The Archaic Sport

[archaic]

Brust:

#1 Hammer Bench PL
140kg x 08
130kg x 10
120kg x 13
110kg x 16

#2 Select Chest Press HS
110kg x 10
110kg x 09
110kg x 07
110kg x 06

#3 DB Incline Flys
20/20kg x 15
20/20kg x 14
20/20kg x 14

Waden:

#3 Horizontal Calf Raises
85kg x 30
85kg x 30
85kg x 29
85kg x 28

# Seated Calf Raises PL
+15kg x 25+5 Reps of Peak contraction
+15kg x 25+ 5 Reps of Peak Contraction
+15kg x 25+ 5 Reps of Peak Contraction

Jeden Muskel 2x pro Woche zu trainieren macht erfahrungsgemäß Muskulatur dicht und faserig.Die Kraft steigt auch von Workout zu Workout ,obwohl ich an Kraft kaum interessiert bin. Gründe genug jeden Muskel 2x pro Woche zu trainieren.

[runn12]

Ja, ich kenne das fitone.

Ich mag da auch die linear hack squat und den mts biceps curl .

Der Weg ist mir trotzdem zu weit.

[archaic]

Капитализм

IMG_20240813_171502~4.jpg

[husefak]

Pikbube

[archaic]

Pikbube

Genau der

[archaic]

Ja, ich kenne das fitone.

Ich mag da auch die linear hack squat und den mts biceps curl .

Der Weg ist mir trotzdem zu weit.

Hört sich so an ,als ob Du in Spandau , angrenzend
an Falkensee ,wohnst??? Stimmts?

[runn12]

Kladow )

[archaic]

Kladow )

O ..ist schon ganz schön weg vom Wedding.

[runn12]

Ja, im Ernst, wenns nicht so weit weg wäre, wäre das mein zweitstudio.

So sind es immer locker 50 min einfacher fahrweg durch die Stadt und die wirklich katastrophale parkplatzsituation trotz Parkhaus gegenüber.

[archaic]

Ja, im Ernst, wenns nicht so weit weg wäre, wäre das mein zweitstudio.

So sind es immer locker 50 min einfacher fahrweg durch die Stadt und die wirklich katastrophale parkplatzsituation trotz Parkhaus gegenüber.

Ja ziemlich zeitaufwändig ,schade.

[archaic]

Morgens !

Die besten Gedanken und Entscheidungen kommen immer nach dem Aufwachen , obwohl es auch gestriger Gedanke war jeden Tag zu trainieren ,anstatt 4er/week.
Im Hinterkopf gestern hatte ich schon den Split von Justin Campton Und da gestern Brust angesagt wurde,habe ich folgenden Plan parat:

M - Beine
D - Brust/Waden
M - Rücken/Bauch
D - Schultern
F - Arme
S - Brust/Waden
S - Rücken/Bauch

= 1 x week
= 2 x week

So, jetzt haben wir die Struktur für die tägliche Ballerei.Struktur ist das wichtigste in der Freiheit !

Ansonsten geht es mir gut ,sehr gut sogar. Der Körper bekommt immer die "zweite Pubertät" ,wenn die Sauferei aufhört. Ich habe noch dieses Interesse und Neugier ,jedes mal ,wenn ich morgens aufwache. Und die Arbeit? Die Arbeit? Nicht alles auf einmal ! Geduld !

Jetzt schön frühstücken , kurz im Wald spazieren und Back day ! Happy Wednesday !

[archaic]

Nile ~ Ramses Bringer of War

[Toto1980]

Morgens !

Die besten Gedanken und Entscheidungen kommen immer nach dem Aufwachen , obwohl es auch gestriger Gedanke war jeden Tag zu trainieren ,anstatt 4er/week.
Im Hinterkopf gestern hatte ich schon den Split von Justin Campton Und da gestern Brust angesagt wurde,habe ich folgenden Plan parat:

M - Beine
D - Brust/Waden
M - Rücken/Bauch
D - Schultern
F - Arme
S - Brust/Waden
S - Rücken/Bauch

= 1 x week
= 2 x week

So, jetzt haben wir die Struktur für die tägliche Ballerei.Struktur ist das wichtigste in der Freiheit !

Ansonsten geht es mir gut ,sehr gut sogar. Der Körper bekommt immer die "zweite Pubertät" ,wenn die Sauferei aufhört. Ich habe noch dieses Interesse und Neugier ,jedes mal ,wenn ich morgens aufwache. Und die Arbeit? Die Arbeit? Nicht alles auf einmal ! Geduld !

Jetzt schön frühstücken , kurz im Wald spazieren und Back day ! Happy Wednesday !

Ganz schön geballer, wie lange machst dass schon??

[archaic]

seit 11.2002

[archaic]

Berlin-Grunewald