Lion's Log

[LionLife]

Das mit dem Fuß zieht sich natürlich und ist leider gerade schon ein Rückschlag, lief ja eigentlich ganz gut bisher. Merke auch das irgendwas mit der Wade nicht stimmt. Bin fleißig am machen, vorallem dehnen, hilft auch bisschen, aber naja.

Außenrotatoren 45kg 13/12/12
Kreuzheben skipped
Schrägbankmaschine 31,25kg 7/7/6
Klimmzüge 10/10/10
T-Bar Rudern 40kg 9/9
Schulterdrücken Multipresse sitzend 27,5kg 8/8/8
bizeps Seilzug (SZ) 40kg 13/12
Trizeps Seilzug (Seil) 30kg 13/13
Butterfly Reverse 40kg 11/11

[LionLife]

Wird immer besser mit dem Fuß, lasse mir jetzt aber auch noch so gepolsterte Einlagen anfertigen und trag die dann in den nächsten Monaten damit sich die Plantarfaszie noch weiter erholt.

Freitag
Außenrotatoren 45kg 13/13/12
Kniebeugen 105kg 7/6
Rudern Seilzug 90kg 9/9/9
KH Schrägbankdrücken 34kg 8/8/8
Latzug 85kg 10/9
Dips 10/10/10
Seitheben maschine 50kg 10/9/9
Butterfly reverse 40kg 12/12


Montag
Außenrotatoren 45kg 13/13/12
Kreuzheben 132,5kg 5/5/4/4
Schrägbankmaschine 31,25kg 7/7/6
Klimmzüge 11/10/10
T-Bar Rudern 41,25kg 9/9
Schulterdrücken Multipresse sitzend 27,5kg 8/8/8
bizeps Seilzug (SZ) 40kg 13/12
Trizeps Seilzug (Seil) 30kg 14/13
Butterfly Reverse 40kg 12/12

Heute
Komplett Muskelkater in den Beinen und Rücken, daher heute Freestyle GK vorallem an Maschinen