Log des frühen Wandervogels

[Berliner]

Mag das McFit in Neukölln ganz gerne. Nur die Ordnung lässt etwas zu wünschen übrig.
Schrägbankdrücken soweit okay, bei Butterfly auf Kabelzug geswitched weil der Gewichtsblock am Gerät nur bis 85 KG ging.

Push-Training
19.10.2024
07:20 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: McFit Berlin Neukölln
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 9700

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 10
50 KG x 5
80 KG x 4
115 KG x 7 RIR1
110 KG x 7
90 KG x 11

Seitheben KH stehend

16 KG x 17
22 KG x 12
18 KG x 14
16 KG x 13

Butterfly Maschine Gym80

75 KG x 14
85 KG x 13

Butterfly KZ doppelt [Gewicht pro Seite]

35 KG x 12
50 KG x 11
45 KG x 11

Trizepsdrücken KZ SZ Griff

50 KG x 14
85 KG x 13
50 KG x 12
40 KG x 13

Dips frei

BW x 16

[Berliner]

Heute im John Reed Friedrichshain gelandet.
Ein Sammelbecken bekannter und unbekannter Influencer. Irgendwie ein komischer, sehr unpersönlicher Vibe hier.
Zudem etwas nervig, dass ich mit der Golds Gym Karte den Spind nicht verschließen kann.
Muss komisch ausgesehen haben, wie ich mit riesen Tasche, Mealprep und allem möglichen anderen Gedöns über die Trainingsfläche gerannt bin.

Einheit war für die ungewöhnliche Mittagszeit ausgesprochen gut.
Die Hackenschmidt hier lässt sich noch besser individualisieren als unsere im Golds. Beispielsweise kann ich das Fußteil weniger steil einstellen. Rahmenbedingungen haben daher gestimmt

Beintraining
20.10.2024
12:10 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: John Reed Landsberger Allee
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 15000

Beinbeuger Maschine sitzend Gym80

70 KG x 13
105 KG x 11
100 KG x 11
85 KG x 12

Hackenschmidt Maschine Gym80 Pure Kraft

40 KG x 6
80 KG x 5
100 KG x 2
130 KG x 11
160 KG x 10
140 KG x 12

Beinstrecker Maschine Gym80

95 KG x 14
125 KG x 12
110 KG x 12

Wadenheben Maschine sitzend Gym80

60 KG x 14
80 KG x 13
100 KG x 13
100 KG x 11
80 KG x 12

Hyperextensions

BW KG x 17
20 KG x 15
20 KG x 15

[Arjen]

Sind deine sitzenden Beinbeuger immer mit diesen doch recht sinnvollen Fixierungspolster?

[Berliner]

Sind deine sitzenden Beinbeuger immer mit diesen doch recht sinnvollen Fixierungspolster?

Du meinst das Fixierungspolster, welches auf den Quads aufliegt, oder?
Das haben die ja glücklicherweise mittlerweile fast alle - find ich auch wirklich wichtig.
Nutze im JR und im Golds Gym die Version von Gym80:

► Text anzeigen

gym80_3003_beinbeuger_sitzend_side-.jpg

Pull-Einheit heute früh gemeinsam mit einem Kumpel, daher ungewohnt viel Austausch innerhalb einer Einheit.

Pull-Einheit
21.10.2024
07:00 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 7800 /

Latzug KZ Gym80 [breiter Griff]

40 KG x 8
60 KG x 6
95 KG x 12
120 KG x 11
100 KG x 12

T Bar Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 6
80 KG x 12
105 KG x 10
95 KG x 9
80 KG x 13

Rudern KZ enger Griff MAG Gym80

60 KG x 13
90 KG x 12
90 KG x 11
75 KG x 13

Butterfly Reverse Maschine sitzend

75 KG x 15
105 KG x 12
100 KG x 12
95 KG x 11

Curls SZ Stange stehend Gym80

40 KG x 13
55 KG x 10
50 KG x 11
40 KG x 11

[Berliner]

Schrägbankdrücken heute wieder sehr gut gelaufen. Die 120 KG sind in greifbarer Nähe. Ich glaube, die zwei Topsätze waren eine gute Idee.

Push-Training
23.10.2024
06:30 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 15000

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 10
50 KG x 5
80 KG x 4
115 KG x 8 RIR1-2
110 KG x 7
90 KG x 11

Seitheben Maschine sitzend

40 KG x 22
90 KG x 12
70 KG x 15
70 KG x 13

Trizepsdrücken Cable Cross doppelt [Gewicht pro Seite]

40 KG x 15
50 KG x 12
45 KG x 12
40 KG x 13

Dips frei

BW x 17

Butterfly Maschine dual Gym80 [Gewicht pro Seite]

40 KG x 12
50 KG x 11
45 KG x 12
40 KG x 11

[Berliner]

Soweit okay.
Der Beinstrecker bei uns ist mittlerweile so verzogen im Fußteil, das macht die Übung sehr unergonomisch.

Beintraining
24.10.2024
06:30 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 5300

Beinbeuger Maschine sitzend Gym80

85 KG x 13
117 KG x 11
101 KG x 12
93 KG x 12

Hackenschmidt Maschine Gym80 Pure Kraft

20 KG x 8
80 KG x 6
120 KG x 12
160 KG x 10
140 KG x 11

Hyperextensions

BW KG x 16
20 KG x 15
30 KG x 13

Beinstrecker Maschine Gym80

95 KG x 14
120 KG x 12
100 KG x 10

Wadenheben Maschine sitzend Gym80

40 KG x 14
85 KG x 13
105 KG x 13
105 KG x 12
80 KG x 13

[Berliner]

Alles im Rahmen.
Es folgen zwei Restdays, da ich am Wochenende beruflich in Hamburg bin und zudem auch wieder Konzerte anstehen.

Pull-Einheit
25.10.2024
06:10 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 16200 /

Latzug KZ Gym80 [breiter Griff]

45 KG x 8
93 KG x 6
125 KG x 11
109 KG x 12
93 KG x 12

High Row Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 6
80 KG x 12
120 KG x 10
100 KG x 11
80 KG x 13

Butterfly Reverse Maschine liegend

40 KG x 13
60 KG x 10
50 KG x 12
50 KG x 11

Hammer Curls KH stehend

20 KG x 13
30 KG x 12

Illiac Pulldown Gym80 [Gewicht pro Seite]

60 KG x 13
85 KG x 11
70 KG x 11

Curls Maschine Gym80

45 KG x 11
55 KG x 10
50 KG x 11

[Arjen]

Gym80 high row würde ich auch gerne mal testen

[Berliner]

Gym80 high row würde ich auch gerne mal testen

Bremen Vahr hat doch eine High Row, oder?
Ich meine, dort schon Pull trainiert zu haben.

Mag sie echt gerne. Belastungsprofil des Geräts ist schon fordernd, man muss den Fokus auf die Übung ganz klar beibehalten.

[Arjen]

Gym80 high row würde ich auch gerne mal testen

Bremen Vahr hat doch eine High Row, oder?
Ich meine, dort schon Pull trainiert zu haben.

Mag sie echt gerne. Belastungsprofil des Geräts ist schon fordernd, man muss den Fokus auf die Übung ganz klar beibehalten.

Vahr schon ewig nicht mehr gewesen,. liegt auch am schlechtesten für mich

Kann natürlich sein das die inzwischen eine haben

Einfach mal einigermaßen gleich Ausstattung in jedem McFit haben 1 Traum wäre

Thema hatten wir ja schon

[Nero266]

Gym80 high row würde ich auch gerne mal testen

Ich finde die auch genial. Aber mir gefällt die besser wenn man sie Latbetont ergo Ellenbogen am Körper ausführt

[Berliner]

Gym80 high row würde ich auch gerne mal testen

Ich finde die auch genial. Aber mir gefällt die besser wenn man sie Latbetont ergo Ellenbogen am Körper ausführt

Da nutze ich dann lieber die Illiac Pulldown Maschine für. Die lässt sich noch individueller führen.

Aber sowohl eng als auch breit lässt sich die High Row gut einsetzen, geb ich dir Recht.

[Berliner]

Zurück von der Dienstreise in Hamburg.
Für den Samstagabend hatte ich ein Konzert eingeplant, ein paar Schnappschüsse anbei.

► Text anzeigen

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Zurück in gewohnter Gym-Kulisse ein gutes Training zum Wochenstart aufs Parkett gelegt.
War gestern sehr früh schlafen, daher mit 9,5h Schlaf ins Training gestartet.
Schrägbankdrücken mit deutlichem Progress aktuell. Die Übung macht mir derzeit so viel Spaß wie lange nicht mehr.

Push-Training
28.10.2024
06:20 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 7600

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 10
50 KG x 5
80 KG x 4
120 KG x 7 RIR0
110 KG x 6
90 KG x 11

Seitheben Maschine sitzend

40 KG x 22
90 KG x 12
70 KG x 14
70 KG x 12

Trizepsdrücken KZ SZ Griff

55 KG x 15
80 KG x 12
95 KG x 11
80 KG x 13

Dips frei

BW x 17

Butterfly Maschine dual Gym80 [Gewicht pro Seite]

40 KG x 12
50 KG x 11
45 KG x 12
40 KG x 11

[Berliner]

Die Knie stänkern derzeit ein bisschen bei der Hackenschmidt. Ist in 2 Einheiten die Woche vielleicht ein kleines bisschen drüber.
Spiele mit dem Gedanken, die Belt Squat Mal wieder einzubeziehen.

Beintraining
29.10.2024
06:50 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 15800

Beinbeuger Maschine sitzend Gym80

77 KG x 8
93 KG x 12
117 KG x 11
101 KG x 11
93 KG x 12

Hackenschmidt Maschine Gym80 Pure Kraft

20 KG x 8
80 KG x 6
120 KG x 12
160 KG x 10
130 KG x 15

Hyperextensions

BW KG x 16
25 KG x 15
30 KG x 13

Beinstrecker Maschine Gym80

95 KG x 14
120 KG x 12
100 KG x 10

Wadenheben Maschine sitzend Gym80

40 KG x 15
85 KG x 13
100 KG x 13
100 KG x 12
80 KG x 12

[Arjen]

Vielleicht mal drüber nachgedacht Beinstrecker vor Hackenschmidt zu machen

So alte Leute mäßig

Belt Squat im Wechsel natürlich auch top wäre