Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung

[Sorrow66]

Hi

Wer hat dich aus deinem Versteck geholt ?

[Schnee.Chris]

Hi

Wer hat dich aus deinem Versteck geholt ?

Haha

[#schmidtamlimit]

Hi

Wer hat dich aus deinem Versteck geholt ?

Haha

Huhu, verlaufen?
Wollte dir noch schreiben das ich hier wieder bissl mitmache.... scheint Gedankenübertragung zu sein

[Schnee.Chris]

Wer hat dich aus deinem Versteck geholt ?

Haha

Huhu, verlaufen?
Wollte dir noch schreiben das ich hier wieder bissl mitmache.... scheint Gedankenübertragung zu sein

Ja witzig.

Brüder im Geiste - ich sag’s ja

Ne keine Ahnung, ich wollte einfach mal wieder erstmal bissl mitlesen dies das.

Vielleicht log ich auch mal ne Einheit, wenn mir danach ist aber alles ganz zwanglos.

[Sorrow66]

08.10. Woche 3 UK 1

Wadenheben stehend

172,5kg x 10/8

167,5kg x 8

Beinbeuger am Kabel einbeinig

47,5kg x 11/10

45kg x 10

High Bar Squats paused

145kg x 6/4/4

RDL paused

175kg x 6/5

BSS Zercher Hold

75kg x 8

70kg x 8

Cable Crunch

45kg x 12 / 11 -> Dropset auf 35kg x 10 + 6

Gutes Training heute.

Hab mich zwischendrin etwas unterzuckert gefühlt (ggf von der Blutspende?) Und dann etwas apfelschorle reingeladen.

Kraft war heute aber da, keine Ahnung woher das kam

[Sorrow66]

Der Schneemann darf gerne was loggen wenn er möchte

Heute die Mail bekommen das Freitag schon das neue Spielzeug kommt

[#schmidtamlimit]

Der Schneemann darf gerne was loggen wenn er möchte

Heute die Mail bekommen das Freitag schon das neue Spielzeug kommt

Darf er! Her mit den Einheiten

Cool, ich bin gespannt..... berichte dann mal

[Schnee.Chris]

Der Schneemann darf gerne was loggen wenn er möchte

Heute die Mail bekommen das Freitag schon das neue Spielzeug kommt

Wasn fürn Spielzeug?

[Sorrow66]

Der Schneemann darf gerne was loggen wenn er möchte

Heute die Mail bekommen das Freitag schon das neue Spielzeug kommt

Wasn fürn Spielzeug?

Ob du überhaupt die letzten Seiten gelesen hast?!??einself

Hab mir das hier bestellt

https://atletica.de/products/beinbeuger-multitrainer

[Markus889]

Der Schneemann darf gerne was loggen wenn er möchte

Heute die Mail bekommen das Freitag schon das neue Spielzeug kommt

Wasn fürn Spielzeug?

Ob du überhaupt die letzten Seiten gelesen hast?!??einself

Hab mir das hier bestellt

https://atletica.de/products/beinbeuger-multitrainer

Da bin ich mal gespannt, sieht für mich absolut aus wie "Spielzeug".

Bin gespannt.

[Schnee.Chris]

Der Schneemann darf gerne was loggen wenn er möchte

Heute die Mail bekommen das Freitag schon das neue Spielzeug kommt

Wasn fürn Spielzeug?

Ob du überhaupt die letzten Seiten gelesen hast?!??einself

Hab mir das hier bestellt

https://atletica.de/products/beinbeuger-multitrainer

Nein habe ich nicht und bin bisschen neidisch- hätte ich auch gerne

[Sorrow66]

@Markus889 warum Spielzeug? Weil "unwichtiger" Nebenkram oder von der Ausführung her?

[Sorrow66]

Gestern Abend noch OK + das Conditioning vom Bortag abgerissen, Trainingsende 22 Uhr

09. Oktober

Woche 3 OK 2

KH-Schrägbankdrücken

40er x 9/9/8



Bankziehen LH

90kg x 10/9/8

KB Press unilateral

32kg x 7/6

30kg x 8





iliac Pulldown

45kg x 8/7

42,5kg x 9

Flys am Kabel

45kg x 11/9

+ Arme


Conditioning

5 Runden EMOM 1:15

Sandbag Carry
75kg x 40 sec

Maceswings
12kg x 20

[#schmidtamlimit]

Guten Morgen zusammen,
das Training von gestern.
Aktuell trainiere ich ja ein paar Einheiten im Studio, macht wirklich Spaß mal zum Großteil einfach an Maschinen zu trainieren und auch mit paar Intensitätstechniken zu arbeiten.
Ob das jetzt besser ist, oder nicht.....Spaß machts auf jeden Fall und darum geht´s ja irgendwie auch in erster Linie.

Als ich früher regelmäßig im Studio war, habe ich versucht auf Krampf nicht an Maschinen zu trainieren, dachte wahrscheinlich es ist uncool, oder nicht "funktionell" genug und wollte nicht als "Pumper" abgestempelt werden.....naja, man muss eben alles mal durchhaben. Im Nachhinein ganz schön blöd.....
Also nutze ich die nächsten paar Wochen mal aus und sättige mich mal mit den Maschinen.

Mittwoch, 09.10.2024

Unterkörper 1

Kreuzheben klassisch
150 x 5, 5, 5

Beinbeuger sitzend Techno Gym
(Reduktionssätze)
55 kg x 14 --> 45 kg x 13
55 kg x 12 --> 45 kg x 10

Beinstrecker Techno Gym
(Muscle Rounds, 10 Sek. Pause zwischen den Minisätzen)
50 kg x 4, 4, 4, 4, 4, 7 (letzter Minisatz AMRAP)

Adduktion Techno Gym
55 kg x 14, 12

Wadenheben in der Hammer Strength 45°Beinpresse
220 kg x 14, 13

Hammer Strength 45°Beinpresse
(Muscle Rounds, 10 Sek. Pause zwischen den Minisätzen)
180 kg x 4, 4, 4, 4, 4, 4

Crunches Hammer Strength Maschine
(Rest-Pause, 60 Sek. Pause zw. den Sätzen)
5 kg x 20, 14, 9

[Sorrow66]

Gute Einheit.

Das mit den Maschinen ging mir früher ähnlich und ich habe auch immer eher wenig an Maschinen trainiert.

Rücken und Beinbeuger schon, aber den Rest nahezu garnicht .

Muss aber auch sagen dass ich die Erfahrung gemacht habe dass viele an Maschinen trainieren weil es weniger "unangenehm" oder weniger anstrengend ist.
Gerade aus diesem Grund machen die Leute dann aber deutlich weniger Fortschritt.

Würde deshalb schon immer versuchen mit den Klassischen Grund und Körpergewichtsübungen anzufangen und dann langsam die eine oder andere Sinnvolle Maschine mit einzubauen, aber eben immer eine Mischung beizubehalten.

Wenn man irgendwann merkt dass man keine Klimmzüge und Kniebeugen mehr beherrscht weil man nur noch an Maschinen war dann weiß man es war zu viel

Edit: klingt ganz schön Kontra Maschinen, das wollte ich damit natürlich nicht sagen.

Einfach ein sinnvolles Maß aus beidem, machst du ja aber sowieso