Powerlifting Season 2025 / DM, EM, WM equipped KDK

[Seppo Deadlift]

Training gestern

Frontkniebeuge für Challenge: 40 kg, 60 kg, 80 kg, 90 kg x 6 / BW: 77,5 kg x 22

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 95 kg x 6

[Seppo Deadlift]

3. Runde Vorrunde Bundesliga KDK in Barth

So hatte dann meinen 127. Wettkampf. Mein Verein ist gegen Klötze, Potsdam und Barth angetreten.

Eingewogen mit 77,6 kg

Beuge bin ich etwas reduziert angegangen. 205 kg, 215 kg und 225 kg alle sicher gültig

Bank kamen 120 kg, 125 kg und 130 kg in die Wertung

Kreuzheben sehr solide 210 kg, 225 kg und 235 kg.

590 kg Total und wieder 9/9


Insgesamt hatten wir eine absolut tolle und erfolgreiche Bundesliga Saison. Wir haben einen sehr guten 6. Platz in der Gesamttabelle erreicht!

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[bilbo]

Schöner Bericht. War am WE selbst auf WK.

[Seppo Deadlift]

Training heute

Frontkniebeuge: 50 kg, 80 kg x 5, 100 kg x 3, 120 kg x 2, 130 kg, 135 kg x 1 / Max für Challenge

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 6

[Seppo Deadlift]

War bei meinem Partnerverein in Dänemark zu Besuch und natürlich auch im Horsens Staerkeloft Club mit vier Kader Athleten trainieren.

Kniebeuge: 50 kg, 80 kg, 100 kg x 5, 120 kg x 3, 140 kg x 1 / 170 kg, 190 kg, 205 kg, 220 kg, 235 kg x 1 (Centurion 42 und wraps)

Bank: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg x 6, 90 kg x 4, 100 kg x 2 / 120 kg, 125 kg, 130 kg, 135 kg x 1 (sup Katana 40)

Das Abendtraining bestand dann aus viel Essen und Trinken!

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[bilbo]

Gewichte bewegen, Essen und Trinken!
Das klingt nach Spaß

[Waldo]

Geiles Wikinger Hardcore Studio

[Seppo Deadlift]

Training gestern

Boxbeuge mit Camber Bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg, 170 kg x 5

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 6, 100 kg x 4 (lila von unten)

[Seppo Deadlift]

Training gestern

Sumo Kreuzheben: 70 kg, 110 kg x 5, 130 kg x 3, 150 kg x 2, 170 kg, 180 kg, 190 kg, 200 kg x 1 / 210 kg, 220 kg x 1 (Cent 38 rev)

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 8 (lila von unten)



Training heute

Bank: 50 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 5, 100 kg x 3 / 110 kg, 115 kg, 120 kg x 1 (sup Katana 46)

Wandern in der Mecklenburger Schweiz: 18 km

[Seppo Deadlift]

Training heute

Boxbeuge mit Camber Bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg x 5 / 180 kg, 190 kg, 200 kg x 2, 210 kg, 220 kg, 230 kg x 1 (Centurion 38 Tr, wraps)

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 6

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[Seppo Deadlift]

Training heute

Frontkniebeuge: 40 kg, 60 kg, 80 kg, 100 kg, 110 kg x 6

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 6 (lila von unten)

[Seppo Deadlift]

Gestern mal an der Elbe wandern gewesen.

Heute nochmal lockeres Training

Boxbeuge mit Camber Bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 150 kg x 5

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 5

[Seppo Deadlift]

Training gestern

Boxbeuge mit Camber Bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg x 5, 160 kg x 3, 180 kg x 1

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 6, 100 kg x 5 (lila von unten)

[Seppo Deadlift]

Leichtes Training heute

Kniebeuge: 50 kg, 70 kg, 90 kg, 110 kg x 6, 130 kg x 3, 150 kg x 1

Bank: 40 kg 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 5

[Seppo Deadlift]

Europameisterschaft Masters KDK 2025 in Pilsen

So meine fünfte EM in Folge und der insgesamt 128. Wettkampf standen für mich an.

Nominiert in der M1 bis -83 kg Klasse, die dieses Jahr extrem stark besetzt war.

Die beiden Tage davor viel Kohlenhydrate gegessen, damit ich noch etwas Wasser binden kann. Eigentlich bin ich zur Zeit unter 78 kg und zu leicht. Waage waren dann 79,23 kg und damit mit Abstand der Leichteste in dieser Klasse gewesen. Die -74 kg Klasse wollte ich mir aber nicht antun, obwohl dort mit einer normalen Leistung sicher eine Medaille drin gewesen wäre.

Kniebeuge waren wichtig. Hier wollte ich eine Einzelmedaille und auch fürs Total etwas rausholen.

Alle drei Versuche mit 240 kg, 250 kg und 260 kg sicher gültig. Rausgehen auf der Plattform war etwas schwierig. Den Tag wären sogar 270 kg realistisch gewesen. Im Nachhinein sogar zu konservativ die Lasten gewählt. Aber als einziger alle 3 Versuche gültig und die Bronzemedaille geholt!

Bankdrücken auch sichere 127,5 kg, 132,5 kg und 137,5 kg mit Luft für mehr.

Kreuzheben 215 kg und 232,5 kg. Dann abgewartet was ich für Total 3. Platz benötige. Waren dann 252,5 kg und die habe ich dann auch gehoben. Leider knapp ungültig, da die Knie nicht ganz durchgestreckt waren. Die Wertung geht aber in Ordnung.

Somit 630 kg Total und 4. Platz insgesamt. Bronze in der Kniebeuge und Gold in der Nationenwertung mit Team Deutschland. Da war ich ebenfalls in der Wertung mit meiner Leistung drin!

Wieder viele internationale Athleten getroffen. Viel erzählt und gelacht, was immer neben dem Wettkampf sehr wertvoll ist.

Jetzt ist für mich in der nächsten Zeit erst einmal etwas Pause mit gezielten Kraftsport. Ich hatte jetzt vom 1. März bis 10. Mai einmal DM KDK, zweimal Bundesliga und jetzt EM KDK. Dazu noch 3 Dopingkontrollen und viel organisatorischen Aufwand im Verein. Im Oktober ist die WM in Kapstadt, das wäre wenn dann das nächste Ziel!

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Kniebeuge 260 kg.png

Bankdrücken 137,5 kg.png

Kreuzheben 252,5 kg.png

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