Hubee macht irgendwas / mit TRT für Psyche

[Henne]

Schöner PR - 37,5 auf die Reps ist doch schon ganz ordentlich.

[Hubee]

Schöner PR - 37,5 auf die Reps ist doch schon ganz ordentlich.

Dankeschön... vielleicht weniger Volumen ist tatsächlich mehr bei mir.

[Hubee]

Rudern LH brustgestützt 100kg 10 [PR]
7+2+1
6+2+2

Latzug mittlerer Griff 92kg 9
7+2
5+2+2

Reverse Butterfly Maschine 50kg 14

Bizeps Schrägbank KH 22,5kg 9/7/6[PR]

Ich weiß nicht was los ist. Zwei Sachen, die ich geändert habe, sind Mundpflaster zum schlafen und low foodmap. Damit ist schnarchen komplett unterbunden und mein Darm ruhiger.

[GastXY]

Schöner PR - 37,5 auf die Reps ist doch schon ganz ordentlich.

Dankeschön... vielleicht weniger Volumen ist tatsächlich mehr bei mir.

bin riesen fan von weniger volumen und ggf. höherer Frequenz.

Hätte ich kein Leben außerhalb des Gyms, würde ich 7x die Woche für 35 Minuten trainieren.

[Hubee]

Gestern 8h Autofahren, nach 6,5h Schlaf trotzdem sehr gut erholt. Deswegen Cardio im Wald.

[Hubee]

Heute nur kleiner Spaziergang in der alten Heimat bevor wieder 8h mit Auto nach Hause geht. Übrigens Cardio ist anscheinend für mein ZNS sehr gut.

[Piotr]

Wald beste

[Hubee]

Latzug UG 105kg 10
8+2
6+2+2

Schrägbank LH 81kg 10
8+2
6+2+1

T-Bar brustgestützt 67,5kg 8/8/8
55kg 12

Seitheben Maschine 62,5kg 14/13/12

Schulterdrücken Maschine 62,5kg 11

Latzug und Bank geil.

Ansonsten hab aufgehört mich zu wiegen, weil zu viel Kopfkino. Dennoch tracken tue ich seit einer Woche, weil mir damit besser geht. Eine ziemlich konstante und keine 2.500, dann 5.000kcal Amplitude. Gemüse zahle ich nicht, Obst schätze ich. Ich glaub ist guter Kompromiss.

[HungrigerBiber]

Joa Gewicht und food bleibt immer ne gewisse Challenge wenn man ästhetische BB Ziele hat, so ganz frei davon machen kann sich fast niemand in dem Sport.

Ich weiß aber noch nicht ob ich das gut oder schlecht finde. Aktuell seh ich das eher neutral, es gehört halt dazu sich gewisse Strukturen zu schaffen, die einen davon abhalten wieder fett zu werden wenn man diese Vergangenheit mitschleppt.

Leute die genetisch bedingt lean sind müssen sich da warscheinlich weniger nen Kopf machen

[Hubee]

So ist es eben bei mir auch. Ich habe mind fuck mit der Zahl auf der Waage, obwohl der Spiegel eindeutig sagt: "du siehst gut aus, bist kein Fettsack mehr".

Ich kämpfe momentan mit dem Erlaubnis etwas fetter zu werden. Ich sehe definitiv im Gym Progress, wenn man den Stock aus dem Arsch beim Essen entfernt.

Dafür benötige ich noch etwas mehr Gelassenheit und ich soll mich vor allem von dem Wort "sei perfekt" verabschieden. Das würde vermutlich mein Stress Niveau deutlich senken. Diäten kann ich ja im Januar wieder.

[HungrigerBiber]

Denk einfach immer an die 80/20 Regel wenn du Ansprüche an dich selbst stellst. Und dass Disziplin nur funktioniert wenn die Gelassenheit ihr Gegenspieler ist.

Nur Gelassenheit und man ist ein fetter Sack, der nichts aus seinem Potential macht und unzufrieden auf der Couch verendet.

Nur Disziplin und man ist ein dauergestresster zwangsgestörter Leistungsmensch der die eigenen Erfolge nicht genießen kann und ebenfalls unzufrieden.

Irgendwo zwischen diesen beiden Werten liegt die optimale Balance.

[Hubee]

Schrägbank KHs 40kg x 2 9,5/8/6
Hackenschmidt 152,5kg 5/4/3
Seitheben Kabel 20kg 18/17/16
Schulterdrücken Maschine 65kg 10
Trizeps Extensions Kabel 50kg 13/12/11

Hackenschmidt heute echt scheisse, weil glaub 2 Wochen nix gemacht... Egal. Gehe vielleicht wieder eher auf 10 Reps.

Dafür Schrägbank 15 Grad knapp die Leistung mit den 37,5kg verfehlt, beim letzten Mal waren 37,5kg x 10. Aber 40er auf Reps, wer hätte das gedacht.

[husefak]

ich soll mich vor allem von dem Wort "sei perfekt" verabschieden. Das würde vermutlich mein Stress Niveau deutlich senken.

Mit Sicherheit.

Versuche ich meinem Arbeitskollegen grad beizubringen:
Zwischen "scheiße" und "perfekt" gibt es noch ein "gut genug". Das ist je nach Thema mal näher oder weiter weg von perfekt, aber eben gut genug, ausreichend im wahrsten Sinne des Wortes. Mehr braucht es nicht.

Und mit Paretos 80/20 Regel liegt man da auffallend oft richtig oder sogar schon drüber.

[Hubee]

Rudern LH brustgestützt 102,5kg 9
7+2
5+2+2

Latzug mittlerer Griff 95kg 9
7+2
6+3

Reverse Butterfly Maschine 50kg 16

Bizeps Schrägbank KH 22,5kg 10/8/6[PR]

35min...die kürzen Einheiten sind echt super.

[Hubee]

Schrägbank LH 82,5kg 10
83,5kg 7+2+1
85kg 5+1+1+1

Seitheben Maschine 65kg 14/13/12

Schulterpresse 65kg 8

Beinstrecker 65kg 14/11/9

Trizepsdrücken V Griff 60kg 13/12/11

Seitheben 17,5kg KH 15

Trizeps einarmig 20kg 10

40 Minuten...wie immer top Feeling. Morgen gibt es leichtes Cardio und Wände schleifen...