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[Waschbär]

Du machst ja unilateral. Kp ob das genau so schwer ist wie wenn man beide gleichzeitig macht.

TBar ist Corner Row also ohne Brustunterstützung. Hab beim letzten Mal mehr gemacht dort.
Hab aber keine Lust gehabt immer hinzuschreiben ob langsame wdh, gehalten etc.

Bin im Büro. :3

[Moe]

Vergleiche bzgl Gewichten bei Maschinen schon auch gutes Meme. Denke als nächstes am besten Kleidergröße diskutieren.

Wie läuft Diät rein optisch? Waage bleibt ja halbwegs konstant, muss aber nix heißen.

[Waschbär]

Außerdem hat er halbe Meter kürzere Arme als ich. :/

Puh unverändert. Schaue mich aber momentan wenig OKF im Spiegel an.
Jetzt beim Sport ist um die Uhrzeit natürlich alles ausgeschwemmt und schwabbelig.

Diäten auch nicht mehr wirklich.
Wenn ich das Gewicht bis 1.4. ungefähr so halten kann dann wäre ich zufrieden. Gute Start für die Sommertrafo

[MattDemon]

Nach 20 Stunden bürojob ist er braindead
Keine Worte für den Bären

Mach mal Winterschlaf

[Waschbär]

94,4

Ganzer Oberkörper noch von Mittwoch verkatert gewesen lul

Morgen-Workout
Freitag, 7. Februar 2025 um 09:51

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 75 kg × 3
Set 2: 65 kg × 9

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 99 kg × 3
Set 2: 89 kg × 6
Set 3: 79 kg × 10

Seated Dip Hs
Set 1: 140 kg × 8
Set 2: 120 kg × 14
Set 3: 120 kg × 11

Butterfly Hs
Set 1: 89 kg × 7
Set 2: 82 kg × 7
Set 3: 68 kg × 9

Seitheben An Bank Stufe 5
Set 1: 22,5 kg × 17
Set 2: 22,5 kg × 13
Set 3: 22,5 kg × 11

Triceps Extension Cbum
Set 1: 45 kg × 10
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 45 kg × 9

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 22,5 kg × 8
Set 2: 22,5 kg × 7
Set 3: 20 kg × 7
Set 4: 20 kg × 3

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 7,5 kg × 15
Set 2: 7,5 kg × 9 [Drop-Set]
Set 3: 7,5 kg × 6 [Drop-Set]
Set 4: 7,5 kg × 3 [Drop-Set]

Bench Press - Close Grip (Barbell)
Set 1: 50 kg × 12
Set 2: 70 kg × 12
Set 3: 75 kg × 10
Set 4: 50 kg × 10 [Drop-Set]

[Leucko]

Ganzer Oberkörper noch von Mittwoch verkatert gewesen lul

Mirin. OK Muskelkater kenne ich nicht länger als einen Tag.

[Arjen]

Keine Ahnung

An übertriebenen Muskelkater irgendwie nichts geil

[Searching]

Warst du Schrägbank nichtmal deutlich stärker? Liegt das an der Multipresse oder Diät?

[MattDemon]

Warst du Schrägbank nichtmal deutlich stärker? Liegt das an der Multipresse oder Diät?

Welche Diät, sein Gewicht steigt

[Waschbär]

Hält sich so mehr oder weniger.

Multi bin ich komischerweise schwächer als frei.
Und MP zieht halt auch gut Energie und Kraft vorher

[Searching]

Warst du Schrägbank nichtmal deutlich stärker? Liegt das an der Multipresse oder Diät?

Welche Diät, sein Gewicht steigt

Baut halt Muskeln auf

[Arjen]

Fettabbau+massiver Muskelaufbau mit den richtigen supps

[Waschbär]

95

Totes Training ohne PR

Morgen-Workout
Samstag, 8. Februar 2025 um 09:55

Lat Pulldown Cable Wide Grip
Set 1: 120 kg × 6
Set 2: 100 kg × 9
Set 3: 100 kg × 7

T Bar Row
Set 1: 115 kg × 2
Set 2: 100 kg × 6
Set 3: 75 kg × 15

Notizen: 115x8 in 2023
100x12 in 2023

Seated Row Cable Wide Grip
Set 1: 85 kg × 9
Set 2: 85 kg × 8
Set 3: 85 kg × 7

Row Cable Unilateral
Set 1: 55 kg × 8
Set 2: 55 kg × 8
Set 3: 55 kg × 6

Reverse Butterfly Hs
Set 1: 68 kg × 10
Set 2: 68 kg × 10
Set 3: 68 kg × 8
Set 4: 54 kg × 6 [Drop-Set]

Seated Bizep Hs
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 40 kg × 9
Set 3: 30 kg × 9

Überzüge
Set 1: 50 kg × 6
Set 2: 40 kg × 11
Set 3: 20 kg × 20

[Hubee]

Wieso wirst du immer schwerer?

[Waschbär]

Ich verbitte mir solch boshafte Unterstellungen.