theANIMAL - 90's Bodybuilding (Journey to 92kg@172cm)

[Sorrow66]

Gute Besserung

[Leucko]

Tut mir leid das zu lesen
Bleib Tapfer!

Soweit ich mitbekommen hab gehts dir nicht anders nur das du zusätzlich noch deinen Junior pflegst.
Gute Besserung von mir!

Ja aber im Gegensatz zu dir bin ich es gewohnt. Schaffe anstelle der 24 Monate ja kaum 24 Tage

[-theANIMAL-]

Tut mir leid das zu lesen
Bleib Tapfer!

Soweit ich mitbekommen hab gehts dir nicht anders nur das du zusätzlich noch deinen Junior pflegst.
Gute Besserung von mir!

Ja aber im Gegensatz zu dir bin ich es gewohnt. Schaffe anstelle der 24 Monate ja kaum 24 Tage

Joah, hab schon wieder meine Immunsystem-Subbs einer Kontrolle unterzogen und durchgecheckt wo der "Panzer" löchrig werden konnte.
Neben bei versuch ich mich so gut wie möglich psychisch auf die Pause vorzubereiten, bin ja schon so sehr in meiner Bubble das jede längere Pause mich gefühlt schrumpfen und verfetten lässt...

Einzige Lichtblick ist das VIELLEICHT der rechte Hamie durch die Pause wieder die Kurve bekommt...

[-theANIMAL-]

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...see you soon....

DUNGEON....
Happy Place....
Iron Paradise!!

[Ponky]

Und, wieder gesund?

[-theANIMAL-]

Und, wieder gesund?

Noch nicht, aber ich KANN schon wieder ans Gym denken und Tagträume von Trainingseinheiten haben...
Entscheide Anfang nächster Woche ob ich wieder loslege oder noch eine Woche die Füße still halte, bin überrascht wie leicht es mir fällt.

[Leucko]

Entscheide Anfang nächster Woche ob ich wieder loslege oder noch eine Woche die Füße still halte, bin überrascht wie leicht es mir fällt.

Sehr stark!

[Sorrow66]

Entscheide Anfang nächster Woche ob ich wieder loslege oder noch eine Woche die Füße still halte, bin überrascht wie leicht es mir fällt.

Sehr stark!

Finde ich auch.

Aber irgendwie ist das alles Kopfsache.

Wenn man sich damit abgefunden und es akzeptiert hat ist es halb so schlimm, aber der weg dahin nervt

[-theANIMAL-]

Wenn man's genau nimmt ist ALLES "Kopfsache".

Körper folgt ja nur den Kopf.
Ob jetzt 20er Beugen, WK-Diät, Couch-Potato sein/werden, egal was, mein entscheidet sich selber dafür.
Solange man dabei (noch) rational denken kann (in einer WK Diät weniger) kommt man immer zum richtigen Schluß.

Was ich damit sagen will.
Hab in meiner jetzigen Situation 2 Optionen:
a) so schnell wie möglich wieder ins Gym (man könnte ja Muskelmasse verlieren oder gar verfetten -sind wirkliche Sorgen von mir!- ) und Risiko von Rückschlag eingehen
oder
b) warten bis man sich wieder fit fühlt (ja das könnte man sich aber auch einreden deswegen auf Tatendrang von innen warten) +1 Tag


Bei meiner letzten Krankheits-Abstinenz trat Punkt a) ein, das blieb mir im Hinterkopf.
Nächster Schritt hätte Herzmuskelentzündung sein können ect. und für solche Fehler bin ich einfach schon zu lange dabei aka zu alt.

Sehe diese "Einsicht" von mir also einfach nur der Erfahrung/Alter entsprechend und überlasse Punkt a) den jüngeren Kriegern.

[-theANIMAL-]

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[Sorrow66]

Wie sieht bei dir die Ernährung aus wenn du krank bist?

