Hubee Discopumpen on TRT ;-)

[Bb.adept]

HWZ Koffein bei ca 4-5 Stunden. Wenn ihr also morgens um 8 Uhr 100mg (was jetzt nicht unheimlich viel ist) zuführt, dann habt ihr abends noch gegen 20 Uhr 12,5mg intus. Grob geschätzt hat man nach 5 HWZ alles abgebaut.
Basiert auf der Prämisse, dass das die HWZ nicht beeinflusst ist und nicht etwa länger ist.

[Hubee]

Mich würde halt interessieren, was die Stimulanzien mit meinem Cortisol Level machen. Auf alle Fälle ein Legday überstrapaziert mein ZNS, weil die heutige Nacht echt beschissen war.

[Bb.adept]

Du machst dir wahrscheinlich auch ein wenig zu viel einen Kopf um das Thema, das bessert die Schlafqualität nicht unbedingt

[Hubee]

Du machst dir wahrscheinlich auch ein wenig zu viel einen Kopf um das Thema, das bessert die Schlafqualität nicht unbedingt

Jo. Das stimmt schon. Es hat sich allerdings einiges gebessert, wo ich das tracken, Gewichtskontrolle und Vorkochen aufgegeben habe. Mein Optimierungswahn macht mir zu schaffen. Ich mache mir selber das Leben schwer. Das weiß ich mittlerweile...Therapieplatz ist nach wie vor in Arbeit. Noch vor etwa 2-3 Wochen habe ich ernsthaft drüber nachgedacht wieder Sertralin zu nehmen. Es ging aber doch ohne.

[Ginzibezwinger]

Ein höherer Serotoninspiegel erhöht die mentale Belastbarkeit bzw. macht ausgeglichener. Gerade bei Deinem Wahnsinnsumfeld wäre das sicher nicht verkehrt. Aber das mußt Du natürlich selbst entscheiden.

[Leucko]

Ich arbeite aktuell auch hart an meinem Schlaf.
Es fühlt sich echt jeden Tag wieder richtig nach Arbeit an guten Schlaf zu produzieren.
Es ist schwierig sich beim einschlafen keinen Druck zu machen wenn es etwas länger dauert. Das macht es nur noch schlimmer.
Genauso schwierig ist es im letzten drittel der Nacht noch ehrlich schlafen zu wollen und nicht insgeheim doch aufstehen zu wollen.
Aktuell ist da mein "Trick" Nachts niemals auf die Uhr zu schauen und egal was passiert bis zum Wecker im Bett zu bleiben. Hat meine Chancen auf gute Nächte erhöht.
Morgens aufzustehen mit dem Gefühl gut geschlafen zu haben ist entsprechend ein richtiges Erfolgserlebnis.
Hatte heute zum ersten mal mit 95 einen Score über 90

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Screenshot_20250410_090757_Connect.jpg

[Hubee]

Ich arbeite aktuell auch hart an meinem Schlaf.
Es fühlt sich echt jeden Tag wieder richtig nach Arbeit an guten Schlaf zu produzieren.
Es ist schwierig sich beim einschlafen keinen Druck zu machen wenn es etwas länger dauert. Das macht es nur noch schlimmer.
Genauso schwierig ist es im letzten drittel der Nacht noch ehrlich schlafen zu wollen und nicht insgeheim doch aufstehen zu wollen.
Aktuell ist da mein "Trick" Nachts niemals auf die Uhr zu schauen und egal was passiert bis zum Wecker im Bett zu bleiben. Hat meine Chancen auf gute Nächte erhöht.
Morgens aufzustehen mit dem Gefühl gut geschlafen zu haben ist entsprechend ein richtiges Erfolgserlebnis.
Hatte heute zum ersten mal mit 95 einen Score über 90

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Bei mir ist der Schlaf einfach instabil. Ich komme nicht über 60 Score, wegen den Wachphasen. Und die stimmen schon, auch wenn ich immer alles wahrnehmen kann. Einschlafen war nie das Thema, sondern durchschlafen halt..

[H_D]

Die Abbaurate von Koffein hängt an gewissen Genen, wird aber denke ich nicht dein Hauptproblem sein

[Hubee]

Die Abbaurate von Koffein hängt an gewissen Genen, wird aber denke ich nicht dein Hauptproblem sein

Was mit mir nachts los ist, weißt keiner. Mittags schlafe ich mittlerweile täglich, weil anders nicht geht.

[Moseltaler]

Was mit mir nachts los ist, weißt keiner. Mittags schlafe ich mittlerweile täglich, weil anders nicht geht.

Ist halt genau falsch

[Hubee]

Was mit mir nachts los ist, weißt keiner. Mittags schlafe ich mittlerweile täglich, weil anders nicht geht.

Ist halt genau falsch

Wie ich schon sagte, ich habe kein Problem mit einschlafen. Die ersten 4h-5h schlafe ich meistens am Stück, danach gehts los. Früher ohne Mittagsschlaf habe ich mittags Kaffee / Energy getrunken. Trotzdem damals auch kein Problem mit einschlafen, sondern ab 2-4 Uhr, meistens eher zwischen 3 und 4 Uhr.

[H_D]

Hast du jetzt schonmal Progesteron getestet?

[Hubee]

Hast du jetzt schonmal Progesteron getestet?

Pregnenolone und Progesteron Globuli D4. Alles andere kann ich nicht ohne Rezept besorgen...

[Hubee]

Doch Push und Pull weil besser zu Disco Pumpen passt.

Schrägbank LH 101kg 8 und ungefähr 80% von der neunten und dann ging's ohne spoter runter auf die Brust.
81kg 12/10

Seitheben an der Bank 17,5kg x 2 15/15/14

Trizeps V Griff 50kg 12/11/10

Aufrechtes Rudern breit am Kabel 45kg 15
50kg 13
55kg 11

Muss entweder passendes Gewicht finden oder doch LH nehmen. ;-)

Beinstrecken 82,5kg 12/10/8

Bauch am Kabel 45kg 12/12/12

Einfach die Zeit im Gym genossen, müsste echt raus aus dem Haus. Bissi mit den Leuten quatschen, dies das, 1h45 im Gym.

[husefak]

Versuch aufrechtes Rudern mal an der Multipresse. Dann nicht ganz so hoch ziehen, nur so bis zum Oberbauch. Kann man aber schön beladen!