Powerlifting Season 2025 / DM, EM, WM equipped KDK

[Seppo Deadlift]

Training

Kniebeuge: 50 kg, 80 kg, 100 kg x 5, 120 kg x 4, 140 kg x 3, 160 kg x 2 / 180 kg, 190 kg, 200 kg (wraps und Brief 38) / 210 kg, 220 kg x 1 (wraps und Centurion 38)

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 5, 110 kg x 3

Kniebeuge 220 kg.JPG

[Seppo Deadlift]

Training

semi sumo Kreuzheben: 50 kg, 80 kg, 100 kg x 5, 120 kg, 140 kg x 3, 160 kg, 170 kg, 180 kg, 190 kg x 1

Bank vom Block: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg x 5, 90 kg x 3, 100 kg x 1 / 105 kg, 110 kg, 115 kg x 1 (Katana 46)

[Seppo Deadlift]

Training

sumo Kreuzheben: 50 kg, 80 kg, 100 kg x 5, 120 kg x 3, 140 kg, 160 kg, 180 kg x 1 / 200 kg, 210 kg, 220 kg, 230 kg x 1 (Cent 42 rev)

Bank: 40 kg, 60 kg, 80 kg, 90 kg x 5, 100 kg x 3

[funkmasterflo]

Nachdem du ja kein Freund von "Influencer Plänen" bist würde mich mal interessieren, wie du es in deinem Verein handhabst.

Dein Training hast du ja über die Jahre auf dich abgestimmt.
Aber mit welcher Basis startest du bei neuen Mitgliedern?
Macht da jeder was er will oder gibt es da von dir ne Guideline?

[Seppo Deadlift]

Naja, ich habe ja nichts gegen die Pläne, sondern nur etwas gegen diese Personen, welche ein kommerzielles Engagement daraus ziehen. Sie geben eben dem Sport in der breiten Basis nichts zurück.

Im Fokus steht bei neuen und fortgeschritteneren Athleten immer der Aspekt der Technik. Gar nicht mal so Umfänge oder Lasten direkt, das ergibt sich dann irgendwann automatisch aus Lebensumstände, Motivation, Ambition und auch Robustheit.

Ein Grundgerüst gebe ich oder einer meiner anderen Wettkampfathlet schon mit zu Neumitgliedern oder auch danach. Einige brauchen das mehr, andere weniger. Einige machen ja auch nur ein wenig Fitness.

Du, aber auch andere hier, bist zum Beispiel in einer etwas unglücklichen Situation. Du bist gut fortgeschritten, ambitioniert und suchst noch den nächsten Schritt. Wärst du in einem anderen Leistungsumfeld würdest du vielleicht in der Hinsicht auch etwas entspannter. Man kann sich gut vergleichen, sieht was andere machen, am Ende zaubert von den sauberen Athleten so richtig keiner.

[funkmasterflo]

Interessante Gedanken die du da mit uns teilst.
Gerade von so erfahrenen Athleten wie dir kann man immer viel mitnehmen.

Thema Influencer ist natürlich so ne Sache.
Kann deine Sicht durchaus nachvollziehen, aber auf der anderen Seite bringen sie doch auch Externe zum Sport selber, da sie eben durch ihre Reichweite auch Leute zum KDK bringen. Und den Leuten, die eben keinen Zugang zu Vereinen haben ein Grundgerüst an die Hand geben. In 0815 Studios bekommst von den sogenannten Trainern ja auch leider nix vernünftiges vermittelt.
Sagst ja auch selber das die Pläne per Se nicht schlecht sind.

Das mit dem Umfeld ist ein Interessanter Punkt.
Durch Instagram, Youtube oder auch das Forum hier ist die Einordnung der eigenen Leistung so ne Sache. Was man da sieht sind in der Regel natürlich richtig gute Leistungen, die man je öfter man es sieht auch als normal ansieht.
Was die durchschnittlichen Leute im Studio so machen ist dann natürlich wieder ne andere Sache. War früher ja selber im Studio und da gab es kaum wen der 150 beugt oder 200 gehoben hat.

Wobei in so einem Verein doch die Leistungsdichte ein anderes Level sein müsste. Würde erwarten, dass da beugen mit 200+ an der Tagesordnung sind und man dann in diesem Umfeld entsprechende zusätzliche Motivation ziehen kann und eben durch Leute wie dich Unterstützung erfahren kann um selbst auf das Niveau zu kommen.

[funkmasterflo]

Was mich auch echt überrascht hat ist dein Einblick bzgl der Mitglieder.
Hätte nicht erwartet, dass sich Leute für ein wenig Fitness in einem KDK Verein anmelden. Hatte irgendwie die Vorstellung im Kopf das man dort nur super ambitionierte und starke Leute mit Wettkampfambitionen findet.

[Waldo]

Umfeld war der Auslöser, mich eingehender mit der LH zu beschäftigen.

Als die KDK Gruppe aber unser Studio verließ (die Lockdowns haben so viel kaputt gemacht) war mir klar, dass der nächste Schritt der Verein sein müsste. Ich habe aber schon zu viele ehrenamtliche Stunden in einem Verein geleistet, mir fehlt die Motivation. Und nur Wissen abgreifen aber nichts zurückgeben, ist meine Sache nicht.

Als Verein könnte man doch zweigleisig fahren. Neben den Mitgliedersport am Trend mitverdienen und sehr gut bezahlte Seminare oder gar Coachings anbieten. Der eine oder andere bekommt vielleicht Lust auf WK und wechselt in den günstigen Mitgliedertarif

[Seppo Deadlift]

Euch beiden antworte ich morgen mal. Habe jetzt schwer gebeugt, Big Döner gegessen und schon 3 Gin Tonic als refreshment intus. Da ist das alte Gehirn auch kein Intel mehr!

Kniebeuge: 50 kg, 80 kg, 100 kg x 6, 120 kg x 5, 140 kg x 4, 160 kg x 3 / 180 kg, 200 kg, 210 kg (wraps und Brief 38) / 220 kg, 230 kg x 1 (wraps und Centurion 38 eng)

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 6

[Seppo Deadlift]

Flo:

Du hast natürlich vollkommen Recht und das ist mir auch bewusst, dass über Influencer das gesamte Thema Powerlifting einer viel breiteren Masse relativ zwanglos erstmal näher gebracht wird und dadurch auch mehr interessierte Sportler und Anfänger da sind. Dagegen ist erstmal nichts einzuwenden, jedoch kommt jetzt das große aber.
Meistens ist und war es so, das die größten Influencer außer ihrer aufwendigen Eigenvermarktung dann nicht die weiteren Schritte unternommen haben, um daraus auch nachhaltig ein gesellschaftsnützliches Ergebnis zu generieren. Teilweise sind sogar Probleme entstanden.

Auf einmal waren so viel neue Wettkampf willige Leute da, sodass eine normale LM von der Kapazität mehr als ausgereizt war. Es ließen sich kaum noch Ausrichter finden. Normen mussten drastisch nach oben gesetzt werden, was auch wieder enorm selektiert. Man braucht Helfer in der zweiten Reihe, und klar, wenn jeder nur starten möchte, funktioniert das nicht. Davon ab, viele haben irgendwo trainiert, sich dann noch in einem Verein pro forma angemeldet. Ein wenig Geld bezahlt und andere regeln das alles. Selber trainiert man nur, macht social Media und wenn man kein Bock mehr hat ist man ohne Aufwand weg. Das ist leider die häufigste Realität!
Mein bestes Beispiel, weil ich es ja auch live mehrere Jahre erlebt habe, ist mein besonderer Freund aus Flensburg.

Aus den Sport viel Geld ziehen. Bei jeden noch so kleinen Popelwettkampf eine Doku drehen wie National Geographie. Immer bei anderen Ausrichtern starten. Teilweise kam auch noch Wunderheilung dazu.....!
Jedoch mal einen eigenen regionalen Wettkampf ausrichten, obwohl ja anscheinend genug Equipment da wäre, ist nie erfolgt. Nachdem der noch einzig verbliebene Verein in Schleswig Holstein nach Jahren dann auch keine Wettkämpfe mehr ausrichten konnte, wäre hier doch mal ein sehr guter Zeitpunkt zur Unterstützung gewesen.
War aber nicht, stattdessen habe ich die Wettkampfdurchführung mit meinen Verein für sie übernommen, sonst wäre da gar nichts mehr gewesen. Andere Vereine aus MV sind dann auch immer wieder eingesprungen. In der letzten Zeit haben sich wieder kleine Vereine auch dort in S-H gegründet und es wird mit Hamburg kooperiert.

Und meine Erfahrung aus den letzten 15 Jahren zeigt mir. Es sind nur wenige, welche über Jahre hinweg den Wettkampfsport aus den Vereinen auf Landesebene wirklich ermöglichen. Das sind Vereinschefs, Kampfrichter und altgediente Helfer. Meistens sind diese Personen sehr leise in der Öffentlichkeit und machen lieber.

Zum Thema Leistungsdichte: Die Athleten sind natürlich auch ein Mix aus der Gesellschaft. Du findest nicht nur Ausnahmesportler und perse >200 kg Lift. Man kann sich in diesem Umfeld aber besser einschätzen als rein aus Internet, wo wahrscheinlich nur eine top Performance einen unter die Nase gebunden wird. Man sieht was gehen kann, jedoch kann man auch unabhängig von der eigenen Leistung eine wertvolle Unterstützung für das Gesamtergebnis sein. Kenne einige, die selber kaum auf Wettkampf Niveau sind aber andere Spitzenathleten seit Jahren bei jedem Wettkampf bedingungslos unterstützen. Ohne die geht es nicht. Auch ich brauche normale Fitnesssportler bei mir. Das ist eine reine Mischkalkulation. Ich könnte nicht 25 von 30 Wettkampfsportler finanziell unterhalten, da die Ausgaben zu hoch wären. Anderseits brauche ich auch Helfer und Unterstützer wenn wir eine Meisterschaft ausrichten. Da kann nicht jeder starten.

Waldo: ja man könnte viel machen. Ideen hatte ich die Jahre auch immer und habe es teilweise auch schon in kleinen Rahmen angeboten. Dann habe ich mich aber konkret mal gefragt, was habe ich davon? Ich habe ja auch nur ein gewisses Zeit und Energielevel. Ich arbeite ganz normal in gehobener Position und verdiene hier mein Geld. Frau und Kinder sind ja irgendwie auch noch da. Ich habe ca. 30000 Euro in den Verein reingesteckt. Davon waren die ersten 15000 Euro komplett aus privater Tasche. Ich gucke in den letzten Jahren mehr darauf, dass die Leistung stimmt und über etwas Fördermittel durch Medaillen oder Titel potentiell da was reinkommt. Somit kann ich den Wettkampfbetrieb aus finanzieller Sicht gut aufrechterhalten.
Ich mache auch keine aktive Werbung für neue Mitglieder. Wer wirklich diesen Sport betreiben möchte, findet einen Weg mich zu kontaktieren. Wer nur günstig mit Premium Qualität trainieren möchte und bestenfalls sich auch noch zu toll findet, nicht bei mir. Es gibt Fitnessstudios dafür!

[Waldo]

Vielen Dank für deine ausführliche Stellungnahme
Für dein Engagement kann man nur den Hut ziehen. Respekt!

[funkmasterflo]

Vielen Dank für deine interessanten Ausführungen die einem externen dann doch noch einmal einen ganz anderen Einblick geben.

Wenn man das entsprechend reflektiert sind deine Vorbehalte bzgl den Influencern natürlich absolut nachvollziehbar.

[Seppo Deadlift]

Training

Box Kniebeuge mit camber bar: 40 kg, 70 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg x 5

Bank vom Block: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg x 6, 90 kg x 3 / 105 kg, 110 kg, 115 kg, 120 kg x 1 (Fury 42)

[Seppo Deadlift]

Training

sumo Kreuzheben: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 160 kg x 5 / 180 kg, 200 kg, 210 kg, 220 kg, 230 kg x 1 (Velocity 36)

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 80 kg, 90 kg, 100 x 5, 110 kg x 1 / 115, 120, 125 x 1 (sup Katana 42)

[Seppo Deadlift]

Training

Box Kniebeuge mit SSB: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg x 5, 160 kg x 3

Bank vom Block: 30 kg, 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg x 6 (2 x lila und gelb von unten)