Log des frühen Wandervogels

[Berliner]

Coole Gerätschaften.
Dachte erst das ATX Ding rechts auf Bild 1 wäre ne Belt Squat bis ich gecheckt habe, das man da Brustgestützt rudern kann.

Gab viel zu entdecken. War fast schon traurig, nicht Push oder Pull trainieren zu können. Da ich aber hin und wieder mal nach Regensburg muss, gibt's bestimmt ein nächstes Mal. 12,50 € Tageskarte nicht geschenkt aber mittlerweile ja fast schon Standard.
Wenn das Studio nicht besetzt ist, kann man das Tagesticket an der Tankstelle einer bekannten Kette auf der anderen Straßenseite ziehen. Ein witziges Gefühl, dafür in die Tanke zu laufen.

Ich war tatsächlich noch nie aufm Gäubodenvolksfest

Ich denke, für ein geselliges Zusammenkommen und Bier ganz geeignet. Auch wenn man gerne irgendwelche Fahrgeschäfte nutzt.
Überrascht haben mich die tausenden Aussteller bei dieser Ostbayernschau. Von Swimmingpool über Backofen bis hin zu Gewürzen und irgendwelchen Putzmaterialien stellt sich da wirklich jede Institution hin.

Sehr sehr schöne Bilder hier, vielen Dank fürs Teilen

Sehr gerne! Aktuell hat es sich mal wieder gelohnt, ein paar Fotos einzustellen. In nächster Zeit wird es wieder ein kleines bisschen ruhiger.

[Berliner]

Der Alltag hat mich wieder.
05:45 Uhr aufstehen hatte es heute in sich. Muss erstmal wieder warm werden mit dem früheren Rhythmus.
Training war okay, es hat aber etwas an Elan gefehlt.

Pull-Einheit
13.08.2024
06:50 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 11500 /

Latzug Maschine Gym80

40 KG x 5
80 KG x 5
120 KG x 13
160 KG x 11 RIR0-1
140 KG x 12

Rudern breiter Griff Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

125 KG x 11
157 KG x 12 RIR0-1
141 KG x 12

Illiac Pulldown Gym80 [Gewicht pro Seite]

60 KG x 13
85 KG x 12
70 KG x 11

Butterfly Reverse Maschine liegend Gym80

40 KG x 13
60 KG x 12
50 KG x 13
50 KG x 12

Klimmzüge breiter Griff

BW x 17

Curls Cable Cross stehend [Gewicht pro Seite]

40 KG x 13
55 KG x 12
60 KG x 10
55 KG x 12

[Berliner]

Vierte Einheit in Reihe. Das morgige Training vorgezogen, weil es zeitlich besser passt als morgen. Heute Abend noch auf 'nem Konzert und keine Lust, so früh aufzustehen morgen.

Schrägbank lief gut heute, war zufrieden.

Push-Training
14.08.2024
07:00 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 13000

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 8
50 KG x 5
80 KG x 4
110 KG x 1
115 KG x 6 RIR1
95 KG x 12
82,5 KG x 11

Seitheben Maschine sitzend Gym80

40 KG x 21
90 KG x 12
80 KG x 12
60 KG x 15

Butterfly Maschine dual Gym80 [Gewicht pro Seite]

37,5 KG x 13
45 KG x 12
45 KG x 12
40 KG x 11

Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80

55 KG x 14
95 KG x 12
85 KG x 12
75 KG x 13

Dips frei

BW x 15

[Berliner]

Gestern Abend wieder auf 'nem Konzert gewesen. Bei 33 Grad Außentemperatur war das auch eine feucht fröhliche Veranstaltung, die einem Training glich was die Schweißproduktion anging

Mit Schlafdefizit etwas gerädert ins Beintraining gegangen - dafür lief es ganz gut. Gym war wirklich leer, das war erstaunlich.

Beine 2
16.08.2024
10:00 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 20100

Beinbeuger Maschine sitzend Gym80

45 KG x 11
93 KG x 12
109 KG x 11
101 KG x 11
93 KG x 13

Hackenschmidt Maschine Gym80 Pure Kraft [+10 KG Resistance Band]

20 KG x 8
60 KG x 5
100 KG x 3
120 KG x 11
140 KG x 12
110 KG x 13

Beinstrecker Maschine Gym80

95 KG x 14
125 KG x 12
100 KG x 13

Adduktorenmaschine Gym80

135 KG x 13
150 KG x 13

Wadenheben Maschine sitzend Gym80

40 KG x 16
80 KG x 13
90 KG x 12
80 KG x 11

[Berliner]

Die heutige Pull Einheit mit einer Freundin in 'ner kleinen Kette aus dem Westen von Brandenburg.
War ganz okay, sauber und geräumig. Mir aber dann doch eine Nummer zu klein.

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Einheit war gut, freue mich aber auf den trainingsfreien Tag morgen.

Pull-Einheit
17.08.2024
13:00 Uhr , Dauer 75 Minuten
Ort: Fitomat Falkensee
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 5800 /

Latzug KZ breiter Griff DHZ FITNESS

40 KG x 5
80 KG x 5
92 KG x 13 [Full Stack]
92 KG x 13

High Row breiter Griff HammerStrength [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 4
80 KG x 4
120 KG x 11
160 KG x 11
190 KG x 9 RIR1
160 KG x 12

Klimmzüge breiter Griff DHZ FITNESS

BW x 17

Rudern KZ enger Griff DHZ FITNESS

52 KG x 13
64 KG x 13
72 KG x 11

Butterfly Reverse Cable Cross DHZ FITNESS [Gewicht pro Seite]

5 KG x 13
12,5 KG x 10
7,5 KG x 13

Hammercurls KH stehend

22,5 KG x 12
32,5 KG x 11

Camber Curls Maschine DHZ FITNESS

30 KG x 13
40 KG x 11
35 KG x 12

[runn12]

Wie ist es da ? Ich meine, da eine cybex hack squat gesehen zu haben ?

[Berliner]

Wie ist es da ? Ich meine, da eine cybex hack squat gesehen zu haben ?

Es ist okay. Für den Familienvater mit 2 Einheiten pro Woche und mit 45 Kg Bankdrücken absolut okay.
Sauber, hell und aufgeräumt ist es definitiv.
Ich habe aber an der High Row schon gemerkt, dass ich mit 190 KG fast das gesamte Equipment aufgeladen hatte. Man stößt also relativ schnell an seine Grenzen bzw. An die Grenzen des Studios. Wenn es dort voller ist, wird's vermutlich schwierig bzw. Zieht sich in die Länge.

Cybex Hackenschmidt war es definitiv nicht. Hab nicht ganz genau auf den Hersteller geachtet. Irgendwas mit "Evo" - "Evoline" oder so ähnlich.


Den Wochenstart im Golds vollzogen. Schrägbankdrücken läuft aktuell ganz gut. Insbesondere in den Backoff-Sätzen ist reichlich Power. Morgen geht es endlich mal wieder mit KH RDLs weiter.

Push-Training
19.08.2024
06:40 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 5400

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 8
50 KG x 5
80 KG x 4
110 KG x 1
117,5 KG x 5 RIR1
95 KG x 12
85 KG x 11

Seitheben Maschine sitzend Gym80

40 KG x 22
90 KG x 12
70 KG x 13
60 KG x 15

Butterfly Maschine dual Gym80 [Gewicht pro Seite]

37,5 KG x 13
45 KG x 12
45 KG x 12
40 KG x 11

Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80

55 KG x 14
90 KG x 12
90 KG x 12
75 KG x 13

Dips frei

BW x 16

[Berliner]

Das Gym wird momentan morgens immer voller. Scheinbar haben die Menschen die Vorzüge des Frühsports entdeckt.
Spontan auf die andere Beintrainingseinheit umgestiegen, da ich etwas knapp dran war.
Training ohne Höhenflug, alles in Ordnung.

Beine 2
20.08.2024
07:00 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 12400

Beinbeuger Maschine sitzend Gym80

61 KG x 5
93 KG x 12
109 KG x 11
101 KG x 11
93 KG x 13

Hackenschmidt Maschine Gym80 Pure Kraft [+10 KG Resistance Band]

20 KG x 8
60 KG x 5
100 KG x 3
140 KG x 12
120 KG x 13
110 KG x 11

Beinstrecker Maschine Gym80

95 KG x 12
120 KG x 12
100 KG x 14

Adduktorenmaschine Gym80

140 KG x 13
150 KG x 12

Wadenheben Maschine sitzend Gym80

45 KG x 13
85 KG x 12
95 KG x 13
85 KG x 13

[GastXY]

Bei mir ist es aktuell morgens auch recht voll.
Hoffentlich ebbt das wieder ab.

Ansonsten läufts hier ja super, sehr schön

[H_D]

Ich habe aber an der High Row schon gemerkt, dass ich mit 190 KG fast das gesamte Equipment aufgeladen hatte.

Was drückst du?
Alles

[Berliner]

Bei mir ist es aktuell morgens auch recht voll.
Hoffentlich ebbt das wieder ab.

Ansonsten läufts hier ja super, sehr schön

Wäre schön, wenn das im Winter wieder abebbt. Leeres Gym am Morgen würde ich doch bevorzugen.

Ich habe aber an der High Row schon gemerkt, dass ich mit 190 KG fast das gesamte Equipment aufgeladen hatte.

Was drückst du?
Alles

Hammer Strength High Row ist halt ein Ego-Lifter-Gerät. Heute im Pull Training an der Gym80 High Row direkt 70 KG weniger bewegt.

Einheit war gut, genau das richtige vor einem vollen Tag.

Pull-Einheit
21.08.2024
06:50 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 11500 /

Latzug Maschine Gym80

40 KG x 6
80 KG x 4
120 KG x 13
160 KG x 10
140 KG x 11

High Row breiter Griff Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

80 KG x 11
120 KG x 11 RIR1
100 KG x 12
100 KG x 11

Butterfly Reverse Maschine liegend

40 KG x 13
60 KG x 11
50 KG x 12
50 KG x 11

Hammercurls KH stehend

22 KG x 13
32 KG x 12

Rudern KZ enger Griff Gym80

157 KG x 13
189 KG x 12
173 KG x 11

Curls KZ SZ Griff stehend

[Berliner]

Relativ spontan mal wieder für eine Mitgliedschaft im Body & Fight Potsdam entschieden.
Brauche mal wieder eine Zeitlang diese positiven Vibes im Gym.
Insbesondere für die Pull Einheiten werde ich die 45 min one way auf mich nehmen.

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Push-Training
23.08.2024
10:00 Uhr , Dauer 71 Minuten
Ort: Body & Fight Gym Potsdam
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 13500

Schrägbankdrücken Maschine Flame Sport

40 KG x 5
70 KG x 11
80 KG x 11
100 KG x 10

Bankdrücken Maschine stehend Flame Sport

60 KG x 11
80 KG x 10
100 KG x 9

Schulterdrücken Maschine Flame Sport

32,5 KG x 14
65 KG x 11

Butterfly Crossover Gym80(alt)

52,5 KG x 13
87,5 KG x 13
87,5 KG x 13

Seitheben KH stehend Gym80

17,5 KG x 22
22,5 KG x 12
20 KG x 13
17,5 KG x 15

Trizepsdrücken KZ Golfball-Griff L+K Sportgeräte

36 KG x 10
30 KG x 12
25 KG x 13
25 KG x 11

Dips frei

BW x 16

[Arjen]

Wohlfühlen im Gym bzw. Atmosphäre die einen zusagt schon Gold wert

[Berliner]

Heute zu allem Überfluss Zughilfen und Gürtel vergessen. Aktuell eine Pechsträhne die mich von KH RDLs abhält. Nächste Einheit dann.

War gut heute. Irgendwie finde ich die Hitze halbwegs zuträglich im Beintraining. Der Pump ist auf alle Fälle gut.

Beine 2
24.08.2024
10:00 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 8200

Beinbeuger Maschine sitzend Gym80

69 KG x 5
93 KG x 12
109 KG x 11
101 KG x 11
93 KG x 13

Pendulum Squat Maschine Gym80

30 KG x 12
55 KG x 12
60 KG x 12
62,5 KG x 11

Wadenheben Maschine sitzend Gym80

40 KG x 13
80 KG x 12
95 KG x 13
95 KG x 12
95 KG x 11

Beinstrecker Maschine Gym80

105 KG x 12
120 KG x 12
100 KG x 14

Adduktorenmaschine Gym80

140 KG x 13
150 KG x 12
150 KG x 11

[Berliner]

Solide Pull-Einheit, würde in der Seal Row gerne wieder stärker werden aber hab sie leider nur in einem meiner Studios zur Verfügung.

Pull-Einheit
25.08.2024
10:20 Uhr , Dauer 68 Minuten
Ort: Body & Fight Gym Potsdam
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 15000 /

Latzug Maschine Gym80 (alt)

50 KG x 6
100 KG x 4
140 KG x 13
180 KG x 10
140 KG x 11

Seal Row ATX

20 KG x 8
60 KG x 8
90 KG x 10
90 KG x 9

Rudern Maschine [Ellenbogen ausgestellt] L+K Sportgeräte

95 KG x 13
100 KG x 13 [Full Stack]

Butterfly Reverse KZ stehend

15 KG x 13
17,5 KG x 13
17,5 KG x 11

Latzug KZ L+K Sportgeräte enger Griff MAG

60 KG x 14
75 KG x 12
75 KG x 12

Hammercurls KH stehend

27,5 KG x 13
30 KG x 12

Curls Maschine Panatta

25 KG x 13
35 KG x 11
40 KG x 10