter weiter Chapter II
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Miyagi
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Re: Immer heiter weiter Chapter II
Das sieht richtig gut aus 
weiter so, das mit Mitte 40! Richtig stark Junge 
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Re: Immer heiter weiter Chapter II
Danke, ja mit 45 muss man schon ein bisschen mehr tun. Ärger mich auch, dass ich nicht 20 Jahre eher angefangen habeKingsingho_7 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Mai 2025, 09:51 Das sieht richtig gut aus
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Re: Immer heiter weiter Chapter II
Heute gab's Beine und 45 Minuten Cardio auf dem Rad im Studio.
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Thomas
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Re: Immer heiter weiter Chapter II
Entwicklung top!
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Insgesamt ganz starke Performance! Daumen hoch, großes Kino!
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Re: Immer heiter weiter Chapter II
Danke fürs Feedback, obwohl ich optisch auch ein wenig Muckis eingebüßt habe.Thomas hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Mai 2025, 12:57 Entwicklung top!
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Möchte nach dem Ende sauber aufbauen mit der Basis
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Re: Immer heiter weiter Chapter II
Heute Push Einheit
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Re: Immer heiter weiter Chapter II
Gestern Cardio und Abs, heute Pull.
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Re: Immer heiter weiter Chapter II
Gestern Beine und Cardio, heute Cardio.
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Re: Immer heiter weiter Chapter II
@Thomas
Aktuell bei 1905 Kcal (einmal nach dem 1. Update Carbs um 25% reduziert).
Start SFA 81,3 Kilo mit Energierechner 2400 Kcal.
Würde gerne nach der Aktion vernünftig wieder Aufbauen.
Kann ich dann mit dem aktuellen Gewicht zum Ende der Sfa mit den Energiebedarfsrechner arbeiten.
Haut das hin , wenn ich dann die Spalte zunehmen mit meinem aktuellen Gewicht nutze?
Würde dann meinen Push/Pull/Leg Plan weiter fortführen.
Aktuell bei 1905 Kcal (einmal nach dem 1. Update Carbs um 25% reduziert).
Start SFA 81,3 Kilo mit Energierechner 2400 Kcal.
Würde gerne nach der Aktion vernünftig wieder Aufbauen.
Kann ich dann mit dem aktuellen Gewicht zum Ende der Sfa mit den Energiebedarfsrechner arbeiten.
Haut das hin , wenn ich dann die Spalte zunehmen mit meinem aktuellen Gewicht nutze?
Würde dann meinen Push/Pull/Leg Plan weiter fortführen.
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Re: Immer heiter weiter Chapter II
Heute Push Einheit.
Mir fehlt eine Woche wegen Erkältung
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Re: Immer heiter weiter Chapter II
Pull Einheit war heute dran.
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Re: Immer heiter weiter Chapter II
Sollte so passen!Toto1980 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Mai 2025, 18:45 @Thomas
Aktuell bei 1905 Kcal (einmal nach dem 1. Update Carbs um 25% reduziert).
Start SFA 81,3 Kilo mit Energierechner 2400 Kcal.
Würde gerne nach der Aktion vernünftig wieder Aufbauen.
Kann ich dann mit dem aktuellen Gewicht zum Ende der Sfa mit den Energiebedarfsrechner arbeiten.
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Würde dann meinen Push/Pull/Leg Plan weiter fortführen.
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Re: Immer heiter weiter Chapter II
Gestern Cardio, heute Beine und Abs
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Re: Immer heiter weiter Chapter II
Gestern Push Einheit. Heute Vatertag, Restday.
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