Trizeps Isos - Overhead ein Muss?

[Baulöwenstier]

Was Istaetel betrifft: Er spricht schon immer wieder vom "Stretch".
Kann sein, dass ich das schlecht übersetzt (oder schlecht verstanden ) habe. Muss ich mir nochmal reinziehen.

LG

Ich habe auch unzählige seiner Videos gesehen und verstehe ihn ganz genauso wie du. Was natürlich nicht heißen muss, dass er damit richtig liegt, m. E. propagiert er es aber so.

[Ebiator]

Vielleicht liegt das Problem auch daran, dass stretch im englischen nicht unbedingt Dehnung heißen muss sondern auch einfach Streckung heißen kann. Gehe dann zwar trotzdem nicht mit aber wäre zumindest eher nachvollziehbar. Dass Dehnung im Training überschätzt ist, ist einfach zu eindeutig.

[Baulöwenstier]

Vielleicht liegt das Problem auch daran, dass stretch im englischen nicht unbedingt Dehnung heißen muss sondern auch einfach Streckung heißen kann. Gehe dann zwar trotzdem nicht mit aber wäre zumindest eher nachvollziehbar. Dass Dehnung im Training überschätzt ist, ist einfach zu eindeutig.

Hmmm, da hast du linguistisch natürlich vollkommen Recht, allerdings nutzt man im Fitnesskontext in der englischen Sprache meiner Beobachtung nach eigentlich eher "extension" für Streckung (siehe z. B. Leg Extension, Triceps Extension etc.).

[Gräte]

Ist m.M. genau so wenig ein "Muss" wie Bizepscurls mit Oberarmen hinterm Körper.
Ist in den meisten Fällen eher kontraproduktiv, weil die meisten die Schultern in diesen Positionen nicht gut stabilisieren können bzw. nicht mal wissen, wie das theoretisch geht. Folge sind entweder zu geringe Trainingswiderstände oder Verletzungen.

Mit vernünftiges Kabelstrecken mit Oberarm am Körper oder vorm Körper oder Engbankdrücken oder Dips kann man m.M. die Trizepse zu 95% entwickeln.

Aber ich mach es auch, weil es sich gut anfühlt.

[bossijanni]

https://www.tandfonline.com/doi/full/10 ... 22.2100279

[Wuchtbert Eisenstoß]

Geh da nach Körpergefühl.

+1

Das eigene Körper-/Muskelgefühl ist für mich auch der entscheidende Faktor zur Beurteilung von Übungen. Ich merke den langen Kopf des Trizeps zum Beispiel beim Trizepsstrecken am Slingtrainer oder an Turnerringen sehr stark. Vor allem, wenn ich dabei nicht so sehr versuche, mich zurück (also von den Ringen/Griffen nach hinten zurück) zu drücken, sondern die Arme stattdessen nach vorn zu schieben.

[H_D]

https://www.tandfonline.com/doi/full/10 ... 22.2100279

https://www.researchgate.net/publicatio ... cle_Length

[bossijanni]

https://www.tandfonline.com/doi/full/10 ... 22.2100279

https://www.researchgate.net/publicatio ... cle_Length

"These results indicate that muscle strength and architecture of elbow extensors adapt similarly during the first six weeks of resistance training at either long or short fascicle length."

[-Lümmler-]

Nach dem ich bei meinem letzten Beitrag viel mitgenommen habe versuch ich's hier mal wieder

Sind Overhead-Trizepsübungen ein "Muss" für eine gute Trizepsentwicklung? Nach meinem Wissen wird der lange Kopf bei anderen Druckübungen (Bankdrücken, Schulterdrücken etc.) nicht wirklich mittrainiert, die anderen Köpfe bekommen aber gut was ab. Ich zwinge mich gerade mehr oder weniger dazu Overheadextensions mit der Kurzhantel in meinem Plan zu haben, mit den anderen Overheadvarianten (Kabel) komme ich nicht zurecht wegen Ellbogenschmerzen / fühlen sich allgemein unstabil an. Skullcrushers (liegend) mach ich auch noch ganz gerne und schmerzfrei, wird hier auch hauptsächlich der lange Kopf trainiert?

overhead extensions sind schon gut für den langen kopf ....würd sie aber am kabel machen auf einem sitz mit rückenlehne oder einer maschine machen ....
noch besser für den langen kopf sind aber liegende kabel-überzüge die du auf einer bank am niedrigen kabel machst , quasi genau wie einen kh überzug mit möglichst stark gebeugtem arm in der unteren position ....

[H_D]

Das sind doch French Press?

[-Lümmler-]

Das sind doch French Press?

abgefälschte .....überzüge mit gebeugten arm sind im prinzip abgefälschte french presses....

[Baulöwenstier]

Passend zu den letzten Posts: Gibt es eigentlich trennscharfe Unterscheidungen der Begriffe Skull Crusher, French Press und Lying Triceps Extension? Die werden ja sehr häufig synoym verwendet.

[Anna Bolika]

Skull crusher geht auch sehr gut an der Multipresse. Ich hab da ein Recht gutes Muskelgefühl im Trizeps

[Moseltaler]

Passend zu den letzten Posts: Gibt es eigentlich trennscharfe Unterscheidungen der Begriffe Skull Crusher, French Press und Lying Triceps Extension? Die werden ja sehr häufig synoym verwendet.

Ja

[Gollimolli]

Passend zu den letzten Posts: Gibt es eigentlich trennscharfe Unterscheidungen der Begriffe Skull Crusher, French Press und Lying Triceps Extension? Die werden ja sehr häufig synoym verwendet.

Sicherlich kann man, je nach Winkel eine andere Bezeichnung verwenden, aber solange jeder weiß was gemeint ist