Torso extremitäten

[Pinata]

Servus was haltet ihr von diesem Torso/Extremitäten plan?
Frequenz Training Pause Training Pause.... also 3,5x Woche

Kraftwerte: bank 110x5 Kniebeugen 140x5 rum.kh 130x10
Klimmzüge neutral:+20x8

Torso 1:
Bankdrücken:3x5-8
Klimmzüge neutral: 2x 5-8 2x Breiter Obergriff x8-12
Fliegende kabel: 2x von oben:10-15 1x von unten:10-15
Tbar brustgestützt breit: 2x8-12 eng:2x6-8
Seitheben kabel: 3x 10-15
Reverse flys kabel:3x10-15


Extremitäten:
Curls 3x6-12
Trizepspushdowns/Überkopf:3x8-15
Kniebeugen:3x6-8
Waden hacksquat stehend: 2x10-12
Rum.kh: 2x8-10
Hyperextensions/beincurls:2x10-12
Beinstrecker:2x10-12

Torso 2:
Bankdrücken:3x5-8
Latzug mag griff:3x8-10
Schrägbank kh 30°: 2x8-10 45° 1x8-10
Tbar breit 2x8-12 eng 2x6-8
Seitheben kh: 3x8-12
Reverse flys: 3x 10-15
Beinheben: 2x amrap

[martin1986]

Finde es prinzipiell oke.

[Baulöwenstier]

Find den Plan ebenfalls in Ordnung. Habe selbst lange vergleichbar trainiert.