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theANIMAL - 90's Bodybuilding (Journey to 92kg@172cm)

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Re: theANIMAL - Old School Bodybuilding(FormCheckS.7)

Barbellmonkey hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Apr 2023, 10:00 Bin hier mal in! :rock:
arnold-handshake.gif
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Dorian Yates hat geschrieben:“I didn't want People to say - ohh that's a nice physique “
“I wanted People to look and say - “What the fuck is that ? “
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Re: theANIMAL - Old School Bodybuilding(FormCheckS.7)

Heut neue Wand-Deko angebracht:
Screenshot_20230420_170538_Gallery.jpg
Bild bei BeltSQ Maschine auch nen Schriftzug verpasst:
20230420_165621.jpg

Startbild/Titelbild im ersten Post des Logs natürlich aktualisiert. *professor*
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Re: theANIMAL - Old School Bodybuilding(FormCheckS.7)

Ahja, wollt euch mal zeigen auf was ich so denk Blick hab während der Satzpausen....

(Entweder ich lese paar Wörter aus dem Rocky Zitat oder starre Ronnie an oder lass mich von the Shadow oder the Golden Eagle an INTENSITYY!!! erinnern... :D *uglysmilie* )
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Re: theANIMAL - Old School Bodybuilding(FormCheckS.7)

Da kommt bestimmt gut Stimmung auf in deinem Gym. Ziemlich nice.
Muss ich bei mir auch mit der Zeit mal dran arbeiten (aktuell sind einfach alle Wände leer und weiß).
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Pa3cia
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Re: theANIMAL - Old School Bodybuilding(FormCheckS.7)

Ich würde mich da direkt zu Hause fühlen.
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husefak
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Re: theANIMAL - Old School Bodybuilding(FormCheckS.7)

Schon ein krasses Gym mit so nem netten Oldschool Hardcore Flair. Scheint ein "lieber beim Versuch sterben als scheitern" über allem zu liegen. Thumbs Up!
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Re: theANIMAL - Old School Bodybuilding(FormCheckS.7)

Pa3cia hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Apr 2023, 21:25 Ich würde mich da direkt zu Hause fühlen.
#03#


husefak hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Apr 2023, 21:46 Schon ein krasses Gym mit so nem netten Oldschool Hardcore Flair. Scheint ein "lieber beim Versuch sterben als scheitern" über allem zu liegen. Thumbs Up!
Dankeschön!
Zu deinem "Spruch".

Steht auf einer der 4 Wände sogar oben, also JA! :D
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Dorian Yates hat geschrieben:“I didn't want People to say - ohh that's a nice physique “
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Barbellmonkey
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Re: theANIMAL - Old School Bodybuilding(FormCheckS.7)

Schaut richtig geil aus. Da muss man(n) ja an sein Limit gehen! :rock:
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Re: theANIMAL - Old School Bodybuilding(FormCheckS.7)

Klasse Umgebung, die du da gebastelt hast. Chapeau.
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Re: theANIMAL - Old School Bodybuilding(FormCheckS.7)

Danke Leute! :D
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husefak
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Re: theANIMAL - Old School Bodybuilding(FormCheckS.7)

-theANIMAL- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Apr 2023, 06:34 Dankeschön!
Zu deinem "Spruch".

Steht auf einer der 4 Wände sogar oben, also JA! :D
Warum überrascht mich das null? :wink:

Keep going!
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Re: theANIMAL - Old School Bodybuilding(FormCheckS.7)

liebe bilder aus deinem keller einfach <3
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Re: theANIMAL - Old School Bodybuilding(FormCheckS.7)

Freitag, der 21.04.2023

Na dann schaun wir mal was mich mehr nervt, mein rechter Nacken oder mein linker oberer Glut (beides Verhärtungen)...


HAM & GLUT:


Playlist: Amon Amarth - Radio (Amazon) (mit Tendenz zu Powerwolf und Hammerfall *drehsmilie* )


But 1st!
Seated Calf Raises:
+10 x20
+20 x12
+25 x12
+30 x12
+35 x12
+40 x11 +40" Stretch
+40 x11 +40" Stretch
+40 x10 +40" Stretch

+20 x13+13+12 5Atemzüge dazwischen
Nächste mal wird statt 2,5kg Erhöhung nur noch um 1,25kg erhöht, die Übersetzung ist einfach brutal und ich will nicht das die Technik in Mitleidenschaft gezogen wird, lieber mit etwas Luft arbeiten.



1min Stretch



1-Leg lying Leg Curls:
+1,25 x15
+3,75 x12
+6,25 x8
+8,75 x5
+11,25 x11+30" Stretch
+11,25 x10+30" Stretch
+11,25 x10
Drop
+6,25 x12
Drop
+3,75 x10+5+5
Wie bei Quads ziemlich "lustig" wenn nach der ersten Übung die Zielmuskulatur schon voll aka bedient ist und das Training danach erst beginnt. :guenni:


30" Stretch


RDL (weiter Griff kleiner Finger an äußere PL Markierung):
Stange 10+10+10 (von Rudergriffweite bis fast Snatch-Griffweite für die kommenden Sätze vorbereitet)
50 x12
70 x12
90 x12
100 x10
100 x10
100 x10
Mit jeden weitern Arbeitssatz besser mit der Verhärtung Glut links zurecht gekommen, langsam runter, unten bleiben, rauf, REPEAT. *professor*




Standing Leg Curls:
+8,75 x10
+13,75 x10
+18,75 x9 +30" Stretch
+18,75 x9 +30" Stretch
+18,75 x9
Drop
+13,75 x12
Drop
+8,75 x15
5 Atemzüge
+8,75 x3,75Static Holds(10-8sec)
Langsame Negative, letzten Fasern im Muskel mit Blut befüllt.
"Full of blooooood" :kekw:




30sec. Stretch


So, alles andere davor war Aufwärmen, jetzt wirds ernst... :sunglasses:


Paused SQs:
leere Stange Zombie FSQ x10 + norm. SQ x10
40 x15
60 x15
80 x15
95 x15
110 x20 @3min 05sec [Video]
Die Warm Ups waren nimma so schlimm wie Anfangs, aer 15reps sind keine 20reps.
Die letzten 5wh. sind das was Mental so anstrengt.


Danach:
90 x30 @3min 46sec
Wah! Wollte nach den 20wh. schon ablegen, aber irgendwie doch noch die 30ig geknackt.
Ab Wh. 20 mit jeder Wh. mehr ein Zwiegespräch mit mir selber abgehalten, man glaubt gar nicht wie viel einem in so wenig Sekunden durch den Kopf gehen kann.
Erklärt mich nicht für verrückt aber wer will kann weiter unten nachlesen um was es im Zwiegespräch ging... :-)


EDIT: (Pump!!! nach den 30ig wh -full of BLOOOOD- )
Screenshot_20230421_185140_Gallery.jpg

Video:
► Text anzeigen

Zwiegespräch:
► Text anzeigen




Abschluß:

Walking Lunges:
BW x10/Leg
+15 x10/Leg
+25 (2x12,5 Dbs) 20 Steps/Leg
+25 (2x12,5 Dbs) 18 Steps/Leg
Joah, Beine zwar schon nach SQ voll und mit den Lunges noch die letzten Fasern vollpumpen... *jaja*



Hanging Leg Raises: 3x15
Die 3x15 bleiben jetzt so, Paused SQ und RDL sind ziemlich vorermüdend für den "Core".



1min Stretch.



Fazit: Nacken machte gar keine Probleme, merke ihn aber noch immer, bin neugierig wie DB Press morgen gehen werden.
Glut links wurde durch Paused SQ immer besser, durch das kurz unten bleiben dehnt es die Stelle gut aus, trotzdem musste der untere Rücken auch gut arbeiten, weil wenn die Beine müde werden weicht der Körper auf umliegende Muskeln aus (paar Wh. in Vorlage gekommen nicht viel aber bei der Wh-Zahl ausreichend)
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Zuletzt geändert von -theANIMAL- am 5. Mai 2023, 13:18, insgesamt 3-mal geändert.
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Re: theANIMAL - Old School Bodybuilding(FormCheckS.7)

Wenn ich den Log hier lese und das Zwiegespräch, fühle ich mich als wäre ich dabei gewesen :-)

Cooles Workout btw
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Re: theANIMAL - Old School Bodybuilding(FormCheckS.7)

:-) :thumbsup:

Hoffe das diemal die Beine mich nicht wieder vom Schlaf abhalten.
Lasse sie bis zum schlafen gehn gerade bei Zimmertemperatur "abkühlen"... *uglysmilie*
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