>> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<

[Moe]

Hole so gut wie gar kein Schwung

Aber werde es mal mit noch mehr Kontrolle ausprobieren. Habe ja schon oft gesagt dass alles ab 25kg nicht die Lehrbuch WDH sind, aber es für mich so passt.

Schulterblätter ziehe ich nach hinten. Ob sie da die ganze Zeit bleiben, keine Ahnung.

Thema kurze Hosen.
Man sieht aus wie ein Schuljunge. Also zur Arbeit oder zu den ersten Dates habe ich mich selbst bei 25 grad + in lange Hosen gezwirbelt.

Schulterblätter müssen auch nicht fixiert sein
Vor allem wenn du sie nach unten drückst limitierst du stark die Fähigkeit der Abduktion und landest zwangsweise bei Partials

Was da oben raus passiert ist mir ziemlich egal, die grundsätzliche Ansteuerung der seitlichen Schulter muss erstmal passen. Dieses rumgereisse aus dem Nacken halt völlig sinnlos.

[MattDemon]

Habe sogar extra ne kurze Hose mit ihm Büro, um mich zum Feierabend direkt umzuziehen

Ich bin immer mit kurzer Hose ins Büro
Lange Hosen sind echt zum kotzen

Meide es wo es geht eine zu tragen

[Piotr]

Hole so gut wie gar kein Schwung

Aber werde es mal mit noch mehr Kontrolle ausprobieren. Habe ja schon oft gesagt dass alles ab 25kg nicht die Lehrbuch WDH sind, aber es für mich so passt.

Schulterblätter ziehe ich nach hinten. Ob sie da die ganze Zeit bleiben, keine Ahnung.

Thema kurze Hosen.
Man sieht aus wie ein Schuljunge. Also zur Arbeit oder zu den ersten Dates habe ich mich selbst bei 25 grad + in lange Hosen gezwirbelt.

Schulterblätter müssen auch nicht fixiert sein
Vor allem wenn du sie nach unten drückst limitierst du stark die Fähigkeit der Abduktion und landest zwangsweise bei Partials

Was da oben raus passiert ist mir ziemlich egal, die grundsätzliche Ansteuerung der seitlichen Schulter muss erstmal passen. Dieses rumgereisse aus dem Nacken halt völlig sinnlos.

Ich verstehe deinen Punkt
Sinnlos ist es aber nicht, man nimmt halt einfach den Nacken noch mit rein, oder ist Stärker aufgrund eingeschränktem bewegungsradius. Daher muss man dann mehr Gewicht nehmen, um die mechanische Spannung auf der seitlichen Schulter zu haben, also muss und nicht nur kann.
Damit hat man quasi eine Kombination aus seitlicher Schulter und Nacken. Letzteren kriegt man eh nie komplett raus, auch das muss man ja gar nicht.

[Waschbär]

Win/WIn so spare ich mir das Nackentraining. :3

[Piotr]

Ich bin auch ehe aufgrund der Unterarm und Handgelenk Problematik vom schweren Seitheben weg

Unsauber heißt halt meistens auch mehr Verschleiß/Risiko
Und ist diskutabel ob es überhaupt Sinn ergibt (beim Rückentraining ebenfalls unklar)
Führt aber zu weit

[Waschbär]

Ich wenn ich die 30er aus der Ablage für Seitheben nehme und vorher spielerisch mit den 15,20 und 25er aufgewärmt habe

[Arjen]

Ich bin auch ehe aufgrund der Unterarm und Handgelenk Problematik vom schweren Seitheben weg

Unsauber heißt halt meistens auch mehr Verschleiß/Risiko
Und ist diskutabel ob es überhaupt Sinn ergibt (beim Rückentraining ebenfalls unklar)
Führt aber zu weit

Versuche irgendwie immer den Zwischenweg zu finden, großartige Nacken Gains habe ich vom schweren Seitheben bisher aber nicht verzeichnen können

Ist halt auch sehr Tagesform abhängig, mache halt so schwer wie es sich noch sinnvoll anfühlt....

[Waschbär]

88,5kg

Chance mit Mausi in Kontakt zu kommen vertan. Haben uns nur gegenseitig dumm angegrinst beim abwechseln lul

Morgen-Workout
Dienstag, 30. Juli 2024 um 10:43

Wide Pull Up
Set 1: 10 wiederh.
Set 2: +6 kg × 10
Set 3: +6 kg × 10
Set 4: +6 kg × 10

Row Cable Unilateral
Set 1: 65 kg × 7
Set 2: 55 kg × 10
Set 3: 55 kg × 9

High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 95 kg × 8 PR
Set 2: 85 kg × 10
Set 3: 85 kg × 9

T Bar Row
Set 1: 60 kg × 8
Set 2: 75 kg × 10
Set 3: 60 kg × 5 [Drop-Set]
Set 4: 45 kg × 4 [Drop-Set]

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 22,5 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 20 kg × 11

Face Pull (Cable)
Set 1: 40 kg × 12
Set 2: 40 kg × 13
Set 3: 40 kg × 10

Überzüge
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 37,5 kg × 8
Set 3: 20 kg × 20

Bicep Curl (Cable)
Set 1: 20 kg × 16
Set 2: 20 kg × 14
Set 3: 15 kg × 4 [Drop-Set]

[Arjen]

Gym Autismus beste

[schlafschaf]

Und ich habe die ganze Zeit darauf gewartet das du mich ansprichst.

[Waschbär]

Bin zu dumm dafür.
Wenn die ein öfter angucken und lächeln haben die Interesse.
Hab ich so im Alpha Seminar gelernt

[Arjen]

Hatte "sie" Tattoos?

[schlafschaf]

Und wenn sie nein schreien heißt es ja

[Arjen]

Und wenn sie nein schreien heißt es ja

Inb4 eh taub

[Waschbär]

Ja auf dem Rücken.

Maybe eine Schlange.
Hatte auch bereitere Schultern als ich gefühlt