Aller Anfang ist AUA - Endlich wieder schmerzen - Kicats Restart

[KiCat]

Freitag im Gym gewesen für OK. Leider das restliche Wochenende nicht geschafft zur UK Einheit ins Gym zu fahren. Sonntag war geplant. Da ich aber Migräne hatte wurde auf heute geschoben.

Training 16.05.2025

Latzug schulterbreite MAG Stange
6 x 25 kg
3 x 40 kg
7 x 55 kg PR
7 x 55 kg
6 x 55 kg


Schrägbank KH
10 x 5er
6 x 14er
12 x 12er
9 x 12er
Naja, lief heute nicht so ganz fluffig

Butterfly Reverse
10 x 37,5 kg
9 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg

OHP KH
12 x 9er
9 x 10er

Seitheben
9 x 6er
9 x 5er

T-Bar Rudern
11 x 25 kg
9 x 30 kg
7 x 30 kg

Trizeps Kabel
10 x 40 kg
8 x 40 kg

[KiCat]

So, gestern dann UK-Tag mit der Grossen. Gym war echt voll und vieles dauerbesetzt. Da könnt ich ja schon ins Brot kotzen.
Bin da echt ein Autist. Wenn ich meinen Plan oder die Reihenfolge nicht einhalten kann bekomm ich Schnappatmung.

Demnach mal wieder ohne Beinpresse, da die da regelrecht Schlange standen.

Training 19.05.2025

V-Squat Reverse
10 x Leer
8 x 40 kg
8 x 50 kg PR
8 x 50 kg

Hackschmitt
10 x Leer
War ein Test. Wollte mal schauen ob ich die immer noch blöd finde. Und ja, ich bin einfach ein Körperklaus. Hab da totale Probleme mit den Füssen einfach.

Hypers
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Hipthrust
8 x 65 kg
8 x 65 kg
7 x 65 kg

Beinbeuger
8 x 55 kg
1 x 60 kg PR
8 x 55 kg
6 x 55 kg

Beinstrecker
7 x 75 kg PR
7 x 75 kg
5x 70kg

War trotz allem ein gutes Training und ich bin zufrieden. Läuft derzeit wirklich rund und ich bin überrascht wie gefühlt gut der Progress momentan ist. Das Ganze dann ja auch sozusagen im Defizit. Ich tracke nicht aber überschlage die Kalorien.

Heute dann OK-Tag. Sehr wahrscheinlich bin ich da eher weniger begeistert, mir fällt Progress hier einfach etwas schwerer gefühlt.

[KiCat]

Gestern einfach mal ne Stunde eher im Gym gewesen. Hat nicht viel genutzt.... War voller als sonst.
Dazu dann noch echt stickig in dem Schuppen und das obwohl alle Rolltore offen waren.
Training war so la la... Latzug war die ganze Zeit besetzt und wir sind dann ausgewichen. Hasse sowas... Da kann man ja gar nichts vergleichen. Brust war wieder eher enttäuschend. Hab ich schonmal erwähnt, dass ich es hasse, das Brust so verdammt langsam voran geht?

Training 20.05.2025

Kabel pulldown
7 x 25 kg
3 x 35 kg
6 x 45 kg
8 x 41,25 kg
8 x 41,25 kg
Statt Latzug gemacht. Kann ich null einordnen da ich die ja nie mache.

Schrägbank KH
7 x 14er
12 x 12er
6 x 12er
Die 14er sind eigentlich echt zu schwer. Technik für die Tonne einfach weil meine linke Seite schwächer ist.
Tochter meint ich soll lieber weiter mit den 12ern arbeiten aber Ego sagt nein.
Ich mache mir vor, dass wenn ich weiter mit den 14er anfange, das Ganze von Selbst besser wird.

Rudern Kabel enger V-Griff
9 x 55 kg
7 x 55 kg
7 x 55 kg
Lief rund heute

Butterfly
7 x 48,75 kg
7 x 48,75 kg
War ein Krampf

Butterfly Reverse
10 x 37,5 kg
7 x 37,5 kg
6 x 37,5 kg
Lief auch rund, Pausen nur viel zu kurz gehalten. Manchmal verfalle ich halt wieder in Muster

OHP KH
10 x 10er
10 x 10er
Zu leicht. Müsste mal die 12er testen.

Seitheben KH
10 x 6er
10 x 6er
Zu leicht aber 7er zu schwer

Trizeps über Kopf Kabel
10 x 35 kg
10 x 35 kg
Empfinde ich als sehr viel anstrengender als mit Stange am Kabel zu drücken. Diese mache ich mit Seil, beuge mich vor und ziehe die von hinten über Kopf. Tochter meint, Stange wäre effektiver. Mein Kopf sagt, es ist anstrengender also auch besser. Kann so auch keine 40 kg bewegen, mit Stange drückend schon.

