Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)

[NickyJr]

Brust/Bizeps

BW: 84kg

LH Schrägbank
50kg x 6
80kg x 4
90kg x 6
90kg x 6
85kg x 6

Gym 80 Brustpresse

100kg x 8
100kg x 7
100kg x 6

Butterfly Maschine Gym80

105kg x 8
105kg x 8
105kg x 8

Gym 80 Brustpresse schräg Dropset

LH Curls

30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10

Hammercurls am Kabel

60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10

LH Curls Untergriff dropset

5 Sätze seitliche Schultern

So, 6kg sind runter, so fühle ich mich aber auch echt. Gab jetzt 1-2 Tage, wo ich mich richtig krank gefühlt habe, aber ist ja auch ein Extremzustand für den Körper. Nur noch 9 Tage, dann kann ich endlich wieder ein paar Carbs genießen

[Piotr]

Warum eigentlich keine Scott Curls?

[NickyJr]

Warum eigentlich keine Scott Curls?

gute Idee für den nächsten TP, ist leider sehr beliebt bei den Rentnern und oft besetzt :/

[Waschbär]

Warum eigentlich keine 100kg schräg?

[NickyJr]

Beine

BW: 83 kg

Kniebeuge LH
50kg x 6
80kg x 4
110kg x 6
110kg x 6
110kg x 6

Kniebeuge mit KH vor dem Körper

30kg x 10
35kg x 10
40kg x 10

Beinpresse Quad based
180kg x 10
180kg x 10
180kg x 10

Beinstrecker
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 9

Beinbeuger sitzend
86kg x 10
86kg x 10
86kg x 9

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzen + Bauchi skippy

7kg sind runter und ich merke das meine Reserven schwinden und es mir nicht gut geht. Kaum noch Lust zu essen und die Cravings auf Gemüse, Obst und Carbs werden immer stärker. Ich beiße jetzt noch die Zähne zusammen, aber mal schauen, ob ich es die Woche nochmal ins Gym schaffe.

[Arjen]

Naja, willst ja kein Fett essen

Srs, mit ner Wagenladung Fett wären die cravings 1 Joke

[Mett]

hold.

halte durch mein kleiner, dünner freund!

und das was arjen sagt. dein gehirn bebsteht quasi ais fett. fett ist gut!

[Leucko]

Bin hier noch nicht lange dabei aber ich Verstehe nicht ganz:
Du machst da doch irgendwas mit Ketose/Lowcarb oder so? Warum ist dann Fett ein Thema?

[NickyJr]

Bin hier noch nicht lange dabei aber ich Verstehe nicht ganz:
Du machst da doch irgendwas mit Ketose/Lowcarb oder so? Warum ist dann Fett ein Thema?

Ich versuche bis zum Ende der Woche noch Carbs und Ballaststoffe zu meiden zwecks meiner Siboerkrankung. Ich ernähre mich nur Carnivore ohne Milchprodukte also sehr proteinreich aber fettarm, weil ich fettiges Fleisch nicht mag. Ergo sind meine einzigen Fettquellen Eier, die ich aktuell aber auch nicht mehr sehen kann.

[Leucko]

Vielen Dank für die Erklärung.

Carnivor ohne Milchprodukte und Eier heißt das Fleisch/Fisch only (?)
Kannst du dann nicht bei der Zubereitung einfsch viel Brattfett verwenden? Was nimmt man dafür dann eigentlich?
Zusätzlich viel Fischöl ballern.

[NickyJr]

Vielen Dank für die Erklärung.

Carnivor ohne Milchprodukte und Eier heißt das Fleisch/Fisch only (?)
Kannst du dann nicht bei der Zubereitung einfsch viel Brattfett verwenden? Was nimmt man dafür dann eigentlich?
Zusätzlich viel Fischöl ballern.

So ungefähr, Eier esse ich natürlich trotzdem. Fisch mag ich leider nicht
Ja habe immer gut Butterschmalz in die Pfanne geballert, Omega 3 achte ich natürlich drauf.

[-theANIMAL-]

Fettes Fleisch BESTES!
Kommt halt auch SEHR auf die Zubereitung an.

Stichwort: schmorren da kann es gar nicht fett und mit Sehnen durchzogen genug sein...

[H_D]

Oliven, Olivenöl, mit Käse überbacken, Soße mit Kokosmilch?

[Harun]

Carnivore

[dkm24_7]

Gutes Kräuter Pesto aus Oliven Öl wo fehlt denn da carnivore? Zumindest wenn man es sinnvoll macht und nicht dogmatisch?