Kältebad/ cold exposure/ Eisbaden

[M.a.K]

Wie macht ihr das eigentlich mit dem Eis. Die Dinger kühlen ja nicht von selbst.

[Leucko]

Eisbaden nur wenn die Außentemperaturen passen.

[ImShySorry]

Wie macht ihr das eigentlich mit dem Eis. Die Dinger kühlen ja nicht von selbst.

Brunnenwasser verwenden. Ist kühl genug.

Aber halt auch nur möglich, wenn ein runner vorhanden ist.

[LionLife]

Also Eisbad nach Training hindert einen Teil der Hypertrophie Effektes. Morgens Training, abends Eisbad ist wahrscheinlich besser für Hypertrophy oder noch besser Eisbad nue an Trainingsfreien Tagen weil dann kein Effekt auf Hypertrophie, ist das so richtig?
Hat denn Eisbaden nach Training mehr andere positive Effekte als Eisbaden an trainingsfreien Tagen z.B. Recovery?

Warum gibts eigentlich keinen Sauna Thread? Wäre Sauna dem Eisbad nicht vorzuziehen da es auch Recovery fördert aber auch Hypertrophie? Zumindest hatte ich dazu einiges auf die schnelle gefunden.

[Karosch]

Habe mir eine gebrauchte Tiefkühltruhe besorgt, keine 100€.
Ausgewaschen, richtig sauber! Anschließend Silikoniert, Wasser rein.

Regelthermostat von Amazon mit Temperaturfühler rein mit Zeitschaltuhr..Noch einee Aquariumwasserpumpe mit Uv Licht und AktivkohleFilter reingehangen und einen Ozongenerator, beides für die Wasserquali.

Kostet insgesamt keine 400€, jeden Morgen 3-3,3 °C, mega gut. Wetterunabhängig.

Finds mega gut, nutze es nur morgens vorm Training, eben wegen dem Hypertrophieeffekt.

[Toppi]

HAb vom 01.01. bis April jeden Tag Eisbaden gemacht.
immer zwischen 5 -10min
richtig geil war es im Januar mit Wassertemperatur um 1 Grad

Sobhald die Temperturen wieder entsprechnd sind werd ich es wieder machen.

Mir hat es für die Psyche sehr viel gebracht, da ich in diesem Moment ganz bei mir bin.
Und das Gefühl danach ist geil

[Toppi]

Also Eisbad nach Training hindert einen Teil der Hypertrophie Effektes. Morgens Training, abends Eisbad ist wahrscheinlich besser für Hypertrophy oder noch besser Eisbad nue an Trainingsfreien Tagen weil dann kein Effekt auf Hypertrophie, ist das so richtig?
Hat denn Eisbaden nach Training mehr andere positive Effekte als Eisbaden an trainingsfreien Tagen z.B. Recovery?

Warum gibts eigentlich keinen Sauna Thread? Wäre Sauna dem Eisbad nicht vorzuziehen da es auch Recovery fördert aber auch Hypertrophie? Zumindest hatte ich dazu einiges auf die schnelle gefunden.

Wenn möglich VOR dem Training ins Wasser oder mindestens 4 Stunden vergehen lassen nach dem Training

[Toppi]

Also Eisbad nach Training hindert einen Teil der Hypertrophie Effektes. Morgens Training, abends Eisbad ist wahrscheinlich besser für Hypertrophy oder noch besser Eisbad nue an Trainingsfreien Tagen weil dann kein Effekt auf Hypertrophie, ist das so richtig?
Hat denn Eisbaden nach Training mehr andere positive Effekte als Eisbaden an trainingsfreien Tagen z.B. Recovery?

Warum gibts eigentlich keinen Sauna Thread? Wäre Sauna dem Eisbad nicht vorzuziehen da es auch Recovery fördert aber auch Hypertrophie? Zumindest hatte ich dazu einiges auf die schnelle gefunden.

Sauna ist zur Recovery super
Aber Eisbaden hat ja noch andere Effekte
- Aktivierung braunes Fett
- Mentale Komponente
- Entzündungshemmend
- Stoffwechselaktivierung
ist nicht abschließend

[BFM]

Warum gibts eigentlich keinen Sauna Thread? Wäre Sauna dem Eisbad nicht vorzuziehen da es auch Recovery fördert aber auch Hypertrophie? Zumindest hatte ich dazu einiges auf die schnelle gefunden.

viewtopic.php?t=3502

[Toppi]

Habe mir eine gebrauchte Tiefkühltruhe besorgt, keine 100€.
Ausgewaschen, richtig sauber! Anschließend Silikoniert, Wasser rein.

Regelthermostat von Amazon mit Temperaturfühler rein mit Zeitschaltuhr..Noch einee Aquariumwasserpumpe mit Uv Licht und AktivkohleFilter reingehangen und einen Ozongenerator, beides für die Wasserquali.

Kostet insgesamt keine 400€, jeden Morgen 3-3,3 °C, mega gut. Wetterunabhängig.

Finds mega gut, nutze es nur morgens vorm Training, eben wegen dem Hypertrophieeffekt.

Wenn das Wasser konstant unter 5 Grad ist hast Du Null probleme mit dem Wasser.
Dakippt nix
Wenn Du dann noch ne Pumpe hast und das Wasser bewegt wird, dann ist alles getan

[Asstograss]

HAb vom 01.01. bis April jeden Tag Eisbaden gemacht.
immer zwischen 5 -10min
richtig geil war es im Januar mit Wassertemperatur um 1 Grad

Sobhald die Temperturen wieder entsprechnd sind werd ich es wieder machen.

Mir hat es für die Psyche sehr viel gebracht, da ich in diesem Moment ganz bei mir bin.
Und das Gefühl danach ist geil

+1!

[Running_Man]

War letzten SOmmer in St. Moritz da war vor dem Hotel ein Brunnen mit fließendem Bergwasser- das war kalt!

Sowas hätte ich hier gerne nach der Sauna. Da ist mir das gewöhnliche Leitungswasser mittlerweile zu lasch.

[H_D]

Also Eisbad nach Training hindert einen Teil der Hypertrophie Effektes. Morgens Training, abends Eisbad ist wahrscheinlich besser für Hypertrophy oder noch besser Eisbad nue an Trainingsfreien Tagen weil dann kein Effekt auf Hypertrophie, ist das so richtig?
Hat denn Eisbaden nach Training mehr andere positive Effekte als Eisbaden an trainingsfreien Tagen z.B. Recovery?

Warum gibts eigentlich keinen Sauna Thread? Wäre Sauna dem Eisbad nicht vorzuziehen da es auch Recovery fördert aber auch Hypertrophie? Zumindest hatte ich dazu einiges auf die schnelle gefunden.

Wohl alles nicht so dramatisch wie man gedacht hat. Würde es halt nicht vor dem Training machen

[ImShySorry]

Macht einen guten Eindruck.
Danke @chiki für das Feedback.

Passe mit meinen 186cm auch gut rein, man muss aber aufpassen und das Ding nicht komplett befüllen, ist ja auch eigentlich selbstverständlich

[BFM]

Passe mit meinen 186cm auch gut rein, man muss aber aufpassen und das Ding nicht komplett befüllen, ist ja auch eigentlich selbstverständlich

wieviel liter denkst du sind es am schluss?