Bizeps Maschine gym80
10 x 15 kg
6 x 20 kg
Hass... Gefühlt absolut schwach

Isolat. abgestütztes Rudern Gym 80
10 x 10kg je Seite
9 x 15 kg je Seite

Das war es dann auch wieder. Hab jetzt bis Freitag NTT. Da kann sich das Körperchen etwas erholen.

[-theANIMAL-]

Das mit der langsamen Progression bei Brust kenn ich!
HOLD!

[KiCat]

Das mit der langsamen Progression bei Brust kenn ich!
HOLD!

Einfach blödester Muskel ever. Gucke immer ganz neidisch auf so eine zarte Elfe. Die bewegt einfach 18er KH beim SBD. Seufz, da komm ich frühestens in 100 Jahren hin

Danke dir

[KiCat]

So, Training am Wochenende hat leider zeitlich nur 1mal gepasst. Aufgrund Besuch und diversen Verpflichtungen haben wir den OK-Tag dann auf heute geschoben.

Am Samstag sah der UK-Tag aber dann so aus.

Training 24.05.2025

Hipthrust Gym 80
8 x 65 kg
8 x 70 kg PR
8 x 70 kg

Hypers
12 x 30 kg PR
11 x 30 kg
10 x 30 kg

Beinpresse Gym80
8 x Leer
5 x 40 kg
3 x 80 kg
8 x 140 kg PR
7 x 140 kg
7 x 140 kg

Beinbeuger Gym80
8 x 55 kg
8 x 55 kg
7 x 55 kg

Kickbacks gym80 je Bein
10 x 35 kg
10 x 40 kg PR

Beinstrecker Gym80
6 x 75 kg
6 x 70 kg
Es war einfach die Luft raus.

War im Grossen und Ganzen ganz zufrieden.

[KiCat]

Training 26.05.2025

Frisch zurück aus dem Gym. Bin nicht so zufrieden und fange mal wieder an Erklärungen zu suchen.
Eigentlich dumm. Sag mir momentan, dass ich mit 79 kg nach der OP ins Training gestartet bin und jetzt 69 kg bei hier und da steigendem Progress habe.
Aber teilweise hab ich das Gefühl es stagniert oder wird sogar schwere zb. Schrägbank.
Sollte vielleicht einfach aufhören zu zerdenken und einfach Trainieren.

Latzug schulterbreite MAG Stange
5 x 25 kg
3 x 35 kg
1 x 40 kg
7 x 55 kg
7 x 55 kg
6 x 55 kg

Schrägbank KH
10 x 12er
10 x 12er
12 x 12er
Einfach enttäuschend .

Rudern Kabel V-Griff
7 x 60 kg PR
7 x 60 kg
6 x 60 kg
Läuft richtig gut

Butterfly Reverse
8 x 37,5 kg
7 x 37,5 kg
6 x 37,5 kg
Fiel mir heute schwer

Butterfly
10 x 45 kg
4 x 52,5 kg PR
5 x 48,75
War schnell die Luft raus

Seitheben sitzend
10 x 5er
7 x 6er
Warum war das so schwer? Nur weil sitzend?
Schulter wollte auch nicht so. Links meckert, da
muss ich einfach weiterhin ein Auge drauf haben. Keinen Bock hier wieder Probleme zu bekommen.

Fand es heute nicht befriedigend. Weil hier und da eben nichts weiter geht , empfinde ich dann immer das ganze Training als Mist .

[-theANIMAL-]

Abnehmen und Bankdrücken Progress haben funzt selten bis gar nicht.

[KiCat]

Abnehmen und Bankdrücken Progress haben funzt selten bis gar nicht.

Kopf weiss das. Unvernunft sagt: hat ja bisher auch geklappt

Seufz.. Ich sollte einfach nicht weiter mich damit beschäftigen sondern einfach stumpf alles geben im Training und feddisch

[KiCat]

So kann’s sein… Gestern entnervt vom OK Tag und heute echt gutes UK Training. War sehr gut und hatte ordentlich Kraft. Beine sind zwar jetzt tot aber ich fühl mich supi

Training 27.05.2025

V Squat Reverse
6 x Leer
6 x 10 kg
8 x 50 kg
8 x 60 kg
7 x 70 kg PR

Kick Back Gym 80
10 x 45 kg je Bein PR
10 x 45 kg je Bein

Beinbeuger gym80 sitzend
6 x 60 kg PR
5 x 60 kg
8 x 55 kg

Beinstrecker gym80
9 x 75 kg PR
8 x 75 kg
7 x 75 kg

Hypers mit KH
10 x 34 kg PR
10 x 34 kg
10 x 34 kg

Hipthrust Gym 80
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Fazit: So macht Training Spaß.

Jetzt erstmal Pause bis Freitag. Dann geht’s mit OK weiter. Hoffen wir das Beste…