Montag nur paar Positionen geschliffen, war vernünftig.
06.05.2025
Metcon
AMRAP 20
20 cal ski
20 cal c2 bike
Müssten so um die 8 Runden gewesen, konnte schon Recht konstant 60s pro Übung und Satz halten, Transitions fressen dann halt bisschen Zeit zusätzlich. Außerdem auch mal bei minute 14 was getrunken, sonst kontinuierlich gearbeitet. Bin jetzt offiziell auf dem Ski erg besser als auf den Bikes.
Danach noch Oberkörper Accessories, war sehr gut. Volumen eher gering, dafür gute tempo reps reinbekommen.
07.05.2025
lifting
Build to ~85% - 75/100kg. Waren power snatch und power clean, hab mich sehr explosiv gefühlt. Bin gespannt was Samstag rauskommt.
running
6 sets:
Run 400m
Rest 2 min
*Attempt negative split each round
1:36/1:29/1:27/1:23/1:25/1:19. Hab mich bei Set 4 verschätzt, da war Set 5 nicht mehr schneller machbar. Set 6 war dann an dem Punkt max effort, Beine bzw konkret hamstrings waren da limitierend. Will das jetzt gemütlich bis in 4 Wochen aufbauen dass ich 10x400m mit so 1:25 Work und 1:35 Rest drin hab.
Danach noch Unterkörper Accessories, war sehr gut
