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[Leucko]

Was für Cardio wird gemacht?

[Arjen]

Was für Cardio wird gemacht?

Erste Dates

[Leucko]

Was für Cardio wird gemacht?

Erste Dates

Bin unsicher ob Händchen halten soviel Kalorien verbraucht.

[Waschbär]

94,00

Laufbänder waren voll

Deswegen kurz die tiddys gebumst wie auch schon gestern Abend bei Matzes Mum hehe.

Gefiel mir eig ganz gut, kurz und knackig

Nachmittags-Workout
Mittwoch, 29. Januar 2025 um 16:50

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 100 kg × 8
Set 2: 100 kg × 5
Set 3: 90 kg × 7

Chest Dip
Set 1: +15 kg × 8
Set 2: +15 kg × 7
Set 3: 10 wiederh.

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 40 kg × 8
Set 2: 35 kg × 7
Set 3: 30 kg × 8

Bench Press - Close Grip (Barbell)
Set 1: 50 kg × 17
Set 2: 70 kg × 8
Set 3: 80 kg × 6
Set 4: 90 kg × 4
Set 5: 70 kg × 10
Set 6: 50 kg × 10 [Drop-Set]

[MattDemon]

Das Niveau sinkt weiter, wie deine Kraftwerte
Nur dein fettwanst bleibt gleich

[Waschbär]

93,9

Morgen-Workout
Freitag, 31. Januar 2025 um 10:07

Latzug Mittelweit
Set 1: 125 kg × 6 PR
Set 2: 105 kg × 8
Set 3: 95 kg × 6

T Bar Row Wide
Set 1: 100 kg × 4
Set 2: 90 kg × 9 PR
Set 3: 75 kg × 9

Hs Low Row Pl
Set 1: 160 kg × 8

Low Row Hs Unilateral
Set 1: 80 kg × 12
Set 2: 80 kg × 9

High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 100 kg × 7 PR
Set 2: 90 kg × 9
Set 3: 90 kg × 7

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 17,5 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 25 kg × 7
Set 4: 20 kg × 9
Set 5: 15 kg × 7 [Drop-Set]

Preacher Curl (Barbell)
Set 1: 27,5 kg × 8
Set 2: 27,5 kg × 14
Set 3: 27,5 kg × 8

Curl Schräg Vor Körper
Set 1: 15 kg × 8
Set 2: 15 kg × 8

Überzüge
Set 1: 46,25 kg × 9
Set 2: 41,25 kg × 9
Set 3: 21,25 kg × 16

[MattDemon]

Und fühlt es sich wieder besser an?

[Waschbär]

Ja schon
Denke werde aber mal eine Woche Beine skippen.

Pull nervt auch wegen Bizep links.

[MattDemon]

Beine skippen immer gut

[NickyJr]

Was hast im linken Bizeps? Probleme mit der Sehne?

[Waschbär]

Ja.

Vermute dass es durch die Klimmzüge mit extra Gewicht kommt.

Oder preacher Curls mit wenig wdh.

[Searching]

Oder liegt am Alter

[Piotr]

Ja.

Vermute dass es durch die Klimmzüge mit extra Gewicht kommt.

Oder preacher Curls mit wenig wdh.

Klimmzüge schon irgendwie kritisch
Mache die deshalb nur noch sehr kontrolliert

[Moe]

Klimmzüge mit schneller negativer Phase vermutlich sinnloseste Übung für BB die es gibt.

[Waschbär]

93,3

Mal sehen was zuerst kommt. MP auf BW oder BSV. War gefühlt noch Luft für mehr aber nicht für ne 2. wdh

Morgen-Workout
Sonntag, 2. Februar 2025 um 10:11

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 60 kg × 2 [Warm-Up]
Set 2: 70 kg × 1 [Warm-Up]
Set 3: 80 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 85 kg × 1 PR
Set 5: 60 kg × 12 PR

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 100 kg × 5
Set 2: 100 kg × 4
Set 3: 90 kg × 8


Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 7
Set 2: 102,5 kg × 5
Set 3: 92,5 kg × 6

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 40 kg × 6
Set 2: 30 kg × 8
Set 3: 30 kg × 7

Seated Lateral Raise Dumbbell
Set 1: 12,5 kg × 15
Set 2: 20 kg × 13

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 23
Set 2: 20 kg × 15

Y Raise Cable
Set 1: 5 kg × 11
Set 2: 5 kg × 10

Cable Cross Trizep
Set 1: 12,5 kg × 13
Set 2: 12,5 kg × 9
Set 3: 12,5 kg × 7

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 22,5 kg × 8
Set 2: 22,5 kg × 7
Set 3: 22,5 kg × 6
Set 4: 22,5 kg × 2
Immernoch ein Hemd was in L passt

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