[-theANIMAL-]

Gleich wie in der Trainingspause.
Carbs werden auf Gemüse reduziert.

[-theANIMAL-]

Dienstag, der 08.10.2024

Es ist Zeit Body-Buddy!
Vorbei das rumgeliegen!!!


CHEST & TRIs:


Playlist: Korn - Radio


Rotatoren Warm Up


Inc. Cable Flys
+1St. x20
+2St. x15
+3St. x15
+4St. x15
+5St. x15
+6St. x15 +40sec Stretch
+6St. x10 +40sec Stretch
+6St. x8
Drop
+4St. x15
Drop
+3St. x15
Jop, Absturz war klar, aber die 15 im ersten wollte ich und schaffte ich, heute keine Drops nur "Straight Sets"!




1min Stretch



Inc. DB Press :
15 x15
25 x12 +40sec Stretch
35 x12 +40sec Stretch
45 x7wWraps
DROP!
32,5 x10
Warm Ups fühlten sich gut an, aber die 45er erschlugen mich, dachte schon ich bekomm nicht mal 1wh. hin, aber nach der ersten war das Handling dann schon viiiel leichter, auch hier nur Arbeitssatz ohne Drop 2wh. weniger ist den Umständen entsprechend auch ok.
Und dafür das mein linkes Handgelenk mich heute den GANZEN Tag nervte (leichten Ordner anheben im Büro und Handgelenk sagte NOPE! ) merkte zwar mit Wraps BISSI das Handgelenk aber dafür das ich nicht mal Bürozeug ohne Schmerzen machen konnte finde ich bissi Schmerz voll ok.



1min Stretch



Dips:
BW x12
+15 x12
+25 x10
+25 x10
+25 x10
Also diese Übung überraschte mich wieder mal, sagte mir selber, WIR machen solange weiter bis keine 10wh. mehr gehn, ähm joah, gingen bis zum Schluß!
Also nur 2wh. wenig, ok ich bin leichter als vor 2 Wochen die fehlenden Drops machen auch sicher viel aus, aber ich nehms gerne....






Kneeling Cable Tri OH Extension:
Paused@Bottom&Top
+4St. x15
+6,5St. x15
+8,5St. x15 +40sec. Stretch
+8,5St. x15 +40sec. Stretch
+8,5St. x13 +40sec. Stretch
Drop
+6,5St. x15
Drop
+4,5St. x20 +40sec. Stretch
Drops auch hier geskipped, dafür in den Arbeitssätzen STATUS QUO erreicht!
Zweite Satz war VIELLEICHT etwas schwerer als er hätte sein sollen aber ich gehe ja davon aus das ich morgen nicht wieder krank bin.. .





Ab Wheel High Knee: 2x20
(High Knie = (auf Knie mit Höhenunterschied von guten 20cm zum Boden)





Fazit: Noch nicht 100% fit (red noch etwas "nasal") Nebenhöhlen halt die brauchen immer lange, aber ich MUSSTE wieder in mein Happy Place und wenigstens ne kleine (nur Straight Sets) Ladung Endorphine abholen.....

Jetzt nur HOFFEN das morgen WIRKLICH nicht zurück in den Krankensessel falle, aber jetzt hier beim schreiben (1h nach Gym) fühl ich mich ok.
Auch möglich das Body-Buddy nen "Weckruf" brauchte.

Wissen tun es nur die Eisengötter oder ich morgen.
Drückt die Daumen....!

[Leucko]

Willkommen zurück. Wünsch dir nur das beste!
Aber bin mir sicher du kannst deinen Körper gut lesen und bist vernünftig genug auf ihn zu hören.

Super nervig wegen einem Tag zu früh einsteigen eine ganze Woche zu verlieren. Hatte ich ja erst

[Ginzibezwinger]

Ah, so eine OK-Push-Einheit ist doch genau das richtige zum Wiedereinstieg! Sicher gut, daß Du nicht gestern mit den Beinen eingestiegen bist.