Neuer Plan nach SFA 2024 - PPL

[Toto1980]

Donnerstag 15.8. Beine
Beincurls
3 x 50kg x8
Beinpresse
4 x 130kg x 10
Beinstrecker
3 x 60kg x 10
Rum.kreuzgeben
3 x 90kg 8
Waden stehend
3 x 10kg max


?? Kann ich hier noch ws für die Adduktoren/Abduktoren einbringen?

[Moseltaler]

Ja

[Funki]

Ich würde Top- und Backoff-Satz bevorzugen … Wdh-Bereiche abhängig von der Übung.

Dazu hätte ich eine Frage. Sry für Off-topic. Topsatz bedeutet z.B. ein "schwerer" Satz mit z.B. 8 Wdh und danach noch 2-3 Sätze mit ca 80% dieses gewichtest? Bleiben aber dann bei den Backoff Sätzen die wdh auch bei 8?

[Moseltaler]

Ich würde Top- und Backoff-Satz bevorzugen … Wdh-Bereiche abhängig von der Übung.

Dazu hätte ich eine Frage. Sry für Off-topic. Topsatz bedeutet z.B. ein "schwerer" Satz mit z.B. 8 Wdh und danach noch 2-3 Sätze mit ca 80% dieses gewichtest? Bleiben aber dann bei den Backoff Sätzen die wdh auch bei 8?

Ein „schwerer“ Arbeitssatz mit x-Wdh (kommt auf die Übung an), ein Satz mit vermindertem Gewicht und idR höheren Wdh-Zahlen

[Funki]

Ich würde Top- und Backoff-Satz bevorzugen … Wdh-Bereiche abhängig von der Übung.

Dazu hätte ich eine Frage. Sry für Off-topic. Topsatz bedeutet z.B. ein "schwerer" Satz mit z.B. 8 Wdh und danach noch 2-3 Sätze mit ca 80% dieses gewichtest? Bleiben aber dann bei den Backoff Sätzen die wdh auch bei 8?

Ein „schwerer“ Arbeitssatz mit x-Wdh (kommt auf die Übung an), ein Satz mit vermindertem Gewicht und idR höheren Wdh-Zahlen

Ah so in etwa dachte ich mir das. Ob man sowas auch in einem alt. GK Plan einbauen kann?

[Moseltaler]

Ah so in etwa dachte ich mir das. Ob man sowas auch in einem alt. GK Plan einbauen kann?

Warum nicht?

[Funki]

Ah so in etwa dachte ich mir das. Ob man sowas auch in einem alt. GK Plan einbauen kann?

Warum nicht?

Stimmt könnte ich mal probieren dürfte ja passen wenn es wie ich denke "nur" zwei Arbeitssätze sind.