Mit 50er ist planlos

[Ralf]

Hallo zusammen,

Ich bin 54j alt und seit 6 Monaten in einem Mikrostudio das mit Egym Geräten ausgestattet ist. Außerdem verfügt das Studio noch über eine Kabelzugstation. Ich gehe 3x in der Woche ins Studio und absolviere alle Egym Geräte. Trainingsprogramm Muskelaufbau 2 mal mache ich den Zirkel durch. Ich würde gerne 4 mal die Woche gehen und ein ok/uk Training absolvieren. Meine Frage welche Übungen wären am Kabelzug ergänzend noch sinnvoll.
Die vorhandenen Egym Geräte sind:

OK
Ruderzug
Brustpresse
Butterfly
Latzug
Rückentrainer

UK
Rotator
Beinpresse
Beinbeuger
Beinstrecker
Bauchtrainer

Grüße Ralf

[Ebiator]

Das kann man so pauschal nicht beantworten, ohne deinen genauen Plan inklusive Satz und Wiederholungszahlen zu kennen. Denkbar wären auf jeden Fall Seitheben, weil deine seitliche Schulter aktuell nur wenig abbekommt, reverse Flies für die hintere Schulter und natürlich diverse Armübungen.