╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Homelander]

- chilliges Abpumpen

Mirin ….

[NickyJr]

Trainingsbeichte 22.01.2025 des AbEnds...


- chilliges Abpumpen und Spielereien
Ende.

[DerAllerBeste]

Auch wenn das für Lacher sorgen sollte, so halte ich POst-Train bis heute eine enthaltsame Phase. Da ich zZ. mich aber max. 2x/Woche zum Training motivieren kann, fällt das nicht weiter in die Bilanz.

[DerAllerBeste]

[Homelander]

[Homelander]

- THIS IS HOMELANDER -

BODYBUILDING IST KEIN SPORT / SIGMA-BOY - EDITION

feat. @Zwerg

PUSH 1ST DAY EDITION

Gewicht: 107,1 (-7,8)

Dips - Hot Cheese
10 / 12 / 12 / 15 / 10 / 8 / 10

Schulterpress Maschine
3x10 kompledde Gewicht

Butterflymaschine
3x15
85kg

Schrägbankmaschine
60kg
3x10

Beinpressmaschine
170kg 2x10

Seitheben
10kg 2x15
12kg 3x10

Seated dumbbell overhead triceps extension
30kg
3x15

paar Liegestütze

Aushängen

20 Min Ergometer

Essen heute:
5 Eier
Gleich 700g Beefsteak
50g Clearwhey

vor dem Schlafen gehen 50g Clearwhey und von Goth GF träumen ...

MUKKE

[Tinker]

Schrift bitte etwas größer, kann nichts erkennen...

[NickyJr]

Nett, das hier auch an die älteren User mit schlechten Augen gedacht wird

[Homelander]

Schrift bitte etwas größer, kann nichts erkennen...

Geht leider nicht größer

[Homelander]

- THIS IS HOMELANDER -

BODYBUILDING IST KEIN SPORT / SIGMA-BOY - EDITION

feat. @Zwerg

PULL 1ST WEEK EDITION

Gewicht: 107,3

PULLUPS
8 / 6 / 5 / 5 / 3 / 3

LATZUG MAG-GRIFF ENG
70kg 3x12

LH-RuDörn
70kg 1x10
90kg 3x10

LH-Curls Sitzend
60kg 4x15

Reverse Flys REHA STYLE
30kg 5x10

SZ-Curls
30kg 4x10

Kommentar / Stellungnahme: Das Studio war komplett geisteskrank voll. Zur Primetime sind aber hübsche Mädels anwesend ... Dilemma. Konnte daher leider nicht soviel machen. Naja, nächste Mal, wa.

MUKKE

[NickyJr]

Mirin Pullups mit 107kg

[Homelander]

Mirin Pullups mit 107kg

Bin kein starker Typ (ausser im 1v1) aber die ersten zwei Sätze Pullups gehen gut, danach wars das

[NickyJr]

Mirin Pullups mit 107kg

Bin kein starker Typ (ausser im 1v1) aber die ersten zwei Sätze Pullups gehen gut, danach wars das

wann 1 vs 1

[Tinker]

ab 200 kg bankdrücken kann man jemanden mit einem schlag töten...

[NickyJr]

dachte schon ab 130kg......