>> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<

[Waschbär]

Wir machen 110er auf Reps.

Greife auch relativ eng. Am liebsten mit kleine Finger auf Markierung. Aber für Brust wäre Mittelfinger wohl besser aber da bin ich whack und geht auf Schulter.

EOY 110x10
Hier habt ihr es zuerst gelesen!!!!

[Piotr]

Wir machen 110er auf Reps.

Greife auch relativ eng. Am liebsten mit kleine Finger auf Markierung. Aber für Brust wäre Mittelfinger wohl besser aber da bin ich whack und geht auf Schulter.

EOY 110x10
Hier habt ihr es zuerst gelesen!!!!

Greife so ne Handbreit von der ersten Markierung weg
Also 2-3 Finger nach Beginn der Riffelung

[Waschbär]

89,4kg

Da sind die Schokobrötchen wohl direkt in den bizep gewandert.
Gude Pump auch heute, bin zufrieden.

Morgen-Workout
Samstag, 24. August 2024 um 09:49

Pull Up
Set 1: +22 kg × 7
Set 2: +20 kg × 7

Latzug Mittelweit
Set 1: 115 kg × 5
Set 2: 100 kg × 8

T Bar Row
Set 1: 95 kg × 6
Set 2: 80 kg × 10

Breites Rudern Technogym
Set 1: 67,5 kg × 15
Set 2: 67,5 kg × 15

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 25 kg × 9
Set 2: 22,5 kg × 10
Set 3: 22,5 kg × 9

Facepull Lange Griffe
Set 1: 43,75 kg × 13
Set 2: 43,75 kg × 11
Set 3: 43,75 kg × 10

Seated Bizep Hs
Set 1: 47,5 kg × 9 PR
Set 2: 32,5 kg × 10

Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 25 kg × 5
Set 3: 30 kg × 5

Curl Schräg Vor Körper
Set 1: 20 kg × 8

Überzüge
Set 1: 40 kg × 15 PR
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 20 kg × 25

[schlafschaf]

Irgendwann kassierst du so hart dafür

[Waschbär]

90

2x Flachbank gemacht schon wieder schmerzen in der Schulter.
Drecksübung

Morgen-Workout
Sonntag, 25. August 2024 um 10:13

Bench Press (Barbell)
Set 1: 110 kg × 4
Set 2: 100 kg × 6

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 47,5 kg × 5
Set 2: 42,5 kg × 7

Notizen: Stufe 3

Cable Fly Unten
Set 1: 12,5 kg × 13
Set 2: 12,5 kg × 12
Set 3: 12,5 kg × 12

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 32,5 kg × 11 PR
Set 2: 27,5 kg × 11
Set 3: 22,5 kg × 13

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 9,4 kg × 11
Set 2: 9,4 kg × 10
Set 3: 9,4 kg × 9

Trizep Einseilig
Set 1: 13,75 kg × 12
Set 2: 13,75 kg × 10

Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 27,5 kg × 11
Set 2: 27,5 kg × 8
Set 3: 27,5 kg × 6

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 35 kg × 14
Set 2: 35 kg × 7
Set 3: 35 kg × 3

Lu Raises
Set 1: 5 kg × 20
Set 2: 5 kg × 11

[Hubee]

Hast bei der Schrägbank auch schmerzen?

[Piotr]

Zeig mal Ausführung

[Piotr]

Gude Bank aber

[Waschbär]

Nein. Da kann ich selbst mit mieser Ausführung schwer drücken und bekomme keine Probleme.

Dachte erst das sei Muskelkater von Freitag.

[Waschbär]

Zeig mal Ausführung

Entweder erst Freitag oder gar nicht.
Überlege noch ob ich die für die Challenge weitermache.

[Hubee]

Nein. Da kann ich selbst mit mieser Ausführung schwer drücken und bekomme keine Probleme.

Dachte erst das sei Muskelkater von Freitag.

Ich ebenfalls. Deswegen kein Flachbankdrücken mehr.

[Piotr]

Bankdrücken ist halt auch eine technisch relativ anspruchsvolle Übung. Es gibt ja einige powerlüfter die Bankdrücken als die technisch am schwersten zu lernen die Übung bezeichnen

So aus dem Bauch heraus, wenn ich berücksichtige dass du meine ich proportional relativ lange Arme hast, müsstest du wahrscheinlich enger greifen

[Waschbär]

Ja ich denke auch das mit der richtigen Technik auch mehr Gewicht gehen würde aber bin eh der Meinung dass es für Tiddys bessere Übung gibt um aufzubauen.

Bin mit schräg zufrieden und fühlt sich auch viel natürlicher an.

[MattDemon]

Bankdrücken ist halt auch eine technisch relativ anspruchsvolle Übung. Es gibt ja einige powerlüfter die Bankdrücken als die technisch am schwersten zu lernen die Übung bezeichnen

So aus dem Bauch heraus, wenn ich berücksichtige dass du meine ich proportional relativ lange Arme hast, müsstest du wahrscheinlich enger greifen

Bankdrücken Technik:
Leg dich hin und drück du arschloch
Funktioniert bis 150x4 easy ohne 1 Gedanke jemals an Technik verschwendet zu haben

[Piotr]

Wie gut das funktioniert sieht man doch an der Vielzahl an Leuten die kein Bankdrücken mehr schmerzfrei ausführen können