Ein hungriger Biber lernt Disziplin und Gelassenheit

[HungrigerBiber]

Wie sieht so ein Cheatmeal bei dir aus?

Mein Standard Go-To ist eine Lasagne mit Ersatzprodukten.

Mit echtem Rinderhack Ragù und Mutti Cherry Tomaten.
Mit Béchamel aus Mandelmehl, Butter und Hafermilch.
Mit 3 Lagen Reispapier als eine Nudelschicht.
Und ohne Käse, dafür extra viel Béchamel mit Butter oben drauf, so hab ich es in Venedig bei den Eltern meiner Ex gelernt.

[HungrigerBiber]

Das schöne an dem Meal ist, dass man seiner besseren Hälfte die echte Granate kochen kann und dann auch jede/r die eigene Lasagne genießen, so hat man sogar ein sozialverträgliches Cheat Meal und muss nicht wie ein Goblin in Unterhose vor dem Bildschirm sitzen und sich ansabbern während man mit der Gabel direkt von der Auflaufform isst.

Für sie:

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[Harun]

Sieht richtig gut aus.
Meine Frau kocht auch so super und ich Idiot esse immer denselben Mist.

Goblin in der Unterhose kannt ich auch noch nicht

[HungrigerBiber]

Sieht richtig gut aus.
Meine Frau kocht auch so super und ich Idiot esse immer denselben Mist.

Dann ändere das oder iss bei ihr mit.
Essen ist ein Hochgenuss

[M.a.K]

Sieht richtig gut aus.
Meine Frau kocht auch so super und ich Idiot esse immer denselben Mist.

Goblin in der Unterhose kannt ich auch noch nicht

Damit meint er hoffentlich, er kocht für sie, sie kann nicht kochen.

[Altmeister]

Lasagne natürlich masterrace.
Könnte tatsächlich auch ich nicht regelmäßig Essen ohne gnadenlos zu verfetten und Frau kocht und bäckt auch gefühlt alles was
mir als cheat taugt auf Sterneniveau.
Lasagne Essen wirklich nur bis zu absoluten Bewegungsunfähigkeit, und das dauert eine Weile und viele Teller bis es soweit ist.

Auf welcher der Inseln in Venedig lebt deine ex schwiegerma ?
Glaube 14 oder 15 fehlen uns noch.

[HungrigerBiber]

Mestre, das ist Festland

Ich war 4x in Venedig und fand es jedes Mal Scheiße, hatte dort auch die schlechteste Pizza meines Lebens.

Spar ich mir in Zukunft

Wird eh bald versinken das Shithole

Hoffe natürlich dass die Familie bis dahin ausgezogen ist etc.

[Altmeister]

Mestre, das ist Festland

Ich war 4x in Venedig und fand es jedes Mal Scheiße, hatte dort auch die schlechteste Pizza meines Lebens.

Spar ich mir in Zukunft

Wird eh bald versinken das Shithole

Hoffe natürlich dass die Familie bis dahin ausgezogen ist etc.

Festland mag ich auch nicht.
Viele der Inseln sind aber Klasse.
Zum Essen gehen Touristen Hot spots natürlich eh Mist.
Wenn mal Bock hast und es dir vorallem um Essen geht, mach eine Städtereise nach Bologna.
Da ist das italienische Essen von a-z wie es mal erdacht war.

[HungrigerBiber]

4 Nächte auswärts. Wollte eigentlich gestern schon in Braunschweig trainieren, aber ich hab am Donnerstag irgendwas gegessen, dass mich bis Nachmittags ausgeknockt hat mit Bauchschmerzen, da wollte ich keinen zusätzlichen Stressor hinzufügen. Heute dann in Hannover im Fitness First. Konnte meinen Trainingsplan vollständig im fremden Studio emulieren, damit bin ich sehr glücklich. Sauna gäbe es auch noch aber hab mein Handtuch vergessen. Vielleicht schleiche ich mich kurz rein und tu so als wäre mein t Shirt mein Handtuch

Konsistenz bleibt also bestehen trotz sehr turbulenter Woche und ich habe allgemein eine gesunde Balance im Alltag gefunden, die auch nachhaltig zu funktionieren scheint und bin daher guter Dinge, nicht in ein Loch zu fallen. Ein wichtiger Lichtblick in einer etwas dunklen Zeit.

Heutige Übungen im Gym:
4 Reha | 2 Beine | 1 Schulter | 3 Pull | 2 Arme

Dauer: 2:45

FitNotes Workout - Saturday 10th August 2024
Total Volume: 21,650.1 Kg
Total Sets: 48
Total Reps: 594

** Sled Pull Reverse [20m] **
- 75.0 kgs x 1 rep
- 95.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 1 rep

** Piriformis Stretch **
- 01:00
- 01:00
- 01:00
- 01:00

** Inversions **
- 10 reps
- 9 reps
- 8 reps

** Hyperextension **
- 17 reps
- 15 reps
- 14 reps

** Glute-Ham Raise **
- 93.0 kgs x 12 reps
- 93.0 kgs x 11 reps
- 93.0 kgs x 10 reps
- 93.0 kgs x 9 reps

** Seated Leg Extension Machine [Matrix] **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 50.0 kgs x 14 reps
- 50.0 kgs x 13 reps
- 50.0 kgs x 12 reps

** Seitheben Maschine [Matrix] **
- 36.0 kgs x 24 reps
- 41.0 kgs x 19 reps
- 41.0 kgs x 17 reps

** Rear Deltoid Cable Flies **
- 3.4 kgs x 24 reps
- 3.4 kgs x 22 reps
- 3.4 kgs x 20 reps
- 3.4 kgs x 18 reps

** Pull Up **
- 93.0 kgs x 8 reps
- 93.0 kgs x 7 reps
- 93.0 kgs x 7 reps
- 93.0 kgs x 7 reps
- 93.0 kgs x 6 reps

** Unilateral Chest Supported Seated Row Machine [Matrix] **
- 41.0 kgs x 18 reps
- 41.0 kgs x 18 reps
- 50.0 kgs x 14 reps
- 50.0 kgs x 14 reps
- 50.0 kgs x 14 reps
- 50.0 kgs x 14 reps

** Cable Tricep Pushdown **
- 40.0 kgs x 30 reps
- 40.0 kgs x 23 reps
- 40.0 kgs x 22 reps
- 40.0 kgs x 20 reps

** Dumbbell Curl **
- 10.0 kgs x 18 reps
- 12.5 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 12 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

[HungrigerBiber]

Operation mit schwitzigem Shirt in Sauna schleichen war ein voller Erfolg.
15min bei 90 Grad schon lang nicht mehr ausgehalten. Sogar noch Aufguss bekommen. The dream

[HungrigerBiber]

Gestern war mir nach dem ewigen Bahn fahren auf der Heimreise irgendwie danach 3 Haferriegel, 200g Haferpasta und ordentlich Schokolade zu essen. War geil und ich bereue nichts. Heute zwar schön prall und wilde Adern aber auch lethargisch und Bauchschmerzen. Im Training daher nur Schwachstellen trainiert, den ganzen regulären TP hätte ich nicht gepackt bzw wollte mich nicht zwingen und das ist gut so.

Heutige Übungen im Gym:
8 Reha | 2 Schulter | 1 Arme

Dauer: 2:30

FitNotes Workout - Tuesday 13th August 2024
Total Volume: 7,481 Kg
Total Sets: 34
Total Reps: 400

** Itensic f-effect Rückenreha **
- 20.0 kgs x 29 reps
- 20.0 kgs x 28 reps
- 20.0 kgs x 26 reps

** Itensic b-effect Rückenreha **
- 15.0 kgs x 24 reps
- 15.0 kgs x 22 reps
- 15.0 kgs x 19 reps

** Foam Rolling [Blackroll] **
- 04:00

** Piriformis Stretch **
- 01:00
- 01:00
- 01:00
- 01:00

** Suitcase Carries One Arm [1min15s] **
- 24.0 kgs x 1 rep
- 24.0 kgs x 1 rep
- 24.0 kgs x 1 rep
- 24.0 kgs x 1 rep

** Scapula Pullups **
- 19 reps
- 18 reps
- 17 reps

** Y Shoulder Raises **
- 19 reps
- 18 reps
- 17 reps

** Aufrechter statischer Stütz an Stangen **
- 00:40
- 00:40
- 00:40

** Reverse Flies Machine [Gym80] **
- 30.0 kgs x 19 reps
- 30.0 kgs x 18 reps
- 30.0 kgs x 17 reps

** Overhead Press Machine Plate Loaded [Matrix] **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 8 reps

** Dumbbell Curl **
- 10.0 kgs x 18 reps
- 12.5 kgs x 16 reps
- 15.0 kgs x 14 reps

** Sauna 80 Grad **
- 10min
- 10min

[Moe]

Operation mit schwitzigem Shirt in Sauna schleichen war ein voller Erfolg.
15min bei 90 Grad schon lang nicht mehr ausgehalten. Sogar noch Aufguss bekommen. The dream

This is Biber's world. We're all just living in it.

[HungrigerBiber]

Evtl 1-2 Wochen Logpause.
Bin gerade sehr aktiv am bewerben für besseren Job und mache parallel Schulung für Zertifikat, verliere durch die Diät Kraft, weswegen ich meinen TP pausiere, da ich es nicht mag in den Übungen schwächer zu werden.

Trainiere jetzt bisschen frei Schnauze auf Erhalt und Reha und führe den TP nach Ende der Diät weiter, was im September der Fall sein dürfte.

[HungrigerBiber]

Eventuell fang ich auch mit der Vorbereitung an für mein Lebensziel (bis 40 in jedem Jahr so viele Klimmzüge zu machen wie ich alt bin) .

Werd ja im Herbst 34 dann hab ich 1 Jahr Zeit dafür aber möchte das eher früher als später abhaken.

Aber Bizepssehne ist seit paar Monaten etwas am Sack da ist die Reha Phase noch nicht ganz abgeschlossen sollte das nicht zu früh reizen.

Im Moment bin ich bei 18 Stück oder so

[Moe]

Dachte hast ego lifting hinter dir gelassen?