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[Waschbär]

95,2

Aufgrund der Temperatur hat der Körper bisschen den flockinger gemacht, deswegen ruhiges Training

Morgen-Workout
Freitag, 21. Februar 2025 um 09:31

Latzug Mittelweit
Set 1: 120 kg × 7
Set 2: 100 kg × 10

Pendlay Row (Barbell)
Set 1: 60 kg × 6
Set 2: 80 kg × 5
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 120 kg × 2
Set 5: 125 kg × 3 PR
Set 6: 100 kg × 13 PR

Hs Row Wide Grip
Set 1: 210 kg × 7 PR
Set 2: 200 kg × 9
Set 3: 170 kg × 14 PR

Row Cable Unilateral
Set 1: 60 kg × 9
Set 2: 60 kg × 7

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 20 kg × 13
Set 2: 20 kg × 13
Set 3: 20 kg × 10

Überzüge
Set 1: 50 kg × 8 PR
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 20 kg × 20

Bicep Curl (Cable)
Set 1: 20 kg × 13
Set 2: 20 kg × 10

[Leucko]

Was für temperatur?
was ist flockinger?

Gut übergezogen!

[Waschbär]

Von minus 10 auf +6 heute Morgen.

Kleines kopfaui dadurch

[Leucko]

Wusste nicht das du Outdoor trainierst
Gute Besserung.

[Waschbär]

Klatscht gleich, aber kein Beifall.

[H_D]

Dipmaschine mit Gummiband mal testen bei Schmerzen

[Waschbär]

95,5

Totes Training

Morgen-Workout
Samstag, 22. Februar 2025 um 10:14

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 80 kg × 1
Set 2: 87,5 kg × 0 [Fehler]
Set 3: 67,5 kg × 9

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 100 kg × 1
Set 2: 110 kg × 1
Set 3: 115 kg × 1
Set 4: 120 kg × 0 [Fehler]
Set 5: 100 kg × 5
Set 6: 80 kg × 8 [Drop-Set]

Notizen: 120 in vorletzte Ablage.

Seitheben An Bank Stufe 5
Set 1: 32,5 kg × 9 PR
Set 2: 25 kg × 14
Set 3: 25 kg × 12

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 10 kg × 15
Set 2: 10 kg × 7
Set 3: 7,5 kg × 10

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 27,5 kg × 8
Set 2: 25 kg × 9
Set 3: 25 kg × 6

Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 40 kg × 9
Set 2: 40 kg × 12
Set 3: 40 kg × 8
Set 4: 40 kg × 3
Set 5: 40 kg × 2

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 30 kg × 14
Set 2: 30 kg × 11
Set 3: 20 kg × 5 [Drop-Set]

[Arjen]

Fühle das tote Training

[Piotr]

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 80 kg × 1
Set 3: 67,5 kg × 9

Stark

[Alcertraz]

Von minus 10 auf +6 heute Morgen.

Kleines kopfaui dadurch

Topkek
Richtiger Macher

[Waschbär]

Von minus 10 auf +6 heute Morgen.

Kleines kopfaui dadurch

Topkek
Richtiger Macher

Kommen Sie erstmal in mein Alter.

[Alcertraz]

Ich enttäusche Sie nur ungern (Lüge, loool), aber das ist nicht Teil meines Lebensplans.

[H_D]

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 80 kg × 1
Set 3: 67,5 kg × 9

Stark

Bald seithebt er mehr
Seitheben An Bank Stufe 5
Set 1: 32,5 kg × 9 PR

[NickyJr]

Bin echt mirin auf die Gewichte bei der Incline Bench Press

[Waschbär]

96,1

Wenigstens stimmt die Leistung zum Gewicht Kek
Umfang am Schenkel 69er auch okay


Morgen-Workout
Sonntag, 23. Februar 2025 um 10:05

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 39 PR

Hypers
Set 1: +30 kg × 9
Set 2: +45 kg × 6
Set 3: +60 kg × 6
Set 4: +75 kg × 3
Set 5: +80 kg × 7 PR
Set 6: +60 kg × 13 PR

Zombie Front Squat
Set 1: 80 kg × 3
Set 2: 100 kg × 1
Set 3: 110 kg × 1
Set 4: 115 kg × 4 PR
Set 5: 100 kg × 6

Squat (Barbell)
Set 1: 100 kg × 1
Set 2: 110 kg × 1
Set 3: 135 kg × 5

Notizen: Rip Rücken

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 110 kg × 5
Set 2: 140 kg × 10
Set 3: 140 kg × 8

Leg Extension Seated Hs
Set 1: 35 kg × 9 PR
Set 2: 35 kg × 6
Set 3: 25 kg × 8
Set 4: 25 kg × 3

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 55 kg × 17
Set 2: 55 kg × 11
Set 3: 55 kg × 3