Myo Reps

[Anna Bolika]

Hi zusammen,

aufgrund Zeitgründen habe ich begonnen, mit Myo Reps zu trainieren. Ich habe hierzu den DZA alternierenden GK Plan genommen. Nach dem Aktivierungssatz mache ich 5 Mini Sätze. Der Pump hat sich recht gut angefühlt. Im Vergleich zu Pitt Force, was ich vor einigen Jahren gemacht habe, finde ich es gelenkschonendener, weil ich das Gewicht absetzen nicht so gut vertragen habe, wie 5 durchgehende Wdh

Welche Erfahrung habt ihr mit Myo Reps?

[chorasan]

Servus,

ich bin ein alter Sack und vor allem kein Bodybuilder, drum hab ich überlegt ob ich meine Meinung kundtun soll, sei's drum

m.E. hat es eine begrenzte Wirksamkeit über einen gewissen Zeitraum, dann wurden die Wiederholungen im Aktivierungssatz immer weniger, d.h. ich wurde schwächer

In seinem e book die man sich irgendwo kostenlos runterladen kann, ich glaub auf seinem Log und dann ist da eine weitere Verlinkung unter seinen Beiträgen, empfiehlt er auch sogar unter der Woche Myo Reps mit dem normalen Satz Schema abzuwechseln,

Für manche Körperpartien wie z.B. Brust bei mir waren auch 5 Minisätze zuviel, aber das muß man für sich selber rausfinden

m.E. kann man ne begrenzte Zeit machen oder immer wieder einstreuen, auch nur für einzelne Übungen oder fürs ganze workout

Meine pers. Ansicht und unter den Einschränkungen die ich in den 2 Sätzen nach servus gepostet habe

Gruß
Alexander

[H_D]

Hi zusammen,

aufgrund Zeitgründen habe ich begonnen, mit Myo Reps zu trainieren. Ich habe hierzu den DZA alternierenden GK Plan genommen. Nach dem Aktivierungssatz mache ich 5 Mini Sätze. Der Pump hat sich recht gut angefühlt. Im Vergleich zu Pitt Force, was ich vor einigen Jahren gemacht habe, finde ich es gelenkschonendener, weil ich das Gewicht absetzen nicht so gut vertragen habe, wie 5 durchgehende Wdh

Welche Erfahrung habt ihr mit Myo Reps?

wieso machst du genau 5 sätze? Bei Myo machst du ja so viele Sätze, wieviel du am Tag schaffst und wenn du eine gewisse Anzahl hast, erhöhst du das Gewicht

[Anna Bolika]

5 Mini Sätze maximal empfiehlt der Erfinder, wenn man konstant die Wdh des ersten Mini Satzes halten kann:

https://borgefagerli.com/myo-reps-in-english/

[H_D]

Ja weiß ich, aber bei dir hatte es sich so gelesen als würdest du immer fünf sätze machen

[Anna Bolika]

Ja weiß ich, aber bei dir hatte es sich so gelesen als würdest du immer fünf sätze machen

Das Prinzip der Autoregulation finde ich so überzeugend. Im Homegym mit Kettlebell, Klimmzugstange, Dips Ständer und schweren Resistance Bänder werde ich die nächsten Monate so trainieren. Wenn ich normal ins Gym gehe, bleibe ich dem Volumentraining treu.