Gain of Thrones

[Ponky]

Na, Klimmzüge schon sehr stark und Ringdips auch gut!
Drücke die Daumen, dass da morgen was Sinnvolles rauskommt und du bald wieder sorglos durchstarten kannst!

[ToWeak]

Danke. Beim Training bin ich aber schon sorglos.

[ToWeak]

So, zu Hause... schön gegessen. Super.

Davor war es ein wenig stressig. Mit dem Auto durch die Frankfurter Innenstand und dann halt zum Neuro. Dieser war sehr entspannt. Die MRT Bilder vom Februar gesichtet, Zeit für die Anamnese genommen und einige kleine Übungen durchgeführt. Bis jetzt nichts auffälliges, nur der rechte Zeh hat etwas weniger Kraft, als der Linke (durch den Vorfall). Ich soll Ende Mai noch mal zum MRT und dann wollen wir schauen, in welche Richtung sich das Ganze entwickelt hat. Der Neuro will gucken, dass an der betroffenen Stelle sich die entstandene "Blase" gut zurück bildet und das nichts verknöchert. Haben auch noch kurz über Bewegung/ Sport gesprochen, aber ich kann erstmal so weitermachen, wie bisher.

Danach wieder durch die Stadt zur Arbeit gekämpft und meinen Folgetermin pünktlich geschafft. So soll das.

[sf2driver]

Also erstmal keine OP

[Ironman890]

So weiter machen wie bisher, hört sich doch gut an

[Ponky]

Ja, klingt doch gut erstmal!

[ToWeak]

Danke euch. Mal schauen, was da noch so alles kommt. Aber erstmal…. weitermachen.

[Waldo]

... Aber erstmal…. weitermachen.

Wir müssen uns Sisyphos als glücklichen Menschen vorstellen

[ToWeak]

... Aber erstmal…. weitermachen.

Wir müssen uns Sisyphos als glücklichen Menschen vorstellen

Extrem glücklich. Auch Puzzeles und Immerwiederphos waren zufrieden mit dem was sie taten.

[ToWeak]

Training von gestern.

11.04. @mcfit

...mit dem Fahrrad ins Studio...

Beinstrecker:
55kg x15
75kg x12
95kg x12
105kg x10

Hack-Squats:
40kg x12
60kg x10
75kg x8
90kg x8/ x8

KH-Curls:
2x 18kg x12 (normal)
2x 16kg x10 (Zitrone)
2x18kg x7 (auch Zitrone)

KH-Trizepsstrecken Überkopf:
2x18kg x12
2x 20kg x10/ x10

Waden sitzend:
50kg x20
60kg x15
70kg x12/ x12/ x11

Adduktoren:
65kg x15
75kg x12/ x10

Klimmzüge:
PG BW x20
Hängen
UG 45° BW x18
Hängen

[ToWeak]

Training von heute, Sonntag.

13.04. @mcfit

...mit dem Fahrrad ins Studio...

T-Bar Brustgestüzt:
50kg x12
65kg x6
77,5kg x8/ x6/ x6

Dips:
BW 45 Sek. halten
BW x15 (90kg)
BW +20kg x10
BW +30kg x5
BW +41,25kg x5/ x5/ x5/ x5

Butterfly Maschine:
65kg x12
70kg x12
75kg x9

Klimmzüge OG:
BW x15
BW +15kg x6/ x6

KB-Press einarmig:
2x 20kg x12
2x 24kg x10/ x10

War gut. Für Bauch kein Elan mehr gehabt. Danach noch 3h mit dem Sohn draußen. Habe nun Frischluft-Overflow.

[ToWeak]

15.04. @mcfit

...mit dem Fahrrad ins Studio...

Butterfly reverse:
40kg x15
55kg x12/ x12

Heben:
20kg x12
60kg x10
90kg x6
120kg x6
140kg x4/ x3

OHP:
20kg x12
30kg x6
47,5kg x6/ x6/ x6/ x10

Klimmzüge:
BW PG (Holm) x18
BW PG x20

Beinpresse 90° unilateral:
2x 40kg x12
2x 60kg x8
2x 75kg x8
2x 90kg x10
2x 95kg x10/ x10

Waden stehend:
3 Sätze (leicht)

KB-Gobblet-Curls feat. Ironman890 - irgendwasvonyoutubeangeschautundsolldickearmemachenhatsoeinlolleckgesagt-edition:
16kg x30 gähn
20kg x20 okay
24kg x15 aua

Heben hat wunderbar geklappt. Krafttechnisch noch Luft nach oben. Die Klimmis zwischen der OHP und einmal Beinpresse eingeschoben. So hochvolumig eignen die sich ganz gut dafür. Dann auch mal diese ominösen KB-Gobblet-Curls probiert. Ist mal was anderes, man braucht viele Wdh's, aber kein direkter Gamechanger. Zur Abwechslung ganz nett.

[Waldo]

Starke Klimmzüge und schön, dass es mit Heben wieder zu klappen scheint. Ich glaube, ich würde mich das (noch) nicht trauen.

[ToWeak]

Danke. Ich habe es mit dem Heben „einfach“ leicht probiert und mich darauf konzentriert, dass es am Anfang stark aus den Beinen geht.

[Ironman890]

15.04. @mcfit

...mit dem Fahrrad ins Studio...

Butterfly reverse:
40kg x15
55kg x12/ x12

Heben:
20kg x12
60kg x10
90kg x6
120kg x6
140kg x4/ x3

OHP:
20kg x12
30kg x6
47,5kg x6/ x6/ x6/ x10

Klimmzüge:
BW PG (Holm) x18
BW PG x20

Beinpresse 90° unilateral:
2x 40kg x12
2x 60kg x8
2x 75kg x8
2x 90kg x10
2x 95kg x10/ x10

Waden stehend:
3 Sätze (leicht)

KB-Gobblet-Curls feat. Ironman890 - irgendwasvonyoutubeangeschautundsolldickearmemachenhatsoeinlolleckgesagt-edition:
16kg x30 gähn
20kg x20 okay
24kg x15 aua

Heben hat wunderbar geklappt. Krafttechnisch noch Luft nach oben. Die Klimmis zwischen der OHP und einmal Beinpresse eingeschoben. So hochvolumig eignen die sich ganz gut dafür. Dann auch mal diese ominösen KB-Gobblet-Curls probiert. Ist mal was anderes, man braucht viele Wdh's, aber kein direkter Gamechanger. Zur Abwechslung ganz nett.

Warum nicht direkt 28kg x20
Dann kein gähn