Bücken für den Rücken

[schlafschaf]

Super nervig. Nehme derzeit ein cortisonspray da ich sonst mit meinem Asthma gar ncjjt klar käme. Wäre vielleicht auch was für dich

Bekomme vom Dok Tabletten verschrieben mit denen geht's eigentlich ganz gut. Cortison will ich eher vermeiden

Kann ich verstehen. Bei mir war es alternativkos

[WSB]

Keine ahnung ob es euch hilft

Musste immer ein recht starkes Asthma spray mit viel cortison nehmen seitdem ich aber probiotika nehme wirkt cetrecin endlich bei mir und ich brauche das kaum noch

Anscheinend haben viele Allergiker probleme mit ihrer verdauung und Aufnahme von bestimmten Wirkstoffen

Ich Nachhinein hab ich +15 Jahre sinnfrei cetrecin geballt ohne wirkung

[Sonnigesgemüt]

Keine ahnung ob es euch hilft

Musste immer ein recht starkes Asthma spray mit viel cortison nehmen seitdem ich aber probiotika nehme wirkt cetrecin endlich bei mir und ich brauche das kaum noch

Anscheinend haben viele Allergiker probleme mit ihrer verdauung und Aufnahme von bestimmten Wirkstoffen

Ich Nachhinein hab ich +15 Jahre sinnfrei cetrecin geballt ohne wirkung

Welche nimmst du da? Klingt interessant

[WSB]

Die hier:
Nature Love Probiona Cultures Complex - 18 Bacterial Strains + Bio Inulin. 180 gastro-resistant capsules. Includes: Lactobacillus, bifidobacterium. Vegan, high dosage, made in Germany. https://amzn.eu/d/4DxaJ0R

Hab die vor paar jahren durch Zufall genommen und erst wesentlich später ist mir aufgefallen das ich kein Asthma spray brauchte in dem Zeitraum

Und dann hab ich rumprobiert und immer die kombi von 2 Stück morgends auf nüchternen magen und cetrecin abends 60 min vorm essen haben echt geholfen

Dieses jahr vergessen und zack, brauchte 7 tage cortison spray bis meine lunge sich beruhigte und jetzt ist wieder gut

Bei mir ist Heuschnupfen übrigens immer am schlimmsten wenn es regnet, kann ich mir null erklären.. wahrscheinlich ändert sich was am druck und es kommen vermehrt pollen ins haus oä .. andere Erklärung hab ich nicht

[Sonnigesgemüt]

Werde ich probieren, vllt hilft es ja.
Danke!

[M.a.K]

Merken Unterarmcurls 3 Sätze a 3-4Wdh im Cluster mit 60-80% des schmerzfreien Max. sehr langsam 6 Sekunden pro Wdh 3mal die Woche. Oder Isometrisch.

Golferellenbogen (innen)

[Sonnigesgemüt]

FitNotes Workout - Sonntag 16th April 2023
Total Volume: 6.153,75 kgs

** Front Shrugs **
- Total Volume: 3.610 kgs
- Total Sets: 4
- 110.0 kgs x 8 reps
- 130.0 kgs x 7 reps
- 130.0 kgs x 7 reps
- 130.0 kgs x 7 reps

** High Pulls **
- Total Volume: 780 kgs
- Total Sets: 3
- 40.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 4 reps

** Cable Face Pull **
- Total Volume: 1.245 kgs
- Total Sets: 4
- 15.0 kgs x 20 reps
- 17.5 kgs x 20 reps
- 17.5 kgs x 18 reps
- 17.5 kgs x 16 reps

** Cable Curl **
- Total Volume: 518,75 kgs
- Total Sets: 3
- 8.75 kgs x 20 reps
- 13.75 kgs x 13 reps
- 13.75 kgs x 12 reps

** Decline Crunch **
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 2
- 16 reps
- 14 reps

[Sonnigesgemüt]

FitNotes Workout - Dienstag 18th April 2023
Total Volume: 3.370,5 kgs

** Hammer Decline Plate Loaded **
- Total Volume: 927,5 kgs
- Total Sets: 2
- 65.0 kgs x 7 reps
- 52.5 kgs x 9 reps

** Cable Crossover **
- Total Volume: 660 kgs
- Total Sets: 3
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 14 reps

** Seitheben **
- Total Volume: 800 kgs
- Total Sets: 4
- 10.0 kgs x 20 reps
- 10.0 kgs x 20 reps
- 10.0 kgs x 20 reps
- 10.0 kgs x 20 reps

** Trizeps Am Seil **
- Total Volume: 983 kgs
- Total Sets: 3
- 25.0 kgs x 15 reps
- 32.0 kgs x 10 reps
- 32.0 kgs x 9 reps

** Decline Crunch **
- Total Volume: 0 kgs
- Total Sets: 3
- 16 reps
- 14 reps
- 10 reps

[RR1000]

Übernächste Woche geht endlich die Rennsaison los. Karre ist soweit fertig, der Fahrer nicht

Wie geschrieben, freu mich schon auf die Berichte!
Hatte die Bella schon Mal 90° Schräglage? :sunglasses:

[Sonnigesgemüt]

Übernächste Woche geht endlich die Rennsaison los. Karre ist soweit fertig, der Fahrer nicht

Wie geschrieben, freu mich schon auf die Berichte!
Hatte die Bella schon Mal 90° Schräglage? :sunglasses:

Kommen selbstverständlich
Ja letztes Jahr Ende August in Cremona, auf der Bremse in Kurve 6 müsste es gewesen, sehr ekelhaftes Infield.

[Sonnigesgemüt]

Kaum was drin gegen meinen Heuschnupfen und es läuft deutlich besser

[M.a.K]

FitNotes Workout - Samstag 22nd April 2023
Body Weight: 90.0 kgs
Total Volume: 7.437,5 kgs
Total Sets: 23
Total Reps: 206

** Kniebeuge **
- Total Volume: 2.440 kgs
- Total Sets: 8
- Total Reps: 42
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 110.0 kgs x 3 reps
- 120.0 kgs x 5 reps [PR]

** Incline Dumbbell Bench Press **
- Total Volume: 1.342,5 kgs
- Total Sets: 5
- Total Reps: 46
- 17.5 kgs x 11 reps
- 27.5 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps [PR]
- 35.0 kgs x 9 reps
- 35.0 kgs x 6 reps

** Incline Hammer Strength Chest Press **
- Total Volume: 1.110 kgs
- Total Sets: 4
- Total Reps: 36
- 20.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 10 reps

** Technogym Chestpress **
- Total Volume: 500 kgs
- Total Sets: 1
- Total Reps: 10
- 50.0 kgs x 10 reps [PR]

** Seated Machine Fly **
- Total Volume: 1.120 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 35
- 32.0 kgs x 15 reps
- 32.0 kgs x 20 reps [PR]

** Seated Machine Curl **
- Total Volume: 925 kgs
- Total Sets: 3
- Total Reps: 37
- 25.0 kgs x 13 reps
- 25.0 kgs x 13 reps
- 25.0 kgs x 11 reps

Extra für @leucko vor der 5Wdh musste ich aber Luft holen. Viel mehr ginge dann auch nicht mehr.

[Leucko]

Hehe, vielen Dank für deinen Einsatz :thumbsup:
Irgendwann schaffe ich das auch.
Klingt zumindest weniger utopisch als 1x170

[M.a.K]

Umgekehrt muss es sein. Deine 120 müssten schon für 160 reichen

[Sonnigesgemüt]

3 kugeln Eis intra hehe
Wird langsam